今天看到了一個馬雲的視頻，是他十年前，在支付寶內部做的講話。
好感慨：他真的永遠都是這麼在狀態。
然後，我就忽然想到一個事。
在你們眼裡，我是不是也常常是雞血滿滿？
其實，我也有嚴重的低落期。
剛創業那會兒，每天都不想去上班。
沒經驗，不知道應該怎麼辦，帶著一腔熱血來創業，第一個想法就賠了三十多萬。
還有年初，抖音一直做不起來。
就開始懷疑，自己真的是一個會表達的人嗎？
山有高低，與高峰相對的，被稱為「低谷」。
潮有漲落，一個周期內，退卻最遠，最低的潮水位，被稱為「低潮」。
每個人都有低谷期和低潮期，就像月亮，會有陰晴圓缺。
那些圓不回來的月亮，就成了「抑鬱」。
低潮的感受
有人形容低谷：
我最近低谷期，臉上長痘，人際關係超爛，談的每一段戀愛都被渣，我知道風水輪流轉，可是我真的透不過氣了。
重點不在於發生了什麼，而在於明明「知道」，卻透不過氣。
有人形容抑鬱：
視覺上，「天空都是那種昏黃色，外面全部的東西都變暗」。
聽覺上，「感覺非常多的聲音混雜在一起，很難聽得清，別人和我說話我進不了大腦，噪音特別多，我很想告訴他我聽不清，但是不敢，我知道是我的問題」。
生理上，「胃很麻木，吃多少都沒什麼感覺」「沒辦法跳，找不到起跳的那種感覺，有什麼東西壓著我，我能想像怎麼起跳，但是做不到」。
認知上，「最害怕聽到的詞是情緒，我不知道什麼是情緒」。
可以想像，但很難感同身受。
林奕含在婚禮演講上，概括道：
我失去了快樂這個能力，就像有人失去了他的眼睛，然後再拿不回來一樣。但與其說是快樂，說的更準確一點是熱情。
我失去了吃東西的熱情，我失去了與人交際的熱情，以至於到最後我失去了對生命的熱情。
絕望的人，是怎麼走出來的呢？
在網上看過很多被救的瞬間。
一個女孩說：
前年冬天，得了抑鬱，割腕以後痛的心慌，打了出租去醫院，捧著手狂哭。司機后座被我弄的都是血，到了醫院還帶我去處理，生意都不要了，帶著我去吃了一頓飯，他一邊哭一邊說：「十來歲的小姑娘，人生路還長著呢，千萬別衝動，千萬別學我女兒。」
一個叫Amy的網友說：
學校做了一個活動，要每人在同學面前，說一個自己敬佩的人。
我的朋友站在講台上，告訴大家自己敬佩班上一個安靜的女孩，很欣賞她的溫柔。
所有人都在起鬨，那個女孩卻哭了。
很久以後我才知道，就是那天，那個女孩決定不自殺了。
一個叫happyididn的女孩說：
好早之前的某天，我準備在天台結束生命。
結果碰上一個來吃午餐的男孩子。
他看我爬過欄杆，沒有慌張，而是問我要不要和他一起分享午飯。
我答應了，然後他告訴我：「我們每個人都應該為快樂而死，或者是至少要填飽肚子。」
上個月，我們已經結婚十周年了。
被救的感覺就像是，一個溺水的人，用盡最後一點力氣，抓緊了救生泡沫。
你有幸運，遇見過拯救你的人嗎？
走出低潮的方法
後來我的低潮，都走出來了。
創業到現在，我已經掌握了一些做企業的底層規律。
我們的抖音粉絲，在今天剛好破了500萬。
分享幾個走出低潮期的小方法。
1 安靜地等待。
相信時間的治癒性。不要掙扎，也不要亂做決定。
2 好好睡覺，像一隻冬眠的熊。
上帝為了補償人間諸般煩惱事，給了我們希望和睡眠。
3 鍛鍊身體。
堅信無論是承受更深的低潮或是迎接高潮，好的體魄都用得著。
4 和知心的朋友談天。
基本上不發牢騷，主要是回憶快樂的時光。
5 多讀書，看一些傳記。
一來增長知識，順帶還可瞧瞧別人倒霉的時候是怎麼挺過去的。
6 趁機做家務，把平時忙碌顧不上的活兒都抓緊此時幹完。
（ps：這些是畢淑敏教給我們的。）
再比如：
7 從小事開始，慢慢找回控制感。
游泳，跑步，練字，畫畫，唱歌給自己聽…
8 蝴蝶擁抱法。
雙臂交叉抱住自己，輕輕拍自己的肩膀，配合著深呼吸。就會有一種被安慰的感覺。
9 從食物中攝取「快樂因子」。
生理心理學告訴我們，香蕉、蛋糕和巧克力，能夠讓人心情變好。
10 感知一下世界。
微博上有個tag，叫「那些生活里得救了的瞬間」。
數學試卷能完整寫出四道大題。
想吃安眠藥的時候發現，藏在眼鏡盒裡的藥找不到了。
下班後飢腸轆轆的煎一塊牛排，滿足的吃完，感覺世界都安靜了。
想從樓上跳下去的時候，突然想起，想吃了很久的榴槤千層。
從別人的故事中，偷一點力氣。
11 記住一些事，當做自己的精神支撐。
有人分享：
高三的時候焦慮到看5分鐘電視就會崩潰大哭，覺得自己在浪費時間。那時候有一個朋友，一直默默地給我鼓勵，有時候只是沉默地陪我坐著，都讓我安心。
我問他，不怕我耽誤他高考嗎，他說了一句話我現在都記得。
「人生有兩個軸，一個是重要性一個是緊迫性。也許現在大家都會選擇做緊迫的事，但只要我覺得陪你說話是重要的，哪怕明天高考我也會去做。」
這句話一直一直支撐著我。
12 哭。
小時候哭累了，會睡得香。
科學家發現：難過時的眼淚比幸福時的眼淚，含有更多的錳元素和腎上腺皮質激素，而這兩者與抑鬱症和焦慮症有關。
大哭可以排除掉有害物質。
13 看醫生。
生病了，請相信醫生。
以上，希望你有好心情。晚安。