生活中你是否有過這樣的體驗：長時間保持同一姿勢太久後，感覺身體太累，便扭動下腰骨、伸展下大腿，可突然間小腿部的青筋一抽，讓人動彈不得、痛苦欲絕……這種現象，我們一般稱之為抽筋。對於抽筋，人們通常認為是缺鈣引起的，但實際上，抽筋不都是因為抽筋！
哪些原因可導致抽筋？
抽筋，醫學上稱為痙攣，是指肌肉突然不隨意的攣縮，抽筋會令人感到劇痛，從而導致肢體不協調。抽筋常發生在手部、小腿、大腿、足部等位置。由於鈣離子在人體肌肉的收縮過程中起到重要作用，若人體血液中鈣離子濃度太低，就容易導致肌肉興奮而痙攣，因此，缺鈣是引起抽筋的主要原因之一。
除了缺鈣外，寒冷刺激、出汗過多、疲勞過度、上運動神經元損傷等因素同樣會引起肌肉痙攣，導致抽筋。
抽筋的原因1：寒冷刺激。知道為什麼空調房待久了，或者游泳時，以及晚上沒蓋好被子的時候，最容易腿部抽筋嗎？這主要是因為肌肉在寒冷低溫的刺激下，肌肉的興奮性會增高，從而引起強直收縮的現象。預防抽筋，我們要注意不宜在空調房中逗留過久，下水游泳前要注意做好準備運動，晚上睡覺應注意保暖，避免著涼。
抽筋的原因2：出汗過多。運動時抽筋是較為常見的現象，這主要是因為運動時出汗過多，容易導致體內液體和電解質流失，從而引起抽筋。建議運動過程中適當補充水分與鹽分。
抽筋的原因3：疲勞過度。登山、旅行，或從事體力勞動者最容易發生抽筋，長時間的機體活動可令肌肉產生疲勞，進而令代謝產物乳酸增多，引起抽筋。建議運動前做好準備運動，讓身體活動開，加快下肢的血液循環順暢，避免抽筋。