想要「不顯老」，幾個自律行為要養成：
行為1、戒掉看得見的糖分，含糖食物會加速細胞氧化，出現皺紋、皮膚鬆弛等我們，我們要戒掉各種甜品，
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行為2、戒各種油炸食物，各種油食物的營養成分會破壞，食物熱量也會飆升，不利於減肥，還會導致毒素積累在體內。建議，食物以輕加工為主，低油鹽飲食讓身體更加健康；
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行為3、多喝溫開水，水是沒有熱量的，不會讓你發胖。不喝飲料，飲料是有熱量的，不利於減肥。建議每天喝水量不低於1.5L水；
行為3、堅持規律早睡，保證睡眠時間，白天精神才能更充沛。建議，睡前泡腳20分鐘可以提升睡眠質量；
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行為4、注意護膚，出門要防曬，才能減緩皮膚老化速度，保持凍齡顏值；
行為5、每周至少2次健身鍛鍊，每天半小時-1小時，可以預防肥胖，保持年輕狀態。
行為6、規律三餐，不跳過任何一餐，飯吃八分飽，拒絕下午茶跟宵夜。主食方面可以適當吃點粗糧，代替米飯等進行主食。早餐可以吃2片全麥麵包，搭配雞蛋，開啟身體代謝，讓你動力滿滿，工作效率更高。
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行為6、規律三餐，不跳過任何一餐，飯吃八分飽，拒絕下午茶跟宵夜。主食方面可以適當吃點粗糧，代替米飯等進行主食。早餐可以吃2片全麥麵包，搭配雞蛋，開啟身體代謝，讓你動力滿滿，工作效率更高。
行為7、早餐後喝一杯黑咖啡，可以抗氧化，利尿改善水腫問題，運動前喝一杯，可以提升心率，加強燃脂效率。