一個人力量的顯現，不在憤怒的時候爆發出來的能量有多大，而是在受到打擊挑釁時仍能保持冷靜和清醒。
——村上春樹
前幾天重溫《嚮往的生活》第三季，又被張鈞甯狠狠地圈了一波粉。
一是年近40，仍如20歲少女的素顏皮膚和活力的身體。
二是，想不通她為什麼這麼喜歡打坐冥想？
素顏冥想的張鈞甯
以前聽人說，張鈞甯不是在工作，就是在做冥想。
看了節目發現，這不是傳言。
別的嘉賓都還在睡懶覺，我們的自律女神已經早起盤腿冥想。
那氣定神閒的專注模樣，真的很吸引人！
素顏冥想的張鈞甯
有記者曾經調侃張鈞甯：為什麼這麼喜歡做冥想？是可以永葆青春嗎？
記者雖然是玩笑話，可張鈞甯卻回答的格外認真：
2002年因為主演電視劇《白色巨塔》走紅後，我變得非常浮躁，逐漸在追名逐利的娛樂圈迷失了自己。
那段時間，我 特別怕過氣，瘋狂接代言、拍戲......把自己弄得筋疲力竭，很快，我就為此付出了代價。
有人說我不敬業，不專業、耍大牌......很多導演、演員拒絕和我合作，很多品牌也把我換掉了。
那時候她仿佛籠罩在一片黑暗中，看不到出路，整個人變得消沉易怒。
直到有一天，媽媽建議她給自己放個假。
她去了美國，第一次知道了冥想，就再也停不下來。
12年了，就算工作安排得再緊，就算出差、旅行到了異國他鄉，她也從沒間斷過。
素顏冥想的張鈞甯
每天10分鐘並不耽誤什麼事，卻幾乎重塑了她的生活。
後來她很感慨地說，冥想給了她重新歸零的機會。
她不再追求拍片的數量，不再與別的明星去比較，而是回到自己，在鏡頭前踏實演戲，塑造了一個又一個經典角色。
憑藉出色演技拿下華鼎獎的張鈞甯
也是冥想，為她在高壓工作之餘，帶來極大的緩解。她說：
每次做完幾分鐘的冥想，好像大腦也豁然開朗了。
只要想，哪裡都是冥想的場地
張鈞甯有多愛冥想呢？她甚至把自己的凍齡秘訣都歸功給冥想。
原來，冥想會使大腦入於靜定狀態，把散亂的心安定下來，心境達到清凈安祥，身心合一，氣血暢通。
氣血暢通，身體自然由內而外煥發年輕。
和同學同框，仿佛不是一個輩分
前一段時間錄製央視紀錄片《人生第一次》，當37歲的她被記者問到：
你的退休生活會是什麼樣？
她自信滿滿地說：
我應該還是一個蠻有活力的小老太婆！
有研究表明：200 位世界級領軍人物中，超過 80% 都有每天做冥想練習的習慣。
喬布斯、比爾蓋茨、演員演員陳數、陳坤、主持人何炅、樂嘉......
無一例外，都在練習。
「蘋果教父」 史蒂夫·喬布斯的辦公室有他的專屬冥想空間。
每次遇到重大決策，必把自己關起來冥想。
喬布斯在冥想
2004年，喬布斯被確診患上胰腺癌，醫生宣布他只有3-6個月的生命。
可半年後，他卻奇蹟般生還。
他把這次 「 與死神擦肩而過」 ，視為冥想的結果。
微軟公司創始人 比爾·蓋茨說：
現在我覺得冥想是 對大腦思維的訓練，就像運動是對身體肌肉的訓練一樣。
微軟公司創始人比爾·蓋茨熱衷冥想
「旗袍女神」陳數說：
堅持冥想14年，確實體會到它在幫助自己 恢復精神，調節身體循環系統上的效果。
如今年過40，她依然身材優雅，氣質動人。
演員 陳坤，靠冥想成功 擺脫抑鬱症。他說：
如若不是冥想打坐，我早已迷失在名利場了。
主持人 何炅曾說：
無論身在何處，常會通過冥想來緩和自己，和內心的自己對話，讓自己更平和溫暖。
這是他出道20多年，始終保持年輕和得體的秘訣。
主持人 樂嘉在2012年的一段時間連續12天飛了11個城市做了12場演講。
然後一場演講講到一半喉嚨出血，痛到失去知覺。
之後他開始反思身體發出的危險信號，並通過冥想重新找回自己，找回健康的生活方式。
儘管最先流行於上層社會， 冥想並不是有錢人的專屬！
目前，在美國，有超過2000萬人正在練習冥想。
谷歌、英特爾、蘋果等公司也專門為員工提供免費的冥想課程，將它視為 成功和創新的關鍵。
谷歌員工冥想練習
西點軍校專門開設了冥想課程，史丹福大學建造了自己的冥想中心，鼓勵教師和學生前去放鬆心靈。
史丹福大學冥想中心——茶隼
美國哈佛醫學院博士Sara Lazar發現，長期堅持冥想練習的人：
- 延緩，甚至防止腦皮質結構縮小。 （延緩衰老）
- 前額葉平層抑制能力增強。 （專注力增強）
- 冥想者大腦中的海馬體變大。 （記憶力增強）
- 聶頂葉連接處發生改變。 （觀點建構、同理心、慈悲心養成）
- 冥想者大腦中的杏仁核變小。 （紓解壓力）
此外，美國威斯康辛大學醫學院發現：
每天2次、每次20分鐘冥想練習，心血管病患發病率、中風、死亡率下降48%。
2017年， CCTV2曾預測：冥想將成為流行的生活方式。
疫情期間， 國家衛健委專家建議：可採用正念冥想的方法 緩解壓力和焦慮。
資深冥想專家鄧莉說：每天冥想10分鐘，可以對我們的整個人生造成巨大的影響。
你能夠控制情緒，當你想要發火的時候，能3秒冷靜下來。平和穩定的心態，讓你變得 更受歡迎；
你的洞察力增強， 直覺更加敏銳，你能通過紛繁複雜的表象看清真相，搞定老闆和客戶不再是難事；
你會 學會自我療愈，給身體充電，別人還在抱怨身體越來越差時，你精神飽滿、氣色越來越好；
你會擁有親戚朋友口中的幸福人生，有的人還是整天焦慮未來、遺憾過去，而你 把目光放在當下，早已擁有想要的一切。
看到這裡，你是不是躍躍欲試：不就是坐著發獃嗎？我現在就去試試！
等等，冥想可不是簡單的坐在那裡發獃、思考或催眠。
它是一種獨特的注意力訓練， 需要有專業的老師進行引導，才能達到相應的效果。
自己在那瞎練，頂多算是坐著睡覺，根本達不到靜心、減壓、提升專注力、記憶力的作用。
今天，我們請到有16年經驗的資深冥想專家鄧莉老師，帶你循序漸進做冥想練習。
課程長期有效，結束28天一個周期的課程後，您可以繼續循環練習，直至熟練。
課程定價129元，可能吃頓火鍋都不夠。
但是用來投資自己，帶來的也許就是一生的改變。
每天 5分鐘
28天循序漸進的跟練
全方位系統解決身心問題
專業團隊歷時3年，潛心製作
重塑幸福自我，從冥想開始
冥想，是一種生活技能
為什麼從明星名人到商界精英
都在追捧冥想練習
因為快節奏高壓力的現代生活
你總會遇到各種精神層面的問題
輕則傷身，重則傷心
導師介紹
有小夥伴說，網上有很多不要錢的冥想視頻，為什麼一定要付費跟隨鄧老師練習？
首先，你確定那些課程是系統的科學的，那也不是不可以。
但往往是這些由個人上傳的內容並不完整，更談不上科學系統。
天下哪有白吃的午餐，這個道理3歲小孩都懂。
其次，冥想是一門科學，需要專業人士的引導，否則很容易「走火入魔」。
鄧莉老師，就是那個願意帶領大家一起做冥想練習的長者。
她的線下一對一冥想課， 1500元/小時。
這次129元28節的音頻冥想課，更多的是出於分享，完全超值。
鄧莉老師墜厲害的
還不是上面那些名譽、稱號
她16年教學沉澱下的教學案例和方法論
才是她墜寶貴、也是我們
墜值得學習的地方
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