小密語錄：練習瑜伽得到纖細好身材，穿上優雅連衣裙，盡顯高級之感，讓自己輕鬆成為焦點
最近在上映的《老酒館》中，秦海璐作為女主角，依然是那樣的霸氣強勢，但是現實里的她絕對有甜美嬌俏的一面的。尤其是她穿上印花連衣裙之後，更顯高級之感，將成熟女人的優雅與知性展現的淋漓盡致，而且身材更是一級的棒，這些都跟她長久堅持瑜伽運動分不開，我們一起來看看吧！
網上有幾張秦海璐的旅拍照片，照片中的她笑容甜美嬌俏，皮膚白皙水嫩，狀態好的跟青春少女一般，誰能想到她已經是人到中年了呢？簡單的一個丸子頭，額頭前沒有留下任何的劉海，看起來真的是幹練有型，大大的墨鏡戴在臉上，一瞬間就讓五官看起來更加的精緻了，而且臉型也變小了。
秦海璐這次出遊選擇的是一條天藍色的印花連衣裙，衣領處有著荷葉邊的裝飾，走起路來微風吹過飄然靈動，更顯俏皮可愛。較深的V領設計，能夠將修長的脖頸和精緻的鎖骨展現出來，從這兩處就能知道她的身材是多麼的纖細有料。微微露出一點事業線，撩人於無形之中，最為亮眼吸睛。
站在海邊的她，海峰吹過她的頭髮，飄動的髮絲看起來真的是優雅十足，展現著成熟女人才有的魅力。撩起來的裙擺，露出纖細白皙的小腿，沒有一絲絲的贅肉，健美有力又修長，完美的雙腿可見一斑。裙子的腰腹之間帶有收腰設計，能夠更好的貼合身形，勾勒出她的完美身材比例，讓人心生羨慕。
誰說中年女人就該變成黃臉婆，就該被胡搜阿女們比下去，我們應該抓住機會，跟秦海璐一樣每天堅持練習瑜伽體式，讓自己的身材保持在最好的狀態，氣質更是要年輕化，就算是人到中年也要展現出成熟女人特有的美，下面我們就一起來研究一下瑜伽吧！
Look1：強力瘦腿體式
纖細的美麗的雙腿是每個女人想要的，但是並不是人人都天生就能擁有的，我們需要的是針對性的訓練，減掉雙腿的脂肪，塑造性感的曲線，多練習瑜伽才行。
頂峰式，首先是雙腿併攏站立，然後高舉雙手慢慢向前彎腰，然後雙手接觸地面，改成手肘支撐，期間保持雙腿的伸直狀態，這個時候身體呈現角度。
幻椅式的變式，首先雙腿站立在地上，然後慢慢的下蹲，讓右腿纏繞在左腿上，雙手舉過頭頂的位置，也纏繞在一起，頭部正視前方，保持上身的挺立狀態。
半船式，首先放鬆坐在地面上，然後抬起雙腿併攏，雙腿都要保持伸直的狀態，不要出現任何彎曲，兩隻手分別抓住兩個腳後跟，保證上身挺直，頭部也一樣。
Look2：改善身姿體式
長久的工作本來想著換來穩定的收入，可是後來發現換來的不只是收入，還有彎腰駝背和身體僵硬，我們需要拉伸後背的肌肉和韌帶，改善我們的身姿，練習下面的體式吧。
戰士一式的變式，首先是自然的站立在瑜伽墊上，然後右腿向後一大步，左腿在前彎曲，形成一個弓步的姿勢，雙手伸到身後平行地面，相互抓住即可，身體向前傾。
這個體式比較難，首先放鬆躺在地上，然後雙腿併攏伸直，慢慢的抬起雙腿到最高處，將雙手放在腰間的位置，利用手肘力量支撐下半身騰空，雙腿自然彎曲的狀態。
輪式，這個體式是輪式的標準版，首先向後下腰的同時舉起雙手，讓雙手支撐身體，形成半圓環的姿勢，保證身體的平衡和穩定，不要出現任何的晃動。
Look3：手臂減脂體式
日常生活中的運動量不夠手臂塑形，所以雙臂總是有一些贅肉，有的嚴重一點還形成了麒麟臂和蝴蝶臂，這就很影響美觀了，所以我們要練習瑜伽減掉手臂多餘脂肪。
這個體式比較簡單，首先是躺在瑜伽墊上，然後雙腿併攏之後，讓雙腳觸地支撐，慢慢的抬起左腿向上伸直，右腳的腳尖支撐，雙手用力放在兩側支撐，身體騰空。
輪式的變式，首先是雙腿自然放鬆站立在地上，然後高舉雙手的同時向後下腰，直到雙手接觸地埋形成支撐，身體慢慢放平，雙腿形成一個直角，踮起腳尖支撐。
俗話說人到中年就容易發福，身材走樣，氣質不在線，但是你會發現那些女明星並沒有這些煩惱，其實歸根結底除了保養之外，就是長久練習瑜伽的緣故，只要我們也堅持著練習，也一定行。