如今，有心臟病的人越來越多，在諸多心臟病中，人們最怕的就是心梗。
心梗，又叫心肌梗死，是非常危險的一種心血管疾病，往往突然發病，短時間內就能要命。
雖然心梗病發快，但其形成其實也有一個漫長的過程，是致病因素長期存在的結果。
42歲的張先生和太太，算是青梅竹馬，倆人結婚快20年了，本來挺幸福美滿的，但前些年張太太下海經商了，張先生怕丟了鐵飯碗，一直蹲在原先的單位。
張太太頭腦精明會說話，生意越做越好，張先生卻越來越不放心，都說男人有錢就學壞，這女人有錢也保不齊，現在小男生比小女生還願意找大款。
張先生總懷疑太太，這讓張太太很苦惱，自己每天工作忙的要死，回家還要受到丈夫的質疑，真是想想都氣。
這天晚上，張太太加班到很晚才回家，剛一進門就被濃烈的煙味嗆得直咳嗽，張太太抱怨："你就不能少抽點煙嗎？以前一天一包，現在一天都兩三包了，你的肺不要了？"
張先生一聽就不樂意了，說太太故意和他吵架，有外心之類的，氣的張太太不想理他，直接去臥室睡覺了，張先生就繼續在客廳抽煙生氣。
半夜的時候，張太太聽到撲通一聲，出門一看，丈夫倒在地板上，昏迷不醒了，張太太趕緊撥打120，救護車很快趕到，醫生初步判斷張先生是心梗了，需要趕緊拉回醫院搶救。
可就在救護車開往醫院的路上，張先生就突發房顫，不治身亡了。
張太太痛哭不已，可自己丈夫平時身體挺好的，怎麼就突然心梗了呢？
醫生說，這可能和張先生平時抽煙太多，不知節制有關。
很多人都知道，抽煙傷肺，其實抽煙也很傷心，尤其是心血管。
吸煙對心臟的損害，有間接的，也有直接的。
間接的是通過引起動脈硬化、高血壓、高血脂等加重心臟負荷、影響心肌供血來損害心臟；
直接的是通過炎性反應，通過煙草毒性代謝產物直接損傷心肌。
研究證實，吸煙可以直接使冠心病發病風險增加2～4倍，冠心病死亡風險增加2～3倍。
而年輕人吸煙風險更大，引發心肌梗死的危險較年老者高4倍，而如果冠脈放了支架後仍然吸煙，再狹窄的發生率也會增加。
臨床中，中青年人的心肌梗死，主要的危險因素就是吸煙。
除了吸煙，以下3個生活習慣也會損傷心臟：
1、過量飲酒
小酌怡情，大酒傷身。生活中常見嗜酒如命的人，以致於過量飲酒，心臟供血不足，導致心臟疼痛，胸悶氣短。
另外，飲酒過量還會增加高血壓、高血脂的風險，這些因素又會增加心梗及心臟猝死的風險。
2、愛吃加工肉
瑞典研究人員發現，男性即使每天只多吃一兩片火腿(約50克)，也會使心臟衰竭發生的幾率上升8%。
香腸、培根、熱狗、火腿等加工肉，大多經過煙燻、腌漬、鹽漬等處理，有時還會添加一些例如硝酸鹽、磷酸鹽等防腐劑，這些成分有損心臟的健康。
3、經常熬夜
心臟無法對午夜工作產生良好反應。研究人員發現，神經活動能加速心臟的跳動，而午夜的神經活動不像早上和下午那麼活躍。
這好像在冷天啟動汽車一樣，引擎還沒有預熱，就以最快的速度啟動。實在是很容易產生耗損。
養護心臟，預防心梗，需要做到以下幾點：
1、植物油，搭配吃，改善血脂健康
生活中，食用油過量，與搭配不合理，是導致心腦血管疾病的誘因之一。
因此，養護心臟，除了要控制食用油的用量，還要注意搭配食用。
可以將橄欖油、大豆油、秋蘇籽油，按2:2:1的比例搭配，約25克~30克。
橄欖油富含油酸類脂肪酸，大豆油富含亞油酸類脂肪酸，秋蘇籽油富含亞麻酸類脂肪酸。
每天全三種脂肪酸，有利於調節血脂健康，養護心腦血管健康。
其中，秋蘇籽油，含有的α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。
《中國居民膳食營養素參考攝入量》2013年版中，首次將a-亞麻酸加入，推薦a-亞麻酸每日攝入量為1600-1800毫克。
α-亞麻酸，具有降低血清總膽固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和極低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，從而預防心血管疾病。
此外，α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
秋蘇籽油有著「陸地深海魚油」之稱，每天5ml即可滿足人體所需，除了做調和油，涼拌、油淋菜、拌酸奶等，都是不錯的食用選擇。
2、早睡早起，不熬夜
天氣漸冷，此時，起居要做到早睡早起，不熬夜。
經常熬夜，會導致自主神經功能紊亂，心臟自然的節律，會被打破，容易引起竇性心動過速、早搏、甚至是短陣室速，也就引起心臟不舒服。
高質量的睡眠，對於養心非常重要，尤其是心律失常者，保證好的睡眠，可以預防疾病的發作。反之，休息不好，則會加重病情，甚至誘發急性心梗等，危害健康。
所以，養心，首先要保證足夠的休息，不要熬夜，給現在一個休息的時間。
3、情緒穩定，莫悲傷
生活中，許多人心臟病病發，是在情緒大受刺激之下，如大喜、大悲、大怒時發生。
悲傷，可以說是心臟病人的天敵。
在美國心身醫學學會年會上，發表的一篇研究顯示，悲觀的心臟病患者，死亡率是樂觀患者的2倍。
所以，生活中，要儘量控制好自己的情緒，不要讓心情經常的「大起大落」，平時，可以外出走走，散散心，或者聽聽音樂放鬆一下心情。
4、多運動，增強免疫
適當的運動，能夠使心跳加快，心肺功能會有所增強，血液循環更順暢，機體免疫系統也會增強。
研究表明：每星期快走75分鐘，相對於不運動的人，平均延壽 1.8 年。
低量的運動能降低死亡率 20%，適量的運動降低死亡率約 40%。
因此，生活中，不論多忙，都要注意增加適當的運動。
5、重檢查，莫扛病
身體出現不舒服，小病小痛，一定要引起重視，切莫扛病。
要知道，身體的小毛病，很多時候，是「求救」信號，一旦忽視不理，久而久之，十分容易誘發更大的疾病。
有病求醫，切莫硬扛，是有一定道理的。
戴雁彥主任是北京中醫藥大學東直門醫院 心內科、醫學碩士，主任醫師、首都國醫名師郭維琴教授、全國名中醫王慶國教授親傳弟子、北京中西醫結合學會心血管內科專業委員會委員、BTV《養生堂》、山東衛視《大醫本草堂》特約專家、北京中醫藥學會仲景學說專業委員會委員、中國中醫藥促進會膏方分會委員。
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