孤獨，是每個人都體驗過的一種感受。
如果你深陷孤獨之中，並因此感到痛苦， 以下這四個方法，可以有效的幫助到你。
01
做自己的朋友
當我們能夠 接納自己，照顧自己的時候，我們便有了「自己」這位最貼心的朋友。
可以從「自我照顧的獨處」開始。比如：寫日記、到公園散步、冥想、做一些自己喜歡的事。
不過， 刷劇、玩遊戲...不算「自我照顧的獨處」。因為當你做這些事情的時候，你的所有注意力都在「外面的另一個世界」，而不是「你自己」。
02
幫助他人
去傾聽那些和你有相似困擾的人。不評價、不侵入，給與TA們一種接納的理解和傾聽。
在這個過程中，你會 收穫與人的內在聯接，與自己的內在聯接。
這件事需要一些知識和技巧，比如：如何做到「不侵入的傾聽」？或許你有興趣去學習，那麼，請從傾聽自己開始。
03
找到適合自己的「部落」
去尋找與自己有 共同語言、愛好、經歷的朋友。
這需要一個過程，並不是很容易就能找到。但當你找到了，你會感受到被理解的快樂。
04
放棄尋找「完美關係」
世界上的一切都是不完美的。親情、友情和愛情， 它們都有各種各樣的缺陷。
如果你為了避免受傷，而給自己罩上了保護罩。
可能這一舉動確實會使你產生掌控感和安全感，但同時也 隔絕了你與他人的聯接。
打開「罩子」， 讓好的、不好的，都能和你相遇。這樣，你才會收穫一段真實的關係。
事實上， 我們所有人都會時不時的感到孤獨，與孤獨共處也是一門需要學習的藝術。
但如果孤獨的情緒已經影響到了你的生活，或許我們的「 心理體檢」服務可以幫助到你。
「 心理體檢」服務能夠幫你回答 「我的情況嚴重嗎」、「我能夠好起來嗎」等困惑，體檢完成後顧問會 為你提供一套合適的心理健康方案包括：心理學相關書籍，自助訓練等等。
這次，也許可以從尋求幫助開始，改變自己。
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圖片來源：《海上鋼琴師》
責編：yy,ying
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