生活中有太多令人不滿的事情，人們以為某種思想體系如烏托邦或者其他什麼，會讓一切迎刃而解，甚至徹底根除掉不滿。這當然是永遠不可能辦到的。烏托邦或其他有組織的限定性的宗教，都無法消除掉不滿。儘管人們嘗試了各種各樣的方法來平息不滿、影響不滿、賦予它新的內容，但不滿依然存在。人們以為不滿是錯誤的（通常來說的確如此），但人無法解決掉它，只有去理解它、認識它。理解它，不去加以指責。所以請真正地去探究它、觀察它，不要想著去改變它、疏導它。你要察覺到不滿在一天當中的運作，認識它的方式，試著去面對它。
當心靈實現了卓然獨立，自由便會到來。找到其中的趣味，讓心靈安靜下來，以輕鬆的心態去面對。不要把它看得過於嚴重，不要有任何努力，僅僅去覺察，讓心靈靜下來。
只要一個人尋求著某種滿足，就一定會遭遇挫敗。滿足帶來的愉悅是一種持續的慾望，我們渴望這種愉悅感能夠持續下去。一旦愉悅終止，就會有挫敗感，而挫敗感又會導致痛苦。於是心靈又會尋求其他方向的滿足，然後它會再一次遭遇挫敗。這種挫敗是自我意識的運動，是隔絕、孤立、孤獨的。心靈想要逃避這一切，逃進某種滿足中去。不斷掙扎著想要得到滿足，這會帶來二元對立的衝突。當心靈意識到滿足的徒勞或真相，意識到滿足裡面總會有挫敗，唯有這時，心靈才能處於一種卓然獨立的狀態，不再有任何逃避。一旦心靈處於這種卓然獨立的狀態，不做任何逃避，唯有這樣，才能擺脫這一切獲得自由。之所以會有隔絕感，是因為渴望得到滿足，而挫敗即是隔絕。
從現在開始，不要讓自己受到任何震驚，即使是稍縱即逝的震驚。這些心理反應會對身體產生負面的影響。內心要強大，要堅定、澄明，要圓滿。不要試圖去圓滿，而是要活在圓滿之中。不要依賴任何人或事，不要依賴任何經驗，不要依賴金錢，不要依賴過去，不管過去有多麼美好，這只會妨礙當下的圓滿。做到覺察，保持覺察的完整性不受破壞，哪怕只是一分鐘。
睡眠至關重要，睡覺期間人似乎能觸及未知的心靈深處，那是意識永遠無法觸碰或體驗的深處。儘管一個人可能不會記得超越了意識或無意識的世界的非凡體驗，但它會對整個意識產生影響。這樣的表述或許並不是十分清楚，你就這樣讀一讀吧，好好琢磨琢磨。我感覺有些東西永遠也無法闡釋清楚，沒有恰當的文字來描繪，但無論如何它們是存在的。
擁有一個不易生病的身體，這一點對你來說尤為重要。你必須輕鬆地、自願地把所有快樂的記憶和意象都拋到一邊，這樣你的心靈才會自由，才會不受污染，迎接真相。請務必注意我所寫的這些內容。每一種經歷、每一個想法都必須在它開始出現的時候就加以終止，每一天、每一刻都應去終止，只有這樣，心靈才不會紮根未來。這一點真的十分重要，因為這才是真正的自由。於是不會有任何依賴，因為依賴會帶來痛苦，進而影響身體，助長內心的牴觸情緒。正如你所說，牴觸會帶來問題——想取得成就、想變得完美，諸如此類。尋求的過程中包含著奮爭、努力、嘗試，這種努力、奮爭毫無例外地會以挫敗告終——我渴望某個東西，或者我想要變得如何如何——在達至目標的過程中，我們會渴望得到更多，而這「更多」從來都不是唾手可得，於是總會有一種挫敗感，所以痛苦便會襲來。因此我們會再一次地轉而尋求另外一種形式的滿足，然後遭遇難以避免的結果。
奮爭、努力的寓意是如此深刻，那麼一個人為什麼要去尋求？心靈為什麼永遠都在尋找？是什麼令它如此孜孜以求？你是否知道或者意識到自己有所求呢？如果你察覺到了，那麼你尋求的目標會隨著時間的推移發生改變。你是否理解了尋求的意義以及伴隨而來的挫敗和痛苦？在尋求令自己滿意的東西時，你是否明白，會有停滯不前，會有歡愉和恐懼、進展和改變？倘若你察覺到自己在尋求，是否有可能讓心靈不去尋求？一旦心靈不去尋求，那麼一個無所求的心靈會有怎樣立即的實際反應呢？
琢磨一下，加以探明，不要有任何強迫，不要讓心靈經歷任何特定的體驗，否則它就會給自己滋生出幻象。
我看到過將死之人。我們是多麼恐懼死亡，其實我們真正懼怕的是活著，我們不知道怎樣去生活。我們知道痛苦，而死亡就是唯一的終極痛苦。我們把生活劃分成了生與死，於是一定會有死亡的痛苦，以及隨之而來的隔絕、孤獨、孤立。生與死其實是一個運動，而不是分開的狀態。生即是死，每一天都是萬事萬物的終結，每一天也都是新生。這不是理論化的說辭，而是要去真正地生活，去體驗和感受。正是這種不斷渴望存在的意願，徹底毀掉了單純的「存在」。這種存在完全不同於睡眠中得到的滿足、滿意或者理性的結論。這種存在是對自我無知無覺。藥物、興趣、徹底的認同都會帶來慾望的狀態，這依然是自我意識。真正的活著是終止意願。思考一下這些想法，快樂地去體驗吧。
輕鬆面對一切，但內心要保持充實和警覺。
我們在各個方向都擁有無盡的能力，去發現那不可命名的事物，或是讓地球淪為地獄。
《放下自我》 或許是克里希那穆提作品中*正能量的一部，是克氏給一位身心受創的年輕人的回信。一位智者在思想高峰時期的人生智慧，一位長者對年輕人的關懷與教誨，都蘊含在娓娓道來的文字中了。
克里希那穆提在信中暢談了許多重要的生命話題，包括愛、自由、意志、教育、心靈、慾望、專注、思想等。而談論的核心，則是「自我」。執著於自我，是人生諸多困擾與煩惱的根源。而認識自我，放下自我，則是卸除枷鎖、獲得持久喜悅的開始。