出品 | 搜狐健康
文案 製圖 | 胡鑫
編輯 | 施桂娟
監製 | 袁月
小雪，冬季第二個節氣。
寒未深而雪未大，
是為後續嚴寒到來做足準備的好時機。
藏身體
小雪節氣之後，天氣越來越冷，
及時增添衣物很重要。
老年人衣著應以質輕暖和為宜；
年輕人穿衣不可過厚；
嬰幼兒體溫調節能力低，
應以保暖為主，切忌捂得過厚。
要多開窗通風，以免造成室內二氧化碳濃度過高。
勤開窗通風也可以減小室內外溫差，
從室內到室外時免遭突然的寒風侵襲。
要注意雙腳保暖，腳是人體離心臟最遠的部位，
血液供應較少，因此腳的皮溫最低。
腳部受寒、可能導致腹瀉、
月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。
安神志
小雪節氣前後，
夜間時間越來越長，白天時間越來越短。
陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低。
天氣時常陰冷晦暗，加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，
人們的心情很容易受到影響，
引起心理上的一些感傷，
甚至會導致加印症狀的發生及加重。
這時大家應順時調神靜心，
給自己下個心理暗示，保持正面思維。
在有陽光的日子裡，抓緊時機出去走走、曬曬太陽。
藉助外出的機會多與人溝通交流、舒解心結。
清飲食
小雪飲食養生，
宜多食溫補的、熱量充足的食物
比如羊肉、鵝肉、鴨肉、雞肉、
魚肉、蘿蔔、核桃、栗子、大蒜。
但是切忌盲目進補，少吃過於辛辣的食物，
以免傷津耗液，助長體內的「內火。
入冬後為腎經旺盛之時，
腎主咸，心主苦，當鹹味吃多了，
使本來就偏亢的「腎水」更亢，「心陽」就被削弱。
遵循「少食咸，多食苦」的原則，
多食些苦味的食物，以助「心陽」。
小雪過後，飲食切忌吃粘硬、生治食物。
此類食物屬「飲」，
「飲」屬陰，易傷脾胃之陽氣，
可能引起噁心嘔吐、痞滿、
腹瀉、腹痛等脾胃疾病。
入冬後人們易出現口唇乾燥、便秘、皮膚乾燥，
多食滋潤類食物，如蜂蜜、梨、蘋果、黑芝麻等。
多食新鮮蔬菜，避免維生素的缺乏。
小雪節氣，雨雪霏霏，
在清冷的天氣下，一起把日子過得暖起來。