2019年的十一長假馬上就要結束了，很多上班族又開始焦慮了：擁擠的地鐵車廂，堆積如山的工作。於是很多人胸悶焦慮、心情低落，好像哪裡都不對。請注意，如果你也如此，很不幸，你可能患上了「節後綜合徵」。
節後綜合症是人們在長假（特別是春節黃金周和國慶黃金周）之後出現的各種生理或心理的表現。例如，在節後的兩三天裡感覺厭倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的噁心、眩暈、腸道反應、神經性厭食、焦慮、神經衰弱等。
節後綜合症是怎麼產生？通俗來講，在放假期間，吃、玩、睡、買是假期的四大基調，而這打亂了平日生活的節奏，相當於帶身體坐了一次雲霄飛車，落地後自然就有點暈了
針對上述情況，小編為大家提供了幾種瞬間獲得精力的方法。想要瞬間補充精力，其實很容易，一定要想像一些讓自己興奮不已的事情。怎樣能讓身體增加精力，就怎樣運動。
興奮跳躍
保持激動的心情上下跳躍 30 秒。 如果心情不佳， 就假裝很興奮， 直到自己真的覺得興奮為止。練習得越多， 就越能控制自己的情緒。 或許你想找個私密的地方進行這種練習， 讓自己達到前所未有的興奮狀態。
拍手鼓勁
拍手並大聲說出（或者在內心想）：「 走吧！」「 開始行動吧！」 或者「 我準備好了！」 這個練習也許沒有其他練習產生的精力多， 但能讓你轉變心態， 為正在進行的活動或其他活動做好心理準備。
製造驚奇
當你疲憊時， 驚喜技巧是喚醒身體的好辦法。 坐姿正常， 想像自己突然為某事感到吃驚， 如有人朝你的臉上潑冰水。 深呼吸， 盡情發揮想像力， 讓自己覺得一切都是真實的。 如果方式正確， 想像力有時會強大到連我們的大腦都難辨真假。 用想像力喚起你的意識。
放聲吼叫
在可以發出噪音的地方， 糅進自己所有的情緒， 放聲尖叫或咆哮。 這個練習能讓你無拘無束地釋放原始本能。 你會馬上清醒過來， 並且更警覺。
增添樂趣
擁有更多精力最簡單的方法就是給生活增添更多的樂趣。 不知道你是否注意到， 當我們高興的時候，精神會更好， 並且沒那麼容易犯困。 歡笑能夠釋放大腦里的內啡肽， 讓人心情更愉悅。 給生活增添更多的樂趣， 最好不要喝酒， 但喝點助興小酒也無妨， 過量飲酒只能適得其反。保持一顆隨性、 開明的心去尋找生活中無處不在的樂趣。
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