天津河北安怡醫院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務為主，集診療、教學、科研、康復、預防為一體的二級精神心理專科醫院。醫院構建了完善的臨床心理和社會心理服務體系。門診部設立精神科、內科、中醫科、睡眠門診、抑鬱症診療門診、中醫精神科、心身障礙科、心理康復科、心理諮詢與治療中心、兒童青少年心理諮詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個專科與亞專科。住院部開設男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調、電視、冰箱、無線網絡和24小時熱水，獨立衛生間。開展了個體、團體心理治療和行為治療，設有心理諮詢門診、心理熱線、網絡諮詢等多種諮詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業、升學、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統的精神康復治療，採用藥物治療、心理疏導、社會服務、工療、農療、娛療、體療和生活自理、職業技能、社會適應能力訓練等綜合精神康復措施，使心理創傷較重的和正在恢復的患者得到心理上的支持，增進了健康，減少了精神的衰退與疾病復發，收到了良好的效果。
「我不喜歡人多的地方，我有社交恐懼症」
經常把這句話掛在嘴上的人可能真的不是社交恐懼症。
平時大家容易將社交恐懼和內向靦腆混淆，認為不說話，不和人交流就是社恐，但其實真正的社恐並不是你想像的那麼簡單。
「一個人出門對我來說也很難受， 感覺自己像動物園的猴子被人圍觀——儘管知道別人沒有那麼閒。去圖書館，因為是一張長桌子上坐幾個人，我對面，旁邊都有人，我覺得就很煎熬，其他人對我是種干擾。兩個人坐在飲品店喝水，也會留意店員，讓自己隨時都很緊張，很不自在。就算是和朋友一起出門，我也會感到侷促，因為暴露在一個全是陌生人的環境，仿佛一舉一動都被觀察著。」
以上是社交恐懼患者小蒙描述自己的感受。
真正的社交恐懼症是恐懼症的一種，這種恐懼主要是指在面對正常的社交場合，患者會表現出與周圍環境、事物不相符合的恐懼、焦慮情緒。同時會伴有不同程度的心慌、胸悶、頭暈、出汗，嚴重者甚至無法控制大小便。他們往往無法走出內心的恐懼，他們最大的敵人往往是自己，只是他們都不知道罷了。
社交恐懼症和內向靦腆不能混為一談
社交恐懼症往往導致社會功能部分受損，甚至喪失。很多人把社交恐懼症與靦腆內向混為一談，其實靦腆內向只是一種性格，他們只是單純地喜歡獨處，喜歡向內求。內向的人並不是不敢去社交，他們只是不想，不喜歡。雖然在社交方面可能缺乏優勢，但不會因此出現心慌、焦慮等過度反應。值得注意的是，內向靦腆和外向活潑並沒有優劣之分，兩種性格在工作生活中各有優缺點。
很多時候我們都會在與陌生人見面前感到有點擔心焦慮，或在出席正式場合前有些恐懼緊張，這是正常的，但是社交恐懼症的情況相對比較嚴重。
社交恐懼症的症狀
心理方面
經常擔心在人前出醜
參加聚會前會感到十分緊張
不斷想像自己尷尬丟臉的情況
無法隨意說話和做想做的事情
在活動後，會一直做「檢討」，反覆地想當時應該怎麼做
生理方面
感到口乾
面紅耳熱
流汗
心跳加速
手指腳趾麻痹
心悸
為了不感到恐懼，社恐的人多會做出遷就，讓自己的生活受到限制。他們無法上街購物，即使有能力得到一份更好的工作，可能也會拒絕升職加薪的機會。半數的嚴重患者甚至無法和他人建立長遠的伴侶關係，其中尤以男性為甚。
社交恐懼還會在不知不覺中，成為你人生中最大的絆腳石，它讓你在好的工作、好的戀人、好的前景面前，沒有能力好好把握，讓你吃很多「虧」。
研究也發現，長期躲避社交，還會改變大腦分泌的神經化學物質，讓性格變得更加敏感、膽小，更容易表現出易怒、壓抑、注意力散漫等狀態。社交恐懼的人，在生活中還更少體驗到快樂，更多地體驗挫敗感，甚至衍生出抑鬱、精神分裂等心理疾病。
如何緩解社交恐懼症
1、轉移注意力
人們的心理活動對某種目標和對象的指向和集中，這就是所謂的注意力。人們面臨的問題越多，恐懼感就會加重，從而表現出來各種各樣的不良情緒，這時可以通過聽聽音樂或者做感興趣的事情來轉移注意力。
2、提升自信心
對於社交恐懼症患者來說，有一個良好的自信心是對恢復病情最好的方法。在平時應該多相信自己，多為自己鼓勵，讓自己相信自己，信任自己。每個人在世界上都是獨一無二的，也是不完美的，所以你應該要接受自己的不完美，不要被自己的不完美所打敗。在做一件事情之前，可以先為自己打氣，相信自己的能力。
3、認清自己的優勢可增強自信心
世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限誇大別人的優點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那麼你也是其中非常優秀的一員。
4、自我放鬆
平時可以多培養自己的興趣愛好，比如畫畫、寫作、練習書法或者養養花草來達到忘我的狀態。另外，也可以通過打坐冥想、練習瑜伽散步或者慢跑等有氧運動，讓不良的情緒得到釋放，減輕心理上的負擔。
5、勿對自己要求過高
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎麼看，你越害怕出錯，就越會感到手足無措。
總之，想要走出恐懼，最先要做的是接受它，面對它，而不是竭力的迴避它。與眾人聊天時，多去關注別人的變化，而不是一直盯住自己的感受。讓自己在一種很自然的狀態下接受自己，不苛求自己，只要盡力就好，不過多的回憶過去，因為過去的畢竟已經過去了，最重要的是在現在這一刻去享受自己。
如果現在的你深受社交恐懼的困擾，一定要及時調節改善，如果未有改善，一定要及時就醫，不要讓社交恐懼影響了你原本精彩的生活。
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