被信任的人背叛是一件讓人痛苦的事情，你可能會因此產生很多複雜的心情：

• 原來 TA 對我撒了那麼久的謊，真是人心不可測；

• 我待 TA 如兄弟，怎麼可以這樣在背後給我捅刀子？

• 連 TA 都背叛我了，還有什麼值得相信的.....

遇到被信任的人背叛，你可能需要花一定的時間坦然面對，並且做一些合理的處理，直到最後走出來。

我們希望下面相關的心理學知識，能幫你更好地度過這段「找回信任感」的艱難之旅。

本文共有以下 5 個部分：

01 得知被信任的人背叛，我們的情緒會產生什麼變化？

02 警惕！什麼樣的人更容易背叛別人？

03 雖然TA背叛了我，但TA對我來說很重要，我可以做些什麼？

04 若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......

05 當發現有以下情況，請及時尋求專業幫助

01

得知被信任的人背叛，

我們的情緒會產生什麼變化？

被信任的人背叛是一種喪失信任感的狀態，而且這種失去往往是被動的。所以在被信任的人背叛後，我們可能會有以下這些反應：

1. 怒火中燒，像一頭被激怒的獅子

（Shackelford, LeBlanc, & Drass, 2000）

遭人背叛已經足以激怒一個人，更何況是被自己信任的人背叛！

得知自己被信任的人背叛，你可能會感到憤怒。

2. 悲傷到無法呼吸

物是人非事事休，欲語淚先流。現在的TA 已經不是當年的TA 了，怎麼會這樣？對於男性而言，伴侶的性出軌難以原諒，而對於女性而言，伴侶的情感出軌就足以令她悲傷（Shackelford，Buss & Bennett，2002）,僅僅這樣想一想都會感到心碎（Abraham，Cramer，Fernandez & Mahler，2001）。

心情無比沉重的你，也許會長吁短嘆，感到胸悶、氣短，甚至大病一場，傷了身體。遭人背叛的同時，往往身體也會感受到真實的疼痛，內心會有悲傷的感覺。

3. 嫉妒之心油然而生（Buss，1992）

TA 哪裡比我好？

往往在被另一半背叛後，我們得知自己深愛了那麼久的人有了新歡，往往會將自己與插足者比較一番，不免心生嫉妒之情。

4. 變得更敏感，更謹慎

一朝被蛇咬，十年怕井繩。

有了被信任的人背叛的經歷，相信你一定會想起那句老話：害人之心不可有，防人之心不可無。

因此，接下來的日子裡，你也許會兢兢戰戰，如履薄冰，非常規的意外事件都會讓你提心弔膽 （Schul & Mayo，2008）。

5. 忍不住懷疑 TA 的各種行為

如果你有依戀焦慮，你或許會這麼想：

TA 已經背叛過我一次了，那麼，還會不會有下一次？

• 也許，你會查TA 的手機的通訊記錄；
• 也許，你會翻TA 的衣物；
• 也許，你會跟蹤TA，「偵查」 TA 的活動軌跡……

TA 的背叛行為使你對TA 失去了原有的信任，因此，依戀焦慮的你可能會懷疑TA 的各種行為 。（Rodriguez，DiBello，Øverup, & Neighbors，2015）

02

警惕！什麼樣的人更容易背叛別人？

1. 我不相信你是個忠誠的人 | 不信任他人的人

（Sagarin & Rhoads & Cialdini，1998）

背叛者因為自己背叛了別人，所以會換位思。他們當中有一部分人會認為，別人可能也會有背叛的行為，他人也不值得信任。

2. 我想要的更多 | 經不住誘惑的人

（Mead，Baumeister，& Gino，et al.，2009）

一邊是巨大的利益，一邊是信任自己的人，如果事實如此，你心中的天平會往哪一邊傾斜？

自控是需要消耗一定的資源的，例如精力、能量。

當人們的自控資源衰竭，作弊的機會就擺在眼前時，往往更容易經不住誘惑，增加欺騙的行為。這時，背叛就會發生。

3. 滿招損，謙受益 | 人格中的「誠實–謙虛」成分較低（Hilbig & Zettler，2015）

人格是多面的，其中，誠信謙虛的特徵與人們的背叛行為息息相關。人格測試中，誠信謙虛的分數越低，產生背叛行為的可能性越大。警惕身邊這樣的人！

03

雖然 TA 背叛了我，但TA 對我來說很重要，

我可以做些什麼？

1. 要求 TA 道歉

只有當TA 誠心道歉，而你也認為TA 道歉十分真誠時，你才可能會真正原諒TA，再次信任TA（Hui, Lau, Tsang & Pak，2011 ）。

在道歉的過程中，你可以讓TA 對自己的行為進行解釋，並主動承擔責任。

2. 讓 TA 寫一份誠信承諾書

君子一言，駟馬難追。一個改變行為的承諾，足以大大加快信任的恢復過程。（Shu, Gino & Bazerman，2011 ）

承諾書可以提升TA 的道德約束感，讓TA 謹記道德規則，激發TA 更多的誠實行為。那麼你對TA 的信任更加有效地恢復。（Schweitzer, M. E., Hershey, J. C., & Bradlow，2006 ）

如果TA 對你來說很重要，你認為你可以原諒TA，並認為這段關係需要挽回，你可以試著用這些方法，與TA 重建信任。

3. 讓 TA 在下次想要這麼做的時候，先閉上眼睛

（Caruso & Gino，2011 ）

讓TA 下次想背叛時，在心裡模擬背叛的過程，並充分考慮行為產生的後果，這或許可以讓TA 阻礙自己的不道德行為。

04

若你身邊的人被信任的人背叛，你可以......

1. 給 TA 支持

當失去了一個曾經信任的人後，其他人的情感支持對TA而言非常重要。

當TA 在哭時，你只需默默地陪伴；當TA 停止哭泣，你可以問問TA：感覺怎麼樣，需不需要聊一聊？（辛自強 & 池麗萍，2001）

2. 陪 TA 宣洩

TA 需要有一個宣洩的出口，來排除一些負面的情緒。允許朋友在你面前表達TA 的種種感受，不作任何評價。比如說：

我看到/ 聽到（某個事實），我感受到你（某種情緒），如果你需要我幫助，你可以說說嗎？

我願意為你傾聽，我一直在，我會陪著你一起來探討。（黃敏兒 & 郭德俊，2002）

更具體一點，例如：

我聽到了他背叛你的事情，我能感受到你很悲傷和痛苦，甚至是憤怒。如果你需要我幫助，可以跟我聊聊，我願意為你傾聽，我一直在，如果你想聊聊這件事的話，我會陪著你。

05

如果發現自己或身邊的人

被信任之人背叛後有以下情況，

請及時尋求心理諮詢師或專業醫生的幫助：

1. 厭惡社交互動

注意，這可能是社交恐懼症的前兆。（Delgad,2008）

社交恐懼症表現為： 害怕在小團體中被人審視，一旦發現別人注意自己就變得不太自然，不敢抬頭、不敢與人對視，甚至覺得無地自容，不敢在公共場合演講，不敢在集會時坐在前面，迴避社交。

2. 羞愧感增加，出現人格分裂傾向

（Platt & Freyd，2015）

人格分裂又稱「間歇性人格分離」 或「分離性身份識別障礙」，包括現實感喪失，自我感喪失和身份混淆。

比如，感覺事物不真實，出現類似自身抽離的情況等等。

若有以上類似的情況，請及時尋求專業的幫助。

最後，關於被背叛，我想告訴你：

如果背叛是一種勇氣，那麼接受背叛則需要一種更大的勇氣。如果選擇結束你和TA 之間的關係，請記住：莫愁前路無知己，天下誰人不識君！無論如何，願你在事後看清那個曾經信任的TA，從人際關係的陰霾中走出來，擁抱陽光。