今年三月中旬，一則單親母親攜女兒跳江自殺的消息充斥著網絡。據悉，這位媽媽已經離異多年，沒有工作，還要還房子的貸款，撫養女兒，並患有抑鬱症。她曾給家人發送「遺言」稱自己熬不住了……
這是一則很使人感到很悲痛的新聞，同時又讓人感到疑惑，寶媽為何患上抑鬱症？為了避免如此的慘痛的事情再現，各位媽媽們又該如何做才能遠離抑鬱症呢？
對於女性來說，結婚生子之後，自己的身體狀況和精神狀況都會發生很大變化，來自生活瑣事的困擾和養育後代、改善生活的壓力，常常使媽媽們失去很多屬於自己的時間。我們經常聽到身邊做了媽媽的人說生了孩子以後過個二人世界都難，或者這孩子半夜太能鬧了，怎麼這麼大精神頭兒呢？再或者最近照顧孩子連逛街的時間都少了……可見，母親在家庭面前的確放棄了很多，也因此快樂和自由也逐漸遠去，身上除了壓力還是壓力。
因此，各位媽媽們很需要在壓力面前及時排遣、釋放壓力，或者直接預防壓力的產生。對此，小編有如下建議供各位媽媽們參考。
1）有一份工作。雖然已經結婚，生活的負擔分擔到了兩個人身上。但我們常說的門當戶對在一定程度上可以減輕雙方的壓力。對於女性來說，如果能夠有份工作，有固定的的收入，哪怕不是特別高，也會讓自己的生活更有底氣，不至於花錢還要看別人的眼色。同時，花費一部分時間在事業上，也能夠儘可能地分散自己集中在生活瑣事中的精力，避免因雜事過度勞累而不能自己。
2）培養一些愛好。我們都知道，培養一些個人愛好能夠豐富一個人的生活，在一定程度上能夠養成更好的心性。對於寶媽來說，練習瑜伽、插花、甚至利用自身的專業優勢等做一些自己覺得有興趣的事，不僅能夠在短時間內放鬆身心，長期來看，還能在一定程度上改善自己精神面貌。
3）學會和親人交流。成年人為了不讓親人好友擔心，所以很少和他人傾訴自己的不如意。遇到一些事情就憋在心裡，這樣長期來看，哀怨越積越多卻都藏在自己的心理，一旦遇到更大的事情就容易精神崩潰，嚴重則容易患上疾病，如果不加以及時治療，就會產生難以估計的後果。所以，向他人傾訴是一個成本最低也是最便捷的釋放壓力的方法。你可以選擇你信任的人，用自己喜歡的方式找到自己的聽眾，如果順利的話，你的傾聽者也能給你一些建議，更加利於你的婚姻生活。
4）及時關注自己身心健康的問題，學習抑鬱症的相關知識。我們自己是最了解自我的內心變化情況的人，所以我們應重視自己，對自己負責，一定要多多了解關於抑鬱症的症狀、原因和醫治的知識，做到有準備有防範，一旦發現自己有不良傾向要迅速做出針對性的疏導和調整，嚴重時應及時就醫，配合醫生的治療，爭取早日康復。切不可任由其發展，自暴自棄。
反過來，我們再次看一看「單親媽媽攜女兒自殺」的這則新聞，事例中的母親一定是壓力由來已久且找不到排遣的方式才釀成此禍。可是孩子有什麼錯呢，小編覺得她只不過是母親面對壓力的情況下，懼怕女兒走了自己的老路而成為了犧牲品罷！（作者：mar06）
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