孕期健康，一直是准媽媽們最關注的話題之一。
大家的心愿很簡單：既想要美美的控制體重，又想要保證營養充足！
聽到這裡，很多人會說：這不是強人所難嗎？營養，需要在食物中攝取，吃得足夠多、足夠好，才能確保營養充足！這樣的，就免不了體重飆升……
關於這個問題，很多准媽媽陷入了誤區，所以才會在長胖的路上一去不復返。其實，控制體重和補充營養之間，沒有必然的聯繫。
換句話說：只要方法找對了，孕期完全可以同時實現兩個心愿。誰說吃得多才能有營養呢？
來自過來人的分享，很實用
@欣茹媽媽：均衡飲食，很重要
懷孕的時候，老人經常會說「多吃一點」，而且是各種滋補品。恨不得把所有她們認為好的東西，都拿給准媽媽們吃，其實沒必要！
孕期的飲食，還是應該以「均衡」為主。既要注重營養的搭配，又要注重食材的搭配，時刻謹記「過猶不及」的道理。
就跟平時吃減脂餐一樣，什麼食材都有，但每一樣食材都不會過量。而且，這些食材完全避開了高脂肪、高糖和高鹽等特點。
@菲菲媽媽：少吃多餐，很重要
經歷了兩次懷孕，一直堅持少吃多餐的原則。兩次孕期，都控制在20斤左右，等到寶寶出生之後，很快就恢復到了產前的體重。
最神奇的是，生完老二沒多久，居然比產前的體重還要瘦。這一切，當然得要歸功於少吃多餐。
每天的一日三餐營養均衡，不過都吃到七八分飽。中途，會選擇三次加餐，以水果和堅果為主，真的是填飽了肚子的同時，又補充了營養。
@安安媽媽：適量運動，很重要
剛懷孕的時候，家裡人都說要多休息，沒事就躺在床上。第四個月做產檢，卻被醫生告知體重超標，後期對胎兒的發育，不是很好。
這個時候，如何才能控制體重呢？第一步，當然是從飲食著手，過於滋補的食物不吃；第二步，就是從運動著手。
跟平時一樣，控制體重就是「管住嘴」和「邁開腿」，哪怕是孕期也不例外。考慮到懷孕，就只做一些簡單的運動，飯後散步、孕期瑜伽等等。
還別說，本來是想著控制體重，到最後身體素質反而越來越好，整個孕期都沒有生過病，而且生產的時候特別順利。
媽媽們分享了一些孕期控制體重的好方法，每一種都很實用。正在懷孕的准媽媽們，若是為體重焦慮的話，完全可以試試這些方法。
需要注意的是，孕期的營養還是很重要的。所以在食材的選擇上，務必要提前做功課，不要盲目選擇。
只有食材選對了，才能保證營養充足，才能少吃多餐之後，還能讓自己和胎寶寶都保持健康。
孕期的營養需求，多表現在這些方面
1、多吃富含蛋白質的食品
對孕婦和胎兒來說，蛋白質都是好東西，都是維持健康必備的營養元素。
蛋白質，有利於胎兒的生長發育，尤其是對他的神經系統發育，有很好的輔助和促進作用。
蛋白質，可以提高孕婦的免疫力，從而避免孕期被疾病盯上。孕婦少生病，也能減少對胎兒的影響。
推薦食物：魚類、蛋類和肉類等。
2、多吃富含鈣和鐵的食品
孕期，有些准媽媽會貧血，從而影響胎兒生長；有些准媽媽會缺鈣，半夜腿疼到睡不早。
這個時候，就有必要多吃一些鈣元素和鐵元素豐富的食物，可以緩解貧血和缺鈣帶來的各種問題。重點是，這些有益元素對胎兒的骨骼發育，也有一定的幫助作用。
推薦食物：豆類產品、豬肝、奶製品等。
3、多吃新鮮水果和蔬菜
直到現在，還有一些老人覺得，孕期就應該多吃滋補品，畢竟滋補品裡面的營養成分更多。
可是大家忽略了一個問題：孕婦對身體，是否需要這些滋補品呢？答案，顯然是不需要，容易出現營養過剩的情況。
與其多吃滋補品，倒不如多吃新鮮的蔬菜和水果，裡面的礦物質、維生素種類更豐富一些。
推薦食物：胡蘿蔔、西蘭花、蘋果、香蕉等。
還在為孕期體重發愁的准媽媽們，可以試試這些寶媽分享的小妙招。只要堅持一段時間，相信體重方面，都會有很大變化。
要記住：孕期長胖，不代表著健康！千萬不要理解錯了。