酷熱的夏季，人們最期盼的就是秋季的到來，今天正是立秋，立秋後氣溫還是比較高，但是立秋的風比夏季風涼爽，夜晚也比較涼：立秋養生要注意調理脾胃、防秋燥，下面我們來看看立秋養生的一些注意事項。
中醫認為：秋季是燥氣當令。早秋多受溫燥之邪侵襲，晚秋則多為涼燥外感。受秋燥的侵襲，人們常常表現出不同程度的燥病特徵：乾咳少痰、口舌潰瘍、皮膚乾燥、便秘、口鼻乾燥等。
因此，立秋之後養生記住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋後的養生重點。
立秋養生5原則
不要暴飲暴食
一般人到了秋季往往進食過多。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。建議吃些高蛋白的食物，既清暑熱又補益。
少吃刺激食品
秋天應少吃刺激性強、辛辣燥熱食品。避免濕熱之氣積蓄，帶有辛香氣味食物如芹菜等，都有散發的功用，提倡多吃。
飲食不要過於生冷
秋季由熱轉涼，人體生理代謝也發生變化。飲食不要過於生冷，易導致腸胃消化不良。經過長夏後身體消耗很大，脾胃虛寒，食物不宜過於寒涼，例如：西瓜、梨、黃瓜等其性味寒涼，多食可能傷及脾胃，應少吃。
適當吃一些解暑清涼的食物
一般來說，喝些綠豆湯，吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜，既可滿足人體所需要的營養，又可補充經排汗而丟失的鉀。
應忌過燥的食物
中醫養生認為秋季燥邪當令，肺為嬌髒，與秋季燥氣相通，易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始復發或逐漸加重。所以，秋令飲食養生應忌過燥的食物，比如一些煎炸類的食物。
立秋的養生食譜
補充水分
人們都知道在夏季要多喝水，補充身體水分的流失，其實在秋季也要多喝水，多喝水能夠在一定程度上起到潤燥的功效。還要遠離各類碳酸飲料。
多食粥品
粥是最容易被人體消化吸收的食物，所以，去秋燥不妨每天給自己來一碗，小米紅棗粥，綠豆百合粥，或者是銀耳蓮子粥，效果都非常不錯。
湯水潤燥
都說秋季要貼秋膘，但是大魚大肉的吃最容易引起胃火。秋天應該多喝各類骨頭湯，蔬菜湯，這樣既貼了秋膘，又去了秋燥。
秋梨滋補
梨子是滋陰潤肺最好的水果，尤其以秋梨最好。防治秋燥最簡單易行的方法就是每天吃一個梨子，營養又美味。
銀耳去燥
大家都知道銀耳可以美容延緩衰老，其實，銀耳的好處不僅如此，它還是去秋燥的首先食材呢。用銀耳煮粥，煲湯，讓你由內而外的滋潤身體。
牛奶潤膚
牛奶補鈣是眾所周知的，牛奶還可以在秋季起到潤膚去燥的功效。各種身體皮屑，都是因為身體乾燥引起的，每天一杯牛奶，遠離皮膚乾燥。
另外，入秋以後不能再猛吹空調，
在樹蔭下、水亭中、陽台上乘涼時間不宜過長，
可在辦公室備一件外套「避寒」。
睡眠時最好穿長袖衣褲，注意關節保暖。
欲語還休，卻道天涼好個秋。
貼秋膘，防秋燥，大家速速行動起來吧！