近年來，高血壓發病率在逐年上升，被認為是「老年病」的高血壓也出現了年輕化的趨勢。到目前為止高血壓的發病機制還不是特別的明確。對於高血壓患者來講，除了嚴格按照醫囑服用降壓藥外，也能通過運動來輔助降壓。下面就讓我們一起來了解一下適合高血壓人群運動的相關知識吧！
患了高血壓就不能運動？
一些人患上高血壓之後，就基本不鍛鍊身體了，覺得過量的運動可能會導致血液循環速度加快，還會對血管造成刺激。其實不然，如果高血壓患者不運動的話，可能會導致血液濃稠度升高，同時造成血壓失控。
人在運動過程當中，身體代謝速度會不斷加快，促進血液循環，毛細血管以及其他動脈血管會逐漸擴張，血壓內壁壓力會逐漸下降。堅持長期鍛鍊，心腦血管彈性會逐漸增加，不僅能穩定血脂降低血壓，同時對其他慢性疾病以及心腦血管疾病也能起到預防效果。
堅持運動可以起到良好的降壓作用，但並不意味著可以只運動就不吃降壓藥。大家還是需要在遵醫囑用藥的同時，再配合堅持運動，幫助控制血壓，達到進一步減少降壓藥用藥量的目的。
高血壓人群適合哪些運動？
1、散步
在散步的過程中，下肢的血液循環速度加快，血管也得到擴張，自然可以降低血管壓力，對高血壓有所緩解。對高血壓患者來說，每天早晨、傍晚是散步的好時機，每次散步的時間不要太久，半個小時左右是最好的。
2、慢跑
高血壓患者可以慢跑，慢跑是一種比較適合高血壓的有氧運動，通過慢跑可以改善全身血液循環，有助於血壓的控制，也有一定降低血壓的作用。
3、游泳
游泳屬於有氧運動，不僅可以改善高血壓患者的運動機能，游泳還可以降低高血壓患者的血糖和血脂，起到延緩高血壓患者動脈粥樣硬化進展的作用。
目前高血壓的治療，還是要在醫生的指導下長期口服降壓藥物，以上運動只是高血壓治療的輔助手段之一。保持適量運動對於降低血壓是有好處的，建議大家平時要堅持運動，養成良好的運動習慣，切記不可盲目大量運動。