別讓宅家長假，毀了你的健康，早睡早起做伸展，再來一個營養早餐
最近聽到最多的話就是朋友在訴苦，不知道什麼時候能上班。不知道什麼時候孩子才能上學，不知道什麼時候才能自由出入，不知道什麼時候才能旅行。照我說能不能不要想那麼多，在正常上班的時候，最期待的就是能放幾天長假好好地睡一個懶覺。在這特殊時期，怎麼不放鬆心態了著急也沒有用。
與其煩惱那些，倒不如看看你現在的生活狀態。每天毫無坐姿東倒西歪，晚晚睡覺中午才起。你現在正處於亞健康的生活狀態，如果再不引起重視在回歸正常後你的身體也就垮了。因此在這一段時間，我建議早點睡覺早點起來，做做伸展運動再給家人準備一個營養健康的早餐。讓三餐、睡眠先回歸正常節奏，這樣才有足夠的精神狀態和免疫力去迎接明天的到來。
所以在今天的美食分享中，要教你製作一道營養早餐。這個早餐是牛奶花生，沒有錯。你沒有看錯！就是你在超市經常看到經常食用的那種牛奶花生，它不僅營養還特別的香滑好喝。至於怎麼做，那就看看吧。
食材：花生仁500克、細砂糖3匙、細糯米粉2大匙、奶粉2大匙
製作步驟：
1、在準備製作這一美食的時候，除了準備花生之外。糯米粉是很重要的一個輔料，因為口感好不好關鍵全在於它。糯米粉不管是自己打還是買現成的都是可以，但是有一個要求就是要細。所以我會推薦大家買的時候，選擇水磨糯米粉。
2、糯米粉有了之後，把所準備的花生仁泡入溫水中。整個泡水大致需要一個小時到兩個小時，主要是把花生的皮衣泡皺然後手洗搓去花生的紅衣。
3、在清洗的時候搓去皮衣然後撈出，撈出的時候會有大部分整顆的花生仁。這個是時候需要你，用力把花生仁一分為二備用。
4、把花生處理好之後，倒入高壓鍋中然後加入大量的水。
5、把鍋蓋蓋上大致需要響氣煮40分鐘，然後關火等待氣閥落下。當氣閥落下的時候，打開鍋蓋煮開，加入細砂糖和奶粉攪拌均勻。在品嘗後感覺甜度和奶味足夠後，糯米粉加入少許的水攪拌成芡勾兌一下。
6、勾兌的時候，感覺微微濃稠即可。一碗營養美味好喝的花生牛奶就做好了，比起你超市購買的還要好吃一百倍。試試你會喜歡上，它的味道。在日常可以用於作為早餐噢！
地主小貼士：
1、花生必須去除皮衣
2、高壓鍋煮的時候，必須煮到花生爛透。
3、糯米粉最好用水磨糯米粉，才夠細。
4、奶味和甜度根據自己的喜好決定
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