author ：美姐
大眾對女性的穿衣真的是相當苛刻啊...
劉亦菲這次也因「酥胸半露」被推向了風口浪尖。
總有人高低要快評兩句：
不知啥時候開始，女性成了被物化的對象，成了男人們茶餘飯後評頭論足的談資，前有郭德綱調侃柳岩是奶瓶
後有黃多多「黃謠「事件
每一件事情，都充斥著滿滿的惡意，難道「女人胸大就是原罪」？
難道「性感有錯嗎」？
穿性感服裝並不代表行為放蕩，不懂為什麼總有人喜歡拿著臆想中人的樣子，去揣測別人，這也是一個女人美好的方式之一啊！
譚卓曾也說過：「展現性感是上帝賦予女性的獨特權力，女性的曲線之美不應該被掩藏。」
性感不是別的什麼，它就是身體美學，僅僅是造物主的美意。
擁有好看的胸部，本身就是值得驕傲的事情，好看就是最直接的性感。
那麼， 如何才能擁有好看的胸呢?
完美的胸圍=身高×0.53。
半球型為滿分，圓錐型為80分，圓盤型為60分，下垂型為不及格，
且緊緻有彈，方為頂級美胸。
各項指標均為達到標準，該當如何？
練。
下面給大家一套完整的月度訓練計劃，每周訓練五次，其中有三次胸肌訓練，兩次有氧訓練，每次訓練時間約為45分鐘，有需要可以收藏。
基礎胸部訓練動作拆解：
伏地挺身：(視頻來源@街頭健身啊成）
這是一種經典的胸肌訓練動作，可以增強胸肌和手臂力量。先趴在地上，雙手與肩同寬，手掌朝下，身體成一條直線。然後彎曲肘部，將身體降低至接近地面，最後再推起身體到原始位置。注意保持身體的直線性和肘部的位置。
槓鈴臥推：
槓鈴臥推是一種非常有效的胸肌訓練動作，可以刺激胸部肌肉，並提高胸肌的彈性和形狀。先躺在臥推台上，將槓鈴從架子上取下，將槓鈴保持在胸部正上方。然後將槓鈴向上推起，直至手臂伸直。緩慢地將槓鈴降低至胸部正上方，重複此過程。
啞鈴飛鳥和臥推：
啞鈴飛鳥：啞鈴飛鳥是一種重要的胸肌訓練動作，可以刺激胸部肌肉，提高胸肌的彈性和形狀。先坐在板凳上，手持啞鈴，將啞鈴放在兩側。然後將啞鈴向上舉過頭頂，手臂微微彎曲。緩慢地將啞鈴降低至兩側，然後將啞鈴再次向上舉過頭頂。重複此過程。
啞鈴臥推：啞鈴臥推是一種針對胸肌和手臂肌肉的訓練動作，可以增強胸肌和手臂的力量，並提高胸肌的緊緻度和彈性。先躺在臥推台上，手持啞鈴，將啞鈴放在兩側。然後將啞鈴向上推起，直至手臂伸直。緩慢地將啞鈴降低至胸部正上方，重複此過程。
第一周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
第二周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
第三周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
第四周：
周一：
周二：
周三：休息
周四：
周五：
周六和周日：休息
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