據英國《每日郵報》6月15日報道，烏克蘭一名綽號「鐵娘子」的馬拉松選手在一場「地獄級（環庫亞利尼克湖極限馬拉松（42英里68公里））」競賽中，半途失蹤。救援人員花了11小時才找到她，由於長時間中暑脫水，她在6月14日晚些時候在醫院去世。
33歲的卡捷琳娜·卡蒂烏什切娃是國家24小時長跑隊隊員，2019年她在摩爾多瓦和基輔贏下了兩次超級馬拉松賽。
不幸的是，這次比賽中她在馬拉松賽道半途失蹤，經過11小時搜尋被組委會找到，但是因為長時間中暑脫水，6月14日不治身亡。
據組委會介紹：該馬拉松，難度堪稱「地獄級」，賽道靠近黑海，氣溫高達38攝氏度，賽道叢林、沼澤、蘆葦地、石頭、陡崖接連不斷，危險叢生，危機四伏，被跑友們成為極限級玩命無情馬拉松賽事。
卡捷琳娜在夜裡身體出現問題，氣溫驟降後陷入昏迷。直至比賽結束，人們才發現她音訊全無，隨後展開搜救。8小時過後，警方根據手機信號在距離終點6英里（約9.7公里）處找到了她，但卡捷琳娜最終還是在醫院去世。
怎樣知道自己中暑了？除了跑步之外，很多運動愛好者仍然會在夏季繼續進行鍛鍊。可是，豈是「夏練三伏」這麼簡單的事情嗎？ 中暑根據輕重程度分為三級：先兆中暑、輕度中暑、重度中暑。
>>>> 先兆中暑
是指高溫高濕環境下出現多汗、口渴、乏力、頭暈、眼花、耳鳴、頭痛、噁心、胸悶、心悸、注意力不集中，體溫正常或略高。
>>>> 輕度中暑
是指先兆中暑加重，出現面色潮紅或蒼白、煩躁不安或表情淡漠、噁心嘔吐、全身疲乏、心悸、大汗、皮膚濕冷、脈搏細速、血壓偏低、動作不協調等，體溫升高至38. 5℃左右。
>>>> 重度中暑
按遞增的嚴重程度可分為熱痙攣、熱衰竭、熱射病，也可出現混合型。
面對不同情況，該怎麼辦？跑步和戶外運動出現以下症狀時，你可能已經中暑了，必須立即轉移到陰涼地方，避開高溫，對症處理。
>>>> 先兆中暑或輕度中暑
中暑症狀：高熱和大量出汗情況下，出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐或四肢麻木等症狀。處理方法：及時補水、降溫！
>>>> 重度中暑熱痙攣
中暑症狀：多發生四肢抽筋，經過多次牽拉無效或無誘因的腹痛、背痛。處理方法：撥打120，現場及時通風、補水、降溫。
>>>> 重度中暑熱衰竭
中暑症狀：體溫升高，呼吸急促、四肢濕冷、大汗、脈弱、血壓降低等，可伴有肌痙攣。處理方法：撥打120，同時立即補水和快速降溫。
>>>> 重度中暑熱射病
中暑症狀：體溫升高超過40℃，意識不清，少汗或無汗時，可伴有肌痙攣。處理方法：情況比較危機，可能危及生命！立即撥打120，等待救援的同時，利用各種手段迅速降溫，包括冰水浴！
>>>> 心臟驟停
中暑症狀：倒地無意識無呼吸或嘆息樣呼吸。處理方法：立即撥打120，並迅速開始徒手心肺復甦（CPR），著重於胸外按壓，直至專業醫護人員趕到！
如何預防才能避免中暑？
現場對各類中暑進行鑑別、處置是急救措施，但真正能幫到跑者的，是教會大家從根本上避免中暑。
· 室外活動時要及時補充水分，尤其在高溫和大量出汗時要補充電解質，可以喝運動飲料或補充鹽丸。不要一味大量喝白水，防止低鈉「水中毒」。
· 跑步著裝要穿速乾麵料的衣褲，有利汗液排出蒸發，帶走熱量。棉質衣服不利汗液排出，容易引起熱量堆積。跑步時可帶遮陽帽，即可減少陽光直射，減少外部熱量的侵入，同時也可防止下雨時熱量流失。
· 陽光下或高溫比賽，通過補給站時可用海綿或直接將水淋在頭上和四肢，利用蒸發和傳導方式為身體降溫。
· 室外溫度超過33℃後，機體主要的散熱方式——輻射將逐步失效，所以跑者要儘量避免在中午或高溫炎熱天氣跑步，易誘發中暑。可選擇早上或晚上，天氣較涼爽時鍛鍊。
· 日常訓練可逐漸加強耐熱鍛鍊，提高機體的耐熱力，應對高溫下比賽。
· 跑步時要一定要聆聽自己身體的反應，如感到不適，要減速或休息，切不可貿然行事，造成傷害。
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