疫情期間如何正確養生？立春過後居家養生需護陽

如今，立春已過，寒潮猶存。陽氣初生的春季，大地由閉藏漸漸開始生髮，人體也逐步由冬藏轉入春生。此時，我們應該如何正確養生呢？春季需要提高機體免疫力，順應天時養生，養護陽氣，這對於現在正處於疫情階段的我們，有著十分重要的意義。

　　春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，老人如果能抓住早春黃金期，為健康打好根基，就能起到頤養生命、增強體質的作用。如果在春季不注意養護陽氣，長此以往，容易出現風濕性關節炎、鼻炎、哮喘、胃病等不適。

　　1、注意保暖

　　立春過後，人體的毛孔處於從閉合到逐步開放的過程，抵抗能力有所減弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒涼侵襲，毛孔就自動閉合，陽氣得不到宣發就會產生「陽氣鬱」的現象。因此，防寒保暖仍是立春養生的重點。建議大家注意保暖，衣著應「下厚上薄」，以助春陽升發之勢，隨天氣變化增減進行穿衣。

　　2、飲食養生

　　立春之後，進補量就應逐漸減少。同時,應減少食鹽的攝入量,少吃酸味、多吃甘淡性溫微辛食物;因鹹味入腎，攝鹽過量易傷腎氣，不利於保養陽氣，而酸味入肝具有收斂之性，不利於陽氣的生髮和肝氣的疏泄，甘味之品可補益脾氣。立春後吃豆芽、香椿芽、姜芽等芽菜有助於人體陽氣的升發。

　　疫情當前，大家也需要多吃一些有營養的食物來增強抵抗力。由於每一個人身體抵抗疾病的能力都是不同的，身體抵抗能力差就會讓疾病更容易出現，身體抵抗疾病能力越強，疾病出現的幾率就可以降低。所以，建議大家在春季應該根據自身情況好好調理，如果抵抗能力差就可以用飲食的方法進行調節。比如多喝雞湯，適當補充蜂蜜水等食物，不僅能夠讓身體抵抗病菌的能力變得更強，還可以有效治療病毒性疾病哦。

　　當然，現在煲湯並不難。家裡有電飯煲、電壓力鍋等設備就能煲出好喝的靚湯。操作起來也非常方便，咱們只需要準備好食材，然後將食材放入電飯煲中，按一下煮粥煲湯鍵，等程序設定的時間一到，就可以喝湯啦。

　　立春過後，天氣由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒隨之生長繁殖，是個疾病多發的季節。所以建議大家應預防舊病復發，防傳染病，避免春季疾病的發生。疫情當前，應儘量避免出門在家勤養護，待疫情過去春暖花開之時大家在外出散心或運動。

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