一天有24小時，不同的時間段適合不同的安排。那麼，每天什麼時間運動，最容易燃燒脂肪？
第一個時間段，早起空腹狀態
身體經過一個晚上的代謝，早起後腸胃空空，這個時候運動的會直接消耗身上的脂肪，燃脂效率是最高的。早起後可以嘗試有氧運動，比如慢跑、快走、健身操等，選擇自己能夠駕馭的運動即可。
不過，對於容易低血糖、頭暈的人來說，運動前可以喝一杯無糖豆漿或者牛奶，再開始運動比較妥當。
第二個時間段，下午4點後-6點前
下午4點後身體器官跟肌肉的體溫會比較高，關節也比較靈活，運動狀態也比較好，可以燃燒身上脂肪。
下午4點後距離午餐時間也有幾小時了，這個時候食物也消耗得差不多了，這個時候燃脂效率也是比較好的。
下午體能會比較充沛，你可以嘗試力量訓練，力量訓練可以幫您提升肌肉維度，幫您改善身材曲線。
第三個時間段：晚上7點後-10點前
這個時間段是大多數上班族的首選，下班後才是休閒的時間段，晚上利用空閒時間鍛鍊，也能起到不錯的燃脂效果。
你可以選擇劉畊宏的健身操、跑步、擼鐵訓練，或者力量訓練結合有氧運動，這樣可以有效增肌減脂，塑造一副好身材。
不建議運動的時間點——睡前運動。
很多人選擇睡前運動，甚至是犧牲睡眠時間鍛鍊，這種做法是不可取的。睡前劇烈運動會讓大腦陷入亢奮狀態，反而容易導致失眠，影響睡眠質量。
沒有一個好的睡覺，白天精神狀態差，工作效率低下，身體代謝水平也會下降，如此惡性循環健身效率也會大打折扣。