文章開始前，我們先看一個案例
張阿姨今年62歲了，退休後喜歡上了打太極，最近卻感覺膝蓋有點痛，走路有點吃力，但是她沒有當回事，依舊每天堅持打太極，以為打通筋脈，膝蓋就好了。
但是沒過多久，張阿姨的膝關節越來越痛，甚至都走不動路，上樓都困難，家人見狀，趕緊送她到醫院就診，結果發現膝關節炎，膝關節出現了較大的磨損，醫生說：再不注意，很可能就要置換膝關節了！
好端端的怎麼就發生膝關節炎了呢？
這是因為張阿姨年輕時沒運動習慣，退休後開始打太極，這個時候股四頭肌的力量不夠，身體的協調性也不好，容易加速關節軟骨的退化，最終導致膝關節疼痛……
而且打太極的過程中經常會有雙膝半蹲的姿勢，當膝關節下蹲時，股四頭肌與髕韌帶的受力方向成角，產生向膝關節後方的合力。膝關節下蹲角度越大，髕骨對股骨滑車的壓力(合力)也越大，最終加速髕骨軟骨磨損，導致膝關節疼痛。
其實像張阿姨的情況並不少見，很多叔叔阿姨年輕的時候不怎麼運動，退休後開始爬爬山、跳跳舞、打打太極……結果沒過多久，就出現了膝關節的問題。
骨關節炎在60歲的人群發病率接近80%。我們又該如何保護膝關節，預防關節炎？
很多中老年人是否都有這樣的感受：
看手機看電腦太久，頸椎特別酸痛？
坐太久，腰痛到站不起來？
運動後，膝蓋有酸脹感，隱隱作痛？
彎膝蓋時，有「咔咔」聲，甚至伴有疼痛感？
低溫或陰雨雪，關節局部血液循環不暢，關節炎也變得更加磨人。
這時候你就要高度警惕骨關節炎了，千萬別等到活動受限、關節無力了才就診！
專家告訴我們，骨關節退化，就像人體衰老一樣無法避免，30-40歲開始就要提前保養。若是過度使用關節，還會提前到達使用壽命，出現骨關節炎。
以膝關節為例：15-30歲處於「完美狀態」，但30歲後會開始退變，幾乎所有人到40歲時，負重關節都會有一些骨關節炎的病理改變。
骨關節炎，是一種可能致殘、致死的嚴重疾病，會逐步將人體一些重要部位的軟骨層吞噬殆盡，甚至「啃」掉骨頭！一旦病程進展到一定程度，將難以挽回。
圖為關節之間被「啃」掉的碎骨顆粒
在我國40歲以上人群中，關節炎患者人數已超過一億，65歲以上骨關節炎的臨床患病率更是高達78.5％。
另外，骨關節的致殘率可高達53%，骨關節炎引發疼痛和功能障礙的危害程度，相當甚至大於心腦血管疾病。
關節軟骨是骨骼上一種半透明、有彈性的緻密結締器官，不但能起到潤滑和減少骨之間摩擦的作用，還有緩衝壓力、卸力的作用。
在人年輕時，軟骨面很光滑，軟骨間的滑液充足，膝關節可以活動自如。但隨著年齡的增長，關節軟骨會逐漸變薄，磨損後又會變得粗糙不平，甚至軟骨被磨掉，使關節活動時骨頭磨骨頭引起疼痛，人體的保護機制又會產生骨質增生，繼而進一步刺激到周圍組織及神經……後果嚴重！
另外，軟骨磨損後的碎片掉到關節腔內，還會刺激滑膜組織分泌出大量關節液和炎性介質，使關節出現酸脹、疼痛、卡頓感。
而且軟骨磨損與骨質疏鬆互相作用，對中老年人來說很容易陷入惡性循環。
約1/5的患者會發展為重度軟骨磨損，一邁腿、一受力，關節摩擦、承重就痛，甚至不走路時也痛。軟骨磨損嚴重者，往往疼得走不了路，腿部肌肉也會慢慢萎縮，骨頭出現廢用性骨質疏鬆。
而骨質疏鬆相當於軟骨失去了該有的支撐，會造成軟骨變形、塌陷，進一步加重關節磨損，出現腿細、關節大的症狀，甚至會變成畸形的X型腿、O型腿，形成一種惡性循環。
有數據顯示，60歲以上的人群中，近八成人的膝關節軟骨磨損得只剩一半了，其危害可想而知。
膝關節在人體中屬負重最大和運動最多的關節，因而也是人體中退化最早、損傷最多的關節。尤其是絕經後的女性，因其體內激素水平下降，更易引起骨骼、關節軟骨退化、萎縮。
很多中老年人，常服用鈣劑養護骨骼，氨糖養護關節，但骨質疏鬆、關節炎卻得不到太大的好轉，甚至變得更為嚴重了！其根本原因在於：普通氨糖加鈣劑，只能修復軟骨表面，不能維持骨密度！骨質過於疏鬆，營養很容易流失，就像蜘蛛網一樣，辛苦織網，但風一吹就破了！
養護骨關節，不僅要保持軟骨有彈性，且潤滑，同時也要預防骨質疏鬆，保持骨質，給關節提供更好的支撐！
那麼，怎麼更好的補充鈣劑和氨糖呢？
1、增強骨密度，促進骨骼再生
要預防骨質疏鬆，很多人都知道要補充鈣質，但40歲後，僅是簡單的補充鈣質是遠遠不夠的！
有機鈣、無機鈣，腸胃不適首選有機鈣
鈣少了，就相當於營養素不足，骨骼肯定受影響，所以日常要補充鈣質。但不少人反饋：我一吃鈣片就胃痛，實在是受不了。
其實鈣有無機鈣、有機鈣之分，相對而言，檸檬酸鈣、乳酸鈣等有機鈣在溶解過程中不需要胃酸的參與，更易被人體吸收，且不會刺激腸胃，也不易引起便秘、上火、結石等症。
骨骼要再生，成骨因子不能少
中老年人往往伴有成骨細胞不足或受損，特別是有骨關節疾病的人。此時，鈣就無法有效附著在骨骼上發揮作用，不僅骨質得不到改善，還可能引起鈣質沉積，造成血管鈣化。
因此，補鈣更要促進鈣質吸收，增加骨密度，才能更好的修復受損。
牛初乳，作為一種營養珍品應用已超過50年，其蛋白含量高，又含有珍稀的初乳鹼性蛋白（CBP），10000克牛初乳僅能提取出4克CBP，但它是骨骼修復再生的關鍵。
不僅能直接作用於骨細胞，刺激骨細胞的繁殖，極大的增強鈣質的吸收利用，還能抑制過度的骨吸收，維持骨代謝平衡，達到骨骼修復、再生長的雙向作用。
2、骨關節要健康，氨糖不能少
氨糖是內源性關節軟骨營養物質的替代物，是用來構建軟骨支架的，就像房子的框架結構，是關節的「糧食」。人們之所以患上難纏的骨關節病，其根本原因就是體內缺乏氨糖。
一方面，氨糖是修復軟骨的材料，它能刺激軟骨細胞合成膠原纖維和蛋白多糖，補充軟骨基質，使其保持彈性；另一方面，氨糖能催生並補充關節滑液，潤滑關節軟骨，減少摩擦。
此外，氨糖還能促進關節滑膜合成透明質酸，有效清除關節腔內的有害物質，抑制多種促炎介質，降低骨關節的炎症反應，改善機體環境。
但隨著年齡的增長，體內氨糖會不斷流失、直線下降，導致軟骨受損、病變。氨基葡萄糖是組成軟骨的基質，需要在關節軟骨形態還完整的時候吃才有效果，如果在40歲以後開始吃效果是最好的。
3、補充硫酸軟骨素，暢通營養輸送管道
軟骨素，可以說是關節的「軟黃金」，氨糖+軟骨素，是公認的骨關節營養搭檔，在治療骨關節病時起到「1+1 >2」的效果，不僅能修復關節軟骨，還能維持骨密度，對早中期關節炎、關節間隙未見狹窄或者輕度狹窄的病人，效果更好。
此外，硫酸軟骨素作為輸送管道，能促進CBP和氨糖優先進入關節，刺激軟骨細胞形成軟骨組織，又能起到抗炎功效，從內而外修復受損軟組織，促進再生。
來源：BTV養生堂
編輯：珠海市場監管團隊
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