為了能提高孩子的學習成績，家長們總是像打仗一樣，到處給孩子報輔導班「開小灶」，但是錢花了，精力和時間也付出了，為什麼看不到孩子進步呢？
孩子看書看不進去，但是玩遊戲卻十分沉迷，這該怎麼辦呢？
我們都想教育出一個品學兼優的孩子，可是他動不動就大喊大叫，特別容易發火，根本無法控制自己的情緒，真的是我們不會教育嗎？
其實，上述行為都是孩子缺乏自制力的表現。孩子學習成績不好，往往不是因為沒有吸收知識，而是消化知識的能力沒有達到，導致孩子的學習力下降。
北京大學教育學博士溫思涵認為，通過訓練孩子的自制力，可以提升他的學習能力。而自制力完全可以通過日常生活的時間碎片訓練出來。
他總結和研究了國內外最先進的育兒理念，在自己專業的基礎上，開發出了一套科學、系統的訓練方法，寫成了一套《玩出學習力》系列叢書。
《玩出學習力：提升孩子自制力的50個超級訓練》就是其中一本，它會教你如何寓教於樂，省時、省力、省錢地訓練孩子的自制力。
1、通過培養孩子的哪些習慣，來提高他的自制力？
首先，我們要幫助孩子設立目標。
有目標的孩子為了實現目標，能夠適當地調整自己的情緒和行為，調整自己的前進方向朝著目標努力，不輕易放棄。
其次，我們也要懂得如何對孩子放權和限權。
所謂放權，就是給孩子提供自主選擇權，在一些事情上，可以讓孩子自己做決定。
比如，我們可以問問孩子：「周末天氣不錯，你想不想出去郊遊？或者放風箏？當然也可以去遊樂場，你可以自己決定。」
過度控制孩子會讓他失去獨立意識，有了自主選擇權，孩子的自覺性也會增強，自制力隨之也會得到提高。
限權當然是和放權相對的，我們給孩子一定的自主權，但是也要懂得控制。
舉個例子，孩子畫畫的時候，我們可以對他說：「你可以在畫板上盡情地畫，但是如果你畫到了牆上，就會失去這次畫畫的機會。」
讓孩子畫畫，這是給他自主權，限制他不要畫到牆上，就是限權。我們要有耐心，讓孩子慢慢地學會控制自己。
接下來，我們要讓孩子學會給自己定規矩。因為很多時候，家長定的規矩，孩子是不會去聽從的。
但是由他自己定的規矩，他會格外重視，比如他可以規定睡覺的時間，看電視的時間等。
2、如何從道德教育入手，提升孩子自制力？
作者介紹說，很多孩子自制能力差，其實是因為他們的道德認知水平較弱。
因為沒有真正了解和認同道德規範和行為準則，所以在許多事情上不能說服自己調整情緒和行為，也就導致缺乏自覺性，需要我們去監督他。
家長要幫助孩子提高道德認知水平。可以通過講故事和做遊戲的方式，給孩子潛移默化地灌輸道德觀念。
孩子一邊聽故事提高語文理解能力，一邊還能提高道德修養，是不是兩全其美呢？
我們在給孩子選故事的時候，要選一些情節豐富包含教訓的故事，比如《伊索寓言》、《邋遢大王》之類的。
講故事時，我們要儘量使用一些提示性的話，引導孩子去了解故事的含義，比如，我們可以問問孩子：「邋遢大王為什麼會被人嫌棄呢？如果你是邋遢大王，你會喜歡這種生活嗎？」
孩子通過這個故事，會明白講衛生、懂禮貌的重要性，之後在生活中也會儘量去避免這樣的事情發生。
通過一些角色扮演類的小遊戲，也可以培養孩子的責任感，增強他的道德意識，從而帶動自制力的發展。例如，我們可以跟孩子角色互換，周末的時候讓孩子扮演家長。
通過角色扮演的遊戲，孩子能夠體會到為人父母的不容易，學會換位思考。他會想到，原來做媽媽也不是一件容易的事情，原來做飯這麼複雜。
3、訓練孩子自制力，有哪些需要注意的關鍵點？
作者給我們推薦了幾種非常有效的訓練方法，也是幫助孩子提升自制力的關鍵。
首先，我們來說說，情境訓練法。這種訓練法是在有干擾的情況下，幫助孩子抵制誘惑。
比如，孩子在做作業時，我們可以對他說：「我在網上給你買的玩具到了，你今天做作業，等做完就給你玩兒。」
在孩子做作業的時候，我們可以故意把玩具拿到他附近，考驗他的自制力。如果孩子經受住了誘惑，等他做完作業，我們一定要表揚他。
如果他分了心，我們要提醒他：「我們說好的，做完作業才可以玩，如果你現在不好好做作業，我只能把玩具收起來，明天再給你了。」
其次，我們還可以通過行為強化法來訓練孩子。當孩子表現出比較好的行為時，我們要及時表揚，可以適當地給一些獎勵。
需要注意的是，比起物質獎勵，精神獎勵更加重要。我們要做孩子精神上強大的後盾，一個微笑或者擁抱，也是特別好的獎勵。
還有一種方法，也是效果非常明顯的，那就是誘導分析法。
作者告訴我們，一定要從孩子的內在需求出發，鍛鍊他的認知能力，讓他不再牴觸紀律，願意自覺遵守紀律。
書中有這樣一個例子：周末晚上10點的時候，孩子還在看電視。如果強行命令他睡覺，可能會讓孩子反感，更不願意睡。
這個時候，可以使用誘導分析法，對他說：「明天早上6點我們就要出發去郊遊，到時候你起不來就要被留在家裡。」
如果孩子在玩沒聽清，我們可以強調一遍，可以用郊遊、野餐、玩具等吸引孩子的注意力，再要求他關電視，這樣孩子就不會特別牴觸了。
跟孩子講道理的時候，需要使用一些技巧，這種誘導式的分析，不會傷害到孩子的感情，同時也能慢慢地培養他的自律能力，幫他提升自制力。
對孩子來說，擁有較強的自制力，提升學習能力，往往比掌握具體的知識更重要。