今天開始正式進入中伏，這個時期通常是多雨季節，降雨量增多，空氣中的水分蒸發不易散去。加之高溫持續，使空氣中濕度較高，加重了人體的濕氣感受。所以適當祛濕是有益我們健康的，要想祛濕建議少吃點西瓜，多喝以下這5種茶，消暑祛濕，讓你輕鬆又舒坦。
第1種：荷葉冬瓜茶
荷葉冬瓜茶是一種傳統的中藥茶，對於祛濕效果確實是不錯的選擇。同時，荷葉冬瓜茶也是一種低熱量的飲品，可以作為替代高糖飲料的健康選擇。荷葉冬瓜茶含有荷葉和冬瓜兩種主要成分。荷葉具有清熱解毒、利水消腫的作用，能夠幫助清除體內的濕氣和毒素。而冬瓜具有利尿消腫的功效，能夠促進體內多餘水分的排出。
沖泡荷葉冬瓜茶的方法十分簡單。把冬瓜皮削下來晾乾，取新鮮荷葉曬乾，一起放入熱水中浸泡，稍微焯水後再煮開約5分鐘即可。也可以選擇購買市售的荷葉冬瓜茶包，直接沖泡飲用。
第2種：陳皮茯苓茶
陳皮茯苓茶是將陳皮和茯苓煮水後飲用，具有清熱祛濕的作用。
陳皮是橘子的外皮，具有健脾開胃、理氣化濕的功效。而茯苓是一種藥材，被認為具有利濕健脾、安神益氣的功效。將陳皮和茯苓一起煮水飲用，可以調理身體，排出體內的濕氣，緩解體內燥熱，改善口乾舌燥、身體不適等問題。此外，陳皮茯苓茶還具有提神醒腦、舒緩壓力的作用，適合在炎熱夏天飲用。
第3種：生薑紅茶
生薑紅茶是一種常見的飲品，也被認為具有祛濕作用。姜具有溫性，可以幫助促進血液循環和新陳代謝，加速濕氣的排出。紅茶中的茶多酚含有抗氧化作用，有助於抵抗濕氣對身體的不良影響。
在三伏天，可以選擇將生薑切成片或切成絲，加入熱水中，便可製作出薑茶，還可以配以蜂蜜或紅糖改善口味。將薑茶和紅茶混合在一起，不僅可以去除體內濕氣，還可以提神醒腦，讓人保持清爽和提高免疫力。
第4種：五花祛濕茶
五花茶想必廣東人都知道，它是一種適合夏季祛濕的飲品。它由多種不同的乾花朵混合而成，常見的有金銀花、菊花、槐花、木棉花和雞蛋花。
廣東五花茶具有清香怡人的花香和淡淡的茶香，口感清新、爽口，喝起來非常舒適宜人。在廣東地區非常受歡迎，尤其是在夏季時人們常喝，因為它被認為可以解暑和消除疲勞。此外，五花茶還被推崇為具有清熱解毒、滋潤喉嚨等功效。
製作五花茶非常簡單，通常將這5種乾花（藥店也會有賣）放入鍋中，煮開後小火再煮20分鐘左右即可。你可以根據個人口味添加適量的糖或蜂蜜來調節甜度。
第5種：竹葉薄荷茶
竹葉具有清熱利濕的功效，可以幫助消除身體內的濕氣。薄荷則有清涼解暑的作用，能夠降低體溫，使人感到清爽。將竹葉和薄荷一起泡水製成茶，不僅口感清香，還能提供清涼的效果。這種茶不僅可以去除濕氣，還有助於緩解夏天出現的一些不適症狀，如口渴、疲勞和失眠等。只需將干竹葉、薄荷葉一起放入杯中，沖入沸水，蓋蓋子悶泡5分鐘後飲用。