俗話說「夏日一杯茶，清涼一整夏」，夏季氣溫高，濕度大，我們經常感到口乾舌燥，出汗過多，身體易失水、疲勞，這時適當喝茶是一種被廣泛認可的健康方式，可以清熱解暑，緩解夏季疲勞，對緩解炎熱天氣帶來的不適具有較好的效果。那麼，夏季喝茶喝什麼茶最好呢？我給大家推薦適合夏日喝的5種茶，助你消暑解渴，平安度夏。
1、綠茶：
綠茶是一種非常適合夏季飲用的茶，是非發酵茶類，常見的有碧螺春、龍井、毛峰、黃山毛峰等。其具有香氣清新怡人，清爽回甘的特點，可以有效地消除炎熱的感覺。此外，綠茶還富含維生素C和茶多酚等物質，有助於清除體內自由基，促進新陳代謝，幫助身體更好地應對高溫。
2、菊花茶：
菊花偏涼，氣味芳香，是一種傳統的中醫藥材，很適合夏季飲用，可清熱解暑、降壓利濕，被廣泛用於緩解熱痢、牙齦腫痛等。菊花茶也有潤肺明目的作用，能夠緩解因長時間使用電子產品等原因導致的眼部不適。飲用菊花茶最好放涼後再飲用，這裡建議還可以加入蜂蜜、檸檬等調味品來增加效果。
3、金銀花茶：
金銀花茶是一種有助於清熱解暑的花草茶，常用作夏季飲品。金銀花具有具有清熱解毒、消腫去痰、明目、降血壓等藥用功效，有助於舒緩夏季暑熱引起的頭痛、口乾、喉嚨干痛等症狀。
4、白茶：
白茶是一種相對來說不太經常被人們飲用的茶，但其在清爽度方面卻十分出色。白茶具有較多的芳香、口感清淡並且不帶苦澀。夏季飲用白茶不僅能解渴，還能保持口氣清新，有清熱解毒、提神醒腦等功效。此外，白茶還富含茶多酚和維生素C、E等營養素，對身體十分有益。
5、烏龍茶：
烏龍茶是一種半發酵的茶類，具有自然的花香與果香，也有淡淡的茶香。常見的烏龍茶有鐵觀音、大紅袍、安溪文山岩茶等，與綠茶相比，烏龍茶的加工工藝更為複雜。在夏季飲用烏龍茶可以不僅能夠清熱解渴，對於老人來說，還有助於促進代謝，降低體內膽固醇，預防心血管問題。
烏龍茶的水溫建議一般在85 ℃-95 ℃之間，泡茶時間根據個人口感不同，一般在20秒-2分鐘之間。
總之，以上五種茶在夏季都是非常好的選擇，不僅可以消暑解渴，還能夠對身體有益處。希望大家能夠在這個夏季里喝上一杯夏日清涼的茶，去除身體疲勞，為自己的健康保駕護航。