生命是一個奇妙又複雜的過程，我們都知道，精子和卵子的結合是生命的開端。
精子是生命的種子，是延續DNA的接力棒和炮彈。而如果有一天種子不發芽，炮彈也成了炮灰，生殖門診人頭攢動，這是怎麼回事？
是什麼扼殺了精子？
是什麼扼殺了精子？
想要「彈藥」好，知識少不了。想成為 「人類高精子質量」男性的第一步，這些影響因素需牢記。
不良的生活方式和惡劣的環境
1
鄰苯二甲酸酯
玩具、食品包裝材料、醫用血袋、個人護理用品（如頭髮噴霧劑、洗髮液等），這些東西里都有鄰苯二甲酸酯！
它會干擾內分泌，使男性精子數量減少， 嚴重的還會導致睪丸癌。
2
汽車尾氣
汽車尾氣中含有的二惡英是極強的環境內分泌干擾物質，它可使男性的睪丸形態發生改變、精子數量減少、生精能力降低。
圖據東方IC
3
煙、酒、咖啡
吸煙者的精子密度、活率、活力和正常形態率有一定程度降低，大量或長期吸煙者更為明顯。
酒精對男性睪丸有直接影響，慢性酒精中毒患者會出現睪丸萎縮，從而導致精液質量下降。
長期大量飲用咖啡也會使精子前向運動率降低。
4
雌激素
雌激素會對男性生殖系統產生明顯影響，包括影響雄性激素水平、降低精液中的精子數量。
男性短期服用含有雌激素的藥物並不會對生殖系統造成明顯影響，但長期接觸生活中含有雌激素的物品，會對生殖健康造成較大危害。
5
微量元素
鋅是生殖系統內的重要元素，缺鋅會影響青春期男性生殖器官和第二性徵發育，降低精子的活動能力，削弱機體的免疫功能。
6
溫度
高溫對睪丸會產生損害。男性應儘量避免在高溫環境中停留過長時間，如洗桑拿浴等。
7
藥物
抗癌、激素類、抗生素等藥物都會損害男性性腺功能，造成精子數量和質量下降，或通過影響性腺的內分泌功能，導致性功能障礙。
8
噪音
噪音會使人體內分泌紊亂，導致精液和精子異常，長時間的噪音污染還可以引起男性不育。
除上述內容外， 下面這些疾病也有可能是導致精液異常的原因。
導致精液異常的疾病
1
腮腺炎
「腮腺炎性睪丸炎」是青春期及成年男性在患流行性腮腺炎時最常見的併發症。
腮腺炎性睪丸炎對睪丸組織可產生不可逆的破壞，在一定程度上會降低男性的生殖功能。
2
睪丸炎
精子就是在睪丸產生的，睪丸有炎症會顯著地影響精子質量。
3
精索靜脈曲張
症狀發生時，精索靜脈內有血液滯留，使睪丸溫度升高，並有毒素聚集，從而令精液發生異常。
圖據東方IC
據悉，在最近幾十年里， 男性的精子數量和質量都出現了較為明顯的下降。
根據國家計生委報告顯示，我國男性精子數量 正在以每年1%的速度遞減。
特別是隨著國家計生政策的調整，三胎政策的開放，在一定程度喚起了一批人的生育慾望。鑒於此， 提高精子數量和質量變得十分必要。
對於有生育意願的人們，非常有必要做一些育前的生育力評估。
有條件的男性可以到醫院生殖專科進行生育力評估； 條件不允許的男性，可以在家做個簡單的自測。
如何在家自測精液質量？
1
觀察精液的外觀
正常的液化的精液標本呈現 均質性、灰白色的外觀。
如果精子濃度低，精液看上去會顯得比較稀，呈透明樣；有些精液看起來成水樣透明狀，這種情況很可能是無精子症；如果精子濃度比較高，精液看起來會比較稠。
排除禁慾時間因素，一般精子越稠越好。
2
觀察精液的體積
正常精液量的下限是1.5毫升（相當於2滴水），而上限是6.8毫升。
精液體積小與射精管堵塞或者先天性雙側輸精管缺如以及精囊腺發育不良有關。
3
觀察精液的液化
在家自測，可以把精液用一次性透明飲料杯收集，剛收集到的精液呈現典型的半固體凝膠的小團塊。
通常在室溫下幾分鐘內，精液開始液化變得稀薄，此時精液中可見異質性混合團塊。
隨著繼續室溫液化，精液變得更加均質和十分稀薄。
在液化最後階段僅存留少量的小凝團。在室溫下，通常在十分鐘內，精液標本完全液化。
如果60分鐘仍未完全液化，就診斷為精液不液化，需要醫學處理。
特別提醒： 以上只是簡單的精液質量初步自測方法，不可完全依靠於此。
如果有生育意願，並想準確評價自己的精液質量， 還是要去醫院男科或生殖科，進行常規的精液檢查。
如何科學「養精」？
若想保護好精子，除了準確評價精子質量，進行科學的精液檢查外， 科學的「養精」措施也不能少。
自律是「養精」的第一步。不僅在飲食、作息上要多加註意，還有許多良好習慣需要養成。
1
養成良好的生活習慣
戒煙戒酒，少喝咖啡，即使不戒煙酒，也應該注意不要過度。
2
養成良好的飲食習慣
在均衡營養的前提下多吃含鋅、硒較高的食品，如堅果、牛奶、玉米、黑米等。
但是要注意不要過量攝入芹菜、豆製品、奶油糕點、薯條、燒烤類食品。
網傳芹菜和可樂是「殺精」兇手之一。研究表明，芹菜和可樂並不會殺精。
但「肥宅快樂水」還是少喝為好，畢竟肥胖會影響精液的質量。
3
防止陰囊內溫度過高
睪丸對溫度非常敏感，溫度過高會影響精子質量。此外，建議不穿緊身衣物。
4
良好的工作環境
避免接觸有毒物質及射線，避免高溫工作。此外，有些化妝品含有一定的雌激素，長期使用會危害生殖健康。
5
堅持體育鍛鍊
鍛鍊是提高男性免疫力和精子活力的最有效方式之一。
保持鍛鍊可以促進雄激素的分泌，保持身心的愉悅，也可以減輕體重，遠離肥胖。
當然，如果你的精液質量真的出了問題，需要格外注意：
除了做好以上生活習慣的改變外，更應當遵從醫囑，接受藥物或手術治療，才能儘早 成就「爸」業。
希望這篇文章能夠讓你重新認識精子、重新認識生命。
南都健聞（nanduijk）出品
統籌：劉哲 李文 游曼妮
文案：劉哲 實習生 曾曉茵
專業顧問：廣州中醫藥大學第一附屬醫院生殖醫學科主治醫師 翁治委