在現在的快節奏生活里，
大多數人都喜歡吹空調喝冷飲，
不僅缺少運動，還時常加班熬夜。
時間一長，起床時總會有一股倦意襲來；
頭髮和面部喜歡出油，
整個人看上去都油光滿面的。
這時候就要注意啦！
你的身體已經處於被濕氣困擾的亞健康狀態了！
敲黑板！
面色暗黃、長暗斑、虛胖、
易水腫、晨起乏力、小肚子明顯……
這些都是濕氣重的表現！
中醫認為，濕是六淫之邪之一，是非常纏人的一股邪氣，人一旦濕氣重，容易百病生，濕氣是萬病之源。
人體的濕氣一是來自氣候和環境，二是來自自身。體外的邪氣總是和體內的濕氣裡應外合，糾纏不清。
外濕即外部濕氣。
例如氣候潮濕，涉水淋雨、居處潮濕、外部濕氣侵襲人體導致人體濕氣過重。特別是三伏天，雨水多、濕度大，因此南方的夥伴總是體內濕氣比較重。
而內濕即人體內內生濕氣，主要與脾有關。
中醫認為，在五臟六腑中脾有運化水濕的功能。若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食等，或者吃太多生冷、油膩，酗酒、貪涼、喜冷飲、吹冷空調等原因，脾就不能正常地「運化」而使「水濕內停」。脾氣虛弱更容易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃，導致體內濕氣加重。
1、傷害關節：濕氣進入關節，引發炎症，導致關節疼痛的重要原因。
2、帶下病：女性出現白帶多，白帶有異昧等情況，嚴重時還會導致炎症。
3、月經不調：在經期前後會有四肢疲倦，低熱難退，月經量少，痛經等症狀。
4、陰道炎：對於屬於濕熱體質或愛上喜歡偏好些吃辛辣油膩等食物的人，容易造成內環境火大濕氣重，從而使誘發陰道炎或導致陰道炎反覆。
5、肥胖浮腫：濕氣入皮下，會影響皮膚細胞的新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，從而導致肥胖。過多的濕氣帶了後留在體內，嚴重的可繼發全身浮腫。
6、影響排泄：濕氣過重，會造成「濕氣粘腸」，大便次數增多，且有拉不幹凈的感覺。
7、影響性功能：濕氣影響腎氣的渲化功能，導致水汽停滯，造成腎積水，影響性功能。
除了上述危害外，體內濕氣重的人會有全身乏力，排便粘膩感等多種不適症狀，時間久了容易患脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。
事實上，很多人已經意識到濕氣的危害了，所以也會選擇一些方法來幫助祛濕。
我們常見的辦法就是拔！火！罐！我們常常會看到有些人背後印著幾個紅色的圓印，在皮膚上若隱若現。但其實，拔火罐太頻繁容易泄露陽氣，對身體有損害。
或者吃了健脾健胃之物，也服了利濕滲水之物，但是表症並不會在短時間內消除，經常中途放棄。
這也是為什麼一旦被濕氣纏身，很少有人能真正祛濕成功。
那麼，我們該如何正確的祛除濕氣呢？
《黃帝內經》中記載了一款食療袪濕的方子，以紅豆、薏米為主，這是老祖宗留給我們的寶貴秘方。
於是一直到今天，很多人都知道要用紅豆薏米茶來祛濕。
你肯定要說了，就這麼簡單，我喝了很久紅豆薏米茶也沒見濕氣好一些啊，那麼養生君告訴你，你可能用錯了紅豆薏米。
很多人只知道紅豆薏米去濕，卻不知道最關鍵的一點薏米要經過炒制，這是因為薏米性寒必須使用炒過的薏米來減輕寒性，否則會傷脾。
此外，紅豆薏米粥里說的「紅豆」，是指赤小豆。紅小豆圓潤，而赤小豆則是細長的。赤小豆可以健脾利濕、消腫解毒。但是一般的紅豆則基本沒有祛濕效果。
而在這個祛濕方中，如果加上健脾材料，效果會好很多。因為脾虛就無法運化水濕，脾虛本來就是造成濕氣重的一大原因。因此，祛濕的同時，還要健脾。
健脾常用材料：
芡實：味甘澀、性平，補中益氣，健脾止瀉，和紅豆薏米一起食用，除濕效果翻倍。
而且芡實還可以固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得乾燥了，可以幫助祛濕。
在這個基礎上，鋪以苦蕎、橘皮、梔子、大麥，滋補脾胃、相輔相成。這樣食用，才能發揮真正的效果。
現代人工作繁忙，要自己動手炒薏仁選赤小豆實在麻煩，但是又想要達到祛濕的目的，可以選擇製作好的茶包。
每天泡上一杯，可以當做工作之餘的下午茶，工作養生兩不誤。
人體的循環周期是28天，若能連續喝28天，濕氣會大大減輕，濕氣重導致的虛胖、大便不成形、四肢浮腫、頭暈身沉、女性白帶過多、男性陰 囊潮濕等疾病都可以隨之解決。