刷牙，是大家每天都會做的事，它不僅可以消除口腔中的食物碎片和牙菌斑，還能按摩牙齦、清新口氣，預防口腔疾病。但你知道嗎，刷牙竟然還能降低高血壓風險，這其中到底有怎樣的聯繫？讓我們來一探究竟！
口腔疾病，可能引發高血壓
人的口腔中有數百種不同的細菌，如果不將牙齒清潔乾淨，就會助長細菌滋生，引發牙周炎、牙齦出血等慢性感染性疾病。
而近年的流行病學研究表明，口腔慢性感染和炎症還可能導致心血管疾病的發生，例如中重度牙周炎可能增加高血壓的發病率。這是因為當口腔內出現感染和炎症時，局部組織的炎症細胞因子水平升高，並進入血液，從而增加心血管疾病的發病風險。
此外，炎症還與高血壓、動脈粥樣硬化、血脂異常等心血管疾病的發生和發展有關。
所以，希望你好好刷牙的，除了牙科醫生，還有心內科醫生。
高血壓，也可能導致口腔問題
而高血壓同樣可能導致口腔問題，例如，大家平常刷牙時可能會出現牙齦出血等情況，你以為是牙周炎，其實可能是高血壓性牙齦出血。它與高血壓患者首次發病、血壓不穩、未堅持服藥、近期接受抗凝治療等情況息息相關。此外，冠心病患者也可能出現高血壓性牙齦出血的情況。
這可能是由於血壓太高，導致微循環出現障礙，使內皮細胞受損，從而引發毛細血管破裂出血。
不僅如此，高齡、未控制的高血壓患者心血管系統功能儲備較弱，因此他們對口腔感染、炎症和疼痛的耐受性較差，更容易在治療中出現高血壓危象、心絞痛、心肌梗塞等心血管意外。
由此看來，高血壓與口腔疾病之間會互相影響，以上兩種情況我們又該如何預防或干預呢？
好好刷牙，遠離高血壓風險
首先，你可能需要做好刷牙這件小事。
別看刷牙很簡單，有研究報道，發現與幾乎不刷牙的人相比，每天刷一次可使高血壓發病風險降低23%；每天刷兩次及以上，高血壓發病風險可降低45%。
此外，刷牙也是有講究的，教你幾招，讓你不再無效刷牙。
1
刷牙次數：早晚至少刷2次牙
睡前刷牙：晚上睡覺時，身體各項機能處於休息狀態，此時唾液分泌降低，細菌繁殖速度提高。若睡前不刷牙，口腔中的食物殘渣和細菌沒有清除乾淨，有害細菌便會大大增加，引發牙齒疾病。
早起刷牙：睡覺時，口腔處於封閉狀態，在缺氧的環境下，易滋生各種厭氧菌，所以即使睡前刷了牙，早上也要刷牙，以便在進食前儘量清除細菌。
2
刷牙時間：單次3~5分鐘為宜
有時為了趕時間，刷一次牙可能就幾十秒鐘，很難達到清潔效果。實際上，刷牙時間以3分鐘左右為宜，建議在飯後進行，力度適中，不需要太過使勁。
3
刷牙方法：宜豎不宜橫
橫著刷牙會損傷牙頸部，且不易清除牙縫內的食物殘渣，正確的刷牙方法是豎著刷，讓刷毛與牙長軸呈45°，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咬合面來回刷。
4
牙刷：軟硬因人而異
選用小頭多束的刷頭有利於清潔口腔「衛生死角」，至於軟硬度的選擇要因人而異，例如老人、兒童或有牙周病的人，宜用軟毛刷，吸煙或容易沉積牙結石的人，則可以選擇中等硬度的刷毛。
做到以上4點，能讓刷牙效果事半功倍，另外還可以定期到牙科清潔牙齒或檢查，讓牙齒更加健康。
此外，如果出現口腔問題或準備進行口腔治療，都需要更加關注自己的血壓狀況。建議持續監測自身血壓水平，更全面地篩查高血壓隱匿風險。