隨著生活節奏的加快，有很多女性為了生活，也當起了女強人，雖然事業上的成功能讓自己有成就感，但是巨大的壓力也會導致更年期來臨。一般女性在進入四十歲後，不但身體機能和身體素質會明顯下降，還會伴隨著卵巢功能的逐漸走向衰退，體內雌激素和孕激素的分泌也會慢慢減少乃至消失，從而出現浮腫、胸脹、胸痛、肥胖等不適反應。那麼四十歲的女性應該將體重控制在什麼範圍呢？下面就和小編一起來了解下吧。
四十歲的女性在人們的印象中已經是步入中年，有水桶腰、大象腿等，主要是生完寶寶以後，身材難恢復，並且年紀在增長，體內的各項機能都會出現下降的情況，進而會導致身材出現走形的情況。其實按照健康標準來說，160的身高，是中國女性的平均水平，此類女性的體重正常範圍是在47.4到61.2公斤之間。如果體重不足47，甚至是差距比較大，說明身體缺乏營養，很可能會出現早衰的情況，要及時調理了。
反之，身高160的女性，若體重超過了61公斤，甚至是直接飆到了70公斤以上，還是趕緊減肥的好。因為這個範圍，就不再是偏胖了，而是屬於重度肥胖。如不進行有效的管控，衰老加速也就怪不得旁人了。
那麼40歲的女性如何應該如何控制體重？
1、勤加運動
年過40歲，女生增肥的最大原因之一，就是新陳代謝率減緩，即使有運動習慣的女生，也會發現多餘的體重在腰部周圍累積。事實上，從20歲起，當體內生長激素下降後，新陳代謝就開始減緩了，通常每10年就會降低5%。當40歲時，即已邁入第3個5%的下降時機。所以此階段的女性減肥是極為困難的，只有勤加運動，才能避免肌肉流失和飲食控制，長期堅持，身材就會越變越好喲！
2、清淡飲食
由於人們生活水平的不斷提高，在吃的方面是越來越好了。我們知道食物通過油的烹飪會變得更美味，因此，很多人喜歡吃油炸食物。但是從健康的角度來說，吃油太多對我們身體健康帶來的負面影響和危害是多方面的，不僅會導致「大肚腩、大象腿」，還會增加心血管疾病的幾率。反之，若能做到「清淡飲食、營養均衡」，就可以有效的減少身體的負擔，也能對控制體重起到一定的作用，皮膚狀態也會更上一層樓喲！