「
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」
Q&A
Q母乳喂養的寶寶會不會缺鈣？
A一歲前，母乳中含的鈣就是能夠滿足寶寶需求的鈣含量——實際上寶寶的「鈣需求」就是根據母乳中的鈣和母乳攝入量計算的，然後配方奶參考母乳喂養的寶寶的鈣攝入去「配方」。因此正常足月產的寶寶，只要Vd充足，正常喝奶，根本不用考慮缺鈣。
一歲後，各國機構都在做算術題，鈣需求是根據每天骨骼的累計鈣質120-220毫克，並且考慮了吸收率啊、人群差異等很多因素，大概每天500-700毫克鈣。
也就是說，一歲後，奶喝夠了，鈣就不會缺。
有研究估計，奶製品以外的食物中所含的鈣大約能夠提供我們日常所需的20-30%，另外70%-80%的鈣來自於奶製品。對於1-3歲的孩子，如果需要500-700毫克鈣，那麼有350-560毫克是需要由奶製品來提供的。
一杯牛奶（約250毫升）大約含鈣300毫克
這個奶量也是估計值啦！所以奶量各國的專業機構推薦的也不同，從250毫升到500~600毫升不等。這裡說的是牛奶，那麼如果是喝母乳呢？
一歲後的母乳喂養的寶寶，保守估計，大約需要400-450毫升母乳（以母乳中的鈣含量每100毫升含鈣21毫克計算），加上合理的食物來滿足鈣需求。
如果以美國農業部的數據，100克母乳中含鈣量32毫克，需要喝260-300克母乳。注意單位有變化哦。
母乳喂養的寶寶，我們通常都不會知道寶寶具體喝了多少奶。不過，營養攝入本來就是不需要精確劑量的。如果寶寶健康發育，不用擔心他缺什麼，不用動不動就補補補。
但是，我仍然建議母乳喂養的媽媽，在孩子一歲後不要繼續追求「純母乳喂養」啦（實際上添加輔食後就不叫「純母乳喂養」了）。在寶寶六個月後，可以引入少量的奶製品（不影響母乳量的前提下）。輔食的添加應注意合理搭配米糊或嬰兒麥片、蔬菜、水果、豆類、肉類、奶製品（如酸奶、奶酪）。
一歲後，建議大家逐漸讓孩子的奶製品豐富起來。
兩歲後，孩子需要更多的鈣啦，逐漸將牛奶和其他奶製品「扶正」。和很多人以為的不同，隨著年齡增長，孩子需要更多鈣，到青春期達到頂峰（青春期孩子建議每天3杯奶，每天750毫升）。
無論我們多麼不舍，孩子終究有告別母乳的一天。在那一天到來之前，給孩子長長的時間準備，去適應母乳以外的奶製品，會讓斷奶更平穩。
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