2019年7月15日，5名高中生代表中國參加了第50屆國際物理奧賽，中國隊最終獲得團體世界第一，5名隊員全部獲得金牌！其中，來自人大附中的孫向愷同學獲得理論個人第一，總分第一！個人世界第一！

世界第一的路是註定坎坷的，想要成為任何領域裡的NO.1，往往都是既具備一定天賦，又付出了十二分努力的人。孫向愷同學也並不例外。

作者前言：之前算是零零碎碎地談過幾次所謂的經驗，但大多未整理成文檔，漸漸地就遺失了。今次再提起，自是有些後悔，再想去回想，已是有點模糊了。故本次嘗試整理一個文檔，以防止以後再忘。

我是來自北京市中國人民大學附屬中學的孫向愷，在第50屆國際物理奧林匹克（IPhO）中，取得理論第一，總分第一的成績。

當站上IPhO的領獎台時，激動的心情真是難以言喻。那時才覺得，或許我確實應該寫一點東西，來填補這數年的空缺，聊以自慰。

有人以為我的競賽生涯頗為順利，其實不然。

開始對物理產生興趣，仿佛已經是很久很久以前的事情了。不過進入到競賽學習，大約是初三的時候。之前出於好奇接觸的知識（即使是淺嘗輒止），讓我對物理這門學科沒有那麼大的畏懼，剛學起來頗有點順風順水的感覺。然而好景不長，我馬上就碰了壁。

在第33屆的物理競賽複賽中，我以0.2分之差與省隊失之交臂。這讓我意識到，僅僅靠著興趣學習競賽是遠遠不夠的，必須再做一定量的練習才能在競賽這條道路上走得更遠。

在接下來的一年裡，我按照競賽教練的指導按部就班地訓練。如願進入省隊後，我又懷著「雄心壯志」，來到了重慶的決賽場上。然而這志向可能反而起到了反作用，考場上的緊張極度阻撓了我的發揮，最後成績是第81名，沒能進入國家集訓隊。

吃一塹未必長一智，在上海的決賽場上，我再次因為緊張的心情，差點就此為我的競賽之路提前畫上一個句點。

經過這兩次比賽，我深刻地意識到，良好的心態真的太重要了，有時種種不可控因素就足以改變一個人的道路。

關於在高中準備物理競賽的經驗，實際策略和行動因人而異，這裡拋開細節，略提幾句，希望能略為所用：

1

"I'll do my best" doesn't help

如前所說，考場上的不確定因素太多，瞻前顧後只增加了緊張的情緒，對失敗的顧慮困擾心頭，反而會降低效率，增加錯誤率。這便是老生常談的心態問題。

在準備比賽的過程中，要有鍥而不捨的精神，朝著自己的目標大步邁進。在考試前夕，放下之前定的一切目標，告訴自己現在再做什麼也於事無補，只求在結束以後，能自信地說出」I have done my best.」

2

Making a to-do list

因為一年內可以發生很大改變，制定切實可行的計劃非常重要。

首先，要有一個最長遠（當然，僅僅是競賽）的目標：我到底要走到哪裡？

其次，把新的一年（或許是高一，或許是高二）中要完成的任務列下來，並督促自己務必完成。這需要一點毅力，但若是缺失了這種毅力，目標只能轉為空談。

以我個人而言，我從來不會制訂精確到天的目標，因為總有種種難以考慮的因素阻止我完成。（如果有什麼好方法，我願聞其詳。）

3

"Education is not the learning of facts, but the training of the minds to think."——Albert Einstein

這是今年IPhO的官方宣傳語，大意是「教育不是學習書本知識，而是訓練思維。」，私以為總結這一部分的內容非常合適。

對於思維的訓練我有幾點經驗可以分享給大家（因我做題數量不多，望酌情參考）：

（1）我認為要少做重複題，把省出來的時間花在對題目的思考上；

（2）不要認為所有題目解答跳過的部分都是理所當然的，嘗試證明這部分跳過的步驟，可以更熟練地掌握相關概念；

（3）遇到不會的題目，先看分析，想清楚為什麼後，再繼續自己完成後面的計算；

（4）同學間互相徵求題目的不同解法。並且要勇於質疑，不要害怕提出問題，一般情況下你有一定把握提出的問題很可能就是出錯的地方。

另外，我強烈推薦費曼學習法，由於篇幅所限，在此也不再多提了，若有興趣可自行查詢學習。

寫至此，不免又想起了許多人，許多事，他們對我能得到今天的成績功不可沒，在這裡一定要一一感激。首先感謝我的競賽教練趙子龍老師、李永樂老師、胡繼超老師。是他們在這四年內不遺餘力地指導我，鼓勵我，依稀記得他們在全國競賽前帶我們梳理考綱的情景，和他們在集訓期間凌晨離去的背影。他們曾對我寄予厚望，他們的鼓勵伴隨我走到今天。

孫向愷（中）、胡繼超老師（左二）、趙子龍老師（左一）、李永樂老師（右二）

另外，我的班主任周萌老師的「機場夢」，讓我有動力走上國際舞台；感謝人大附中早培班，提供了個性發展的平台。

還有我的家長，是他們為我提供了最重要的保障。感激之情，難以言表。

希望我這寥寥數言，能有幸為各位看官採納。「路漫漫其修遠兮，吾將上下而求索」，願共勉。

作者：孫向愷

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