健身肌肉男連續吃上1個月的垃圾食品，會變成什麼樣？

對於健身肌肉男來說，日常生活中除了健身訓練之外，還需要保持一個比較好的飲食態度，畢竟想要一直保持好的身材，只靠健身訓練是遠遠不夠的，還需要好的飲食控制，可能會有人覺得那健身也太累了，又不能大吃大喝，還需要保持健身訓練。甚至說有的人健身就是為了能夠多吃一點好吃的，但是事實上，飲食對於保持身材來說的確很重要，即使那些健身肌肉男，在日常生活中也需要保持一個低熱量的飲食，那麼如果健身肌肉男連續吃上1個月的垃圾食品，身材會變什麼樣呢？

其實這個實驗還真的有人做過，國外的一個健身肌肉男，就真的做過這樣的實驗，他也是聽從了廣大網友的建議，選擇去嘗試連續吃1個月的垃圾食品，可以說這項挑戰也只有他一個人做過，畢竟確實十分作死。

在開始之前，這位健身肌肉男對自己的身體狀態進行了測量，身高1.82，體重84kg，體脂率11%可以說是十分健康的身體狀態，而在開始挑戰的第一天，他所吃下的垃圾食物的熱量就達到了接近5000打卡的熱量，其中包括各種漢堡、薯片、可樂等等，他自己也調侃說這種想吃就吃、想喝就喝的日子確實不錯。

而在接下來的三十天內，他持續每天吃垃圾食品，即使是在工作開車之餘，也會選擇熱量爆炸的甜甜圈作為零食，每天的熱量攝入都不低於4000打卡熱量，那麼他的身材發生了哪些改變呢？

在剛開始挑戰的前三天內，其實他的身材並沒有發生太大的改變，肌肉狀態也能保持得很好，肌肉線條也比較明顯，但是從第四天開始，就能明顯的感覺到腹肌的輪廓開始變模糊了。

而在第十二天的時候，他原本很明顯的腹肌線條已經開始變得非常模糊了，幾乎都看不見了，在半個月的時候，他整個人都似乎胖了一小圈，而且非常明顯的是腹部脂肪增多了。而在進行完整個三十天的挑戰之後，經過測量，他整個人增加了超過四公斤的脂肪。

健身肌肉男的挑戰，我們可以發現，有時候飲食更容易影響我們的身材，即使是肌肉含量高基礎代謝率比較高的健身肌肉男，也經不起長期垃圾食品的摧殘。

所以對於健身者而言，想要保持狀態比較好的肌肉和身材，除了訓練之外，飲食更為關鍵。

提個問題：你認為對於健身增肌而言，訓練和飲食哪個更重要？