入秋後，大部分地區已經開始轉涼。但是，很崇尚時尚的年輕人卻把腳脖子經常露在外面。有時候明明是長褲，還要捲起褲管，露出一截腳踝。
很多人認為這樣穿既能顯腿長，又能有骨感。再加上許多明星常常如此打扮，「露腳踝」變成了「時尚」的標誌！
但是，這樣穿，漂亮是漂亮，但是健康方面可是非常不可取的。老話說的好：寒從腳底生，這可不是開玩笑的。
把腳踝露出來，就像沒關嚴的門，給了外邪絕佳的可乘之機。
一旦寒邪由此而入，積少成多，一方面消磨著體內寶貴的陽氣，另一方面和風、濕等邪氣相互勾搭成為實質的病症，給人體造成更大、更大的麻煩。
腳踝有重要穴位
在中醫理論中，腳踝這裡有兩個非常重要的穴位：三陰交，太溪穴。
1 三陰交
三陰交，是肝、脾、腎三條陰經的交會穴，肝藏血、脾統血、腎藏精。
「交」就是交會的意思。三條陰經血交會於此，故名三陰交穴，此穴受到寒邪侵襲，會導致肝、脾、腎三條陰經同時受傷！
2 太溪穴
太溪穴在腎經上，功效為滋補腎氣，很多醫家治病，都喜歡先在太溪穴上扎一針，調補腎氣。
除了上面兩個穴位以外，內腳踝的復溜穴、大鐘穴，外腳踝的懸鐘穴、跗陽穴都是非常重要的穴位。
再冷也不能冷腳踝
足踝區域分布有淋巴、血管、神經等重要組織，稱之為人體的「第二心臟」不足為過。
且其位於身體的末端，血液循環條件相對較差，且踝關節的皮下脂肪較少，保暖性更不樂觀，長期受寒會促使血管收縮，導致血液循環障礙增加，容易誘發關節炎。
從中醫角度而言，人體足踝處有足厥陰肝經、足太陰脾經、足少陰腎經、足陽明胃經、足少陽膽經、足太陽膀胱經六條經脈集中走行，占據人體十二經脈的1/2，故此處長期受寒，容易引起脾胃虛寒、月經不調、宮寒不孕、肝脾失和等一系列症候。
年輕人雖然陽氣較盛，短時間受寒可能並無大礙，只怕水滴石穿，日久成疾，生病了再亡羊補牢也許並非幾副中藥可以逆轉得了。
在古代，襪子可是老早就出現的服飾之一。
夏商周時期的襪子是三角形，屬於系帶襪，只能套在腳上，然後再用繩子系在踝關節上以保暖。
秦漢時期的襪子是用熟皮和布帛做成，富貴人家可穿絲質的襪子。襪高一般一尺有餘，上端有帶，穿時用帶束緊上口，其色多白。
所以，把秋褲塞進襪子裡，是自古以來的潮流哦！
腳冷怎麼辦
很多人雖然平時不露腳踝，仍然會感覺到腳冷，那麼，遇到這種情況怎麼辦呢？
1 穿多一點
多穿點，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好。雖然您可能沒有露出腳踝，但是褲子穿的太薄也是會冷的。
2 動起來
陽郁不達四肢導致的手腳冷，應加強運動，讓身體動起來。
大家可以選擇經常跺跺腳，對保持足部溫暖很多效果：
將腳抬離地面三十厘米左右，然後用適當的力度使勁跺到地上。
使自己的全身有震動的感覺。
兩隻腳每天各跺三四十次，能夠使激發氣血向腳部運行，從而達到排出寒邪的效果。
3 穴位按摩
下肢冷可按摩"湧泉穴"，以手掌快速搓揉腳心，直到有熱感為止。
中醫學認為，人體諸多經脈都彙集於足底，與全身各臟腑、組織、器官都有密切關係。刺激湧泉穴，有益於補腎壯陽、強筋壯骨。
定位：腳底分成三分之一，正好有個窩窩，交點就是湧泉穴
4 睡前泡腳
睡前泡腳，是對付手冷腳冷非常有效的辦法，泡完全身疏通，輕鬆自在！
提醒一下，泡腳15-20分鐘，當你感覺後背微微出汗，就可以收起腳了。
老糖友不建議泡腳。有心臟病、低血壓、經常頭暈的人，也不要用太熱的水泡腳。
5 多吃一點
最後要說的一點是，不要過度減肥，讓身體儲存適量脂肪。
本身就比較瘦的，要注意溫補，多吃一些牛羊肉、堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，多補充維生素，適當吃點辛辣食物，血氣充足、增強抵抗力，抗寒！
來源│大燕河北
編輯│閆艷麗
審核│劉寶芝 馮金蓮