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答疑解惑56
|Carrie|
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| 幻椅式時膝蓋超過腳趾會不會讓膝蓋受傷？但為什麼有些瑜伽大師的膝蓋超過腳趾了呢？
我們做幻椅式時經常會聽到老師說膝蓋不能超過腳趾，超過腳趾會讓膝蓋受傷，其實這並沒有錯，剛練習瑜伽幾年內膝蓋超過腳趾會讓膝蓋的壓力大大增大，所以需要小腿往後推讓膝蓋也往後退，保持膝蓋不超過腳趾。瑜伽大師們因為長久的習練，大腿，膝蓋都非常的強壯，膝蓋超過腳趾也不會對膝蓋造成損傷。如果你在這個體式中能輕易的停留3分鐘說明你的大腿和膝蓋已經足夠強壯了。
新手練習完瑜伽後身體酸痛，是停兩天還是每天都堅持練習呢？
我們都經歷過剛練習瑜伽那會兒的酸痛感，特別是第一年的時候，每次上課時都在想什麼時候可以結束，練習完後又覺得渾身舒服還期待下一次練習。瑜伽練習需要循序漸進，剛開始練習瑜伽時可以每隔一天練習一次，讓身體有個適應過程，有個修復的時間，這樣對身體是最好的。
下犬式中腳後跟踩不到地怎麼辦？
腳後跟踩不到地一般是因為腿後側太緊導致的，腿後側需要慢慢去拉開，這時候可以腳跟踩磚， 或者腳跟抬高，腳跟抬高會讓腳跟的力量感降低，所以腳跟依然要保持向下踩的那個力，讓雙腿的用力保持住，這樣手臂才不會壓力過大。
山式時雙腿並不攏怎麼辦？
其實山式時並不攏腿的現象非常常見，一般一段時間的規律練習後雙腿就可以併攏了。 雙腿並不攏一般是因為雙腿腿型和髖的問題，瑜伽練習會慢慢糾正腿型和髖，所以一段時間後雙腿自然就能併攏了。
我想練瑜伽，但身體很硬怎麼辦？
就是因為身體硬所以才要練習瑜伽呀，就像我們的衣服髒了所以要洗一樣，身體硬所以要練瑜伽，瑜伽可以讓你的身體變得更加柔軟且更有韌性哦！
喜歡的話給我們點個在看吧！
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