在這個急速變化的時代里，學會自我管理焦慮，及時排解負面情緒，就決定了人生的幸福指數。
提到金星，大家首先想到的就是「毒舌、強勢、犀利」等詞。
可是，她最具爭議的標籤，還是來自她特殊的「身份」。
即便擁有堅強的大心臟，這一段經歷也曾給她帶來苦惱、困惑和焦慮。
直到去年的達沃斯論壇，有外媒問起她變性前後的心路歷程，金星一改之前的霸道作風，淡淡地回應：心態對了，就不累了。
無論你是萬眾矚目的巨星，還是平凡生活里的一員，每個人都有煩惱和焦慮。歲月不會因為誰美麗而就優待，風雨也不會為誰而化作晴天。
丹尼爾.戈爾曼說：
21世紀是一個憂傷的時代。在這個急躁的時代里，焦慮常常讓我們越想做好一件事情，反而越做不好。
其實，這就是心理學所說的：關注即強化，過度的壓力，會讓我們產生焦慮，越焦慮，事情就越做不好。
所以，有人說，逼死我們的不是時代，也不是把我們拋棄的同齡人，而是我們自己。
面對焦慮，我們應該怎麼管理焦慮，走出焦慮的怪圈呢？其實，管理焦慮可以從以下四方面入手。
關注更有意義的事情
心理學有一個非常出名的理論，叫重定向理論。
該理論告訴我們越關注越容易焦慮，因此更好的方式就是用新的刺激改變原有的注意方向。
說得通俗一點，就是轉移注意力，把注意力集中在更有意義的事情上。
去年，堂妹參加了高考，超常發揮，成績比平時高了很多分，而她的同桌平時成績很好，卻考得很差。
我問她為什麼能超常發揮，而同桌卻沒有發揮出正常的水平。
她說，考前一個月就開始調整心態，她知道很多知識都已經複習過了，保持好的心情才是最重要的。所以，每天抽出一小時跑步鍛鍊，勞逸結合讓她越來越放鬆。
而同桌，更加拚命地複習，每天都擔心是不是遺忘了某個知識點，有時候還會一邊吃飯一邊看書，甚至經常熬夜複習。
這樣的壓力，讓同桌越來越緊張，在高考的三天時間裡，幾乎每晚都失眠。
其實，堂妹和同桌考前的不同狀態暗示了兩人高考的差距，在這種重要的考試面前，心態才是最重要的，轉移壓力是一個明智之舉。
生活有很多事情都值得我們去期待，我們要學會分散精力去做一些更有意義的事情。
比如很多女人想拴住男人的心，其實男人就像手中的沙子，抓得越緊就走得越快；與其擔心他們是否出軌，倒不如好好經營自己，讓自己變得更加有魅力。
俞灝明在經歷大火燒傷之後，毀容幾乎斷掉了自己的演藝生涯，他曾經沮喪過，也抱怨過。但還是選擇在娛樂圈發展，他放棄了之前的偶像派路線，走演技派和實力派的風格。
他更加重視內涵和能力的修煉，演戲時會花更多的時間嚮導演和攝影師請教專業的問題，把更多的精力放在學習和豐富專業知識上。
這幾年，他憑著演技贏得觀眾的認可。
列最壞結果清單
心理學有一個治療焦慮的方法，叫最壞結果法。
意思是既然你沒有辦法轉移注意力，那就正面迎戰，把有可能出現的結果列成清單，看自己能夠承受的最壞的結果是什麼。
最壞的結果就是每個人的心理防禦能力，找出最壞結果，目的是檢測自己能夠承受的壓力範圍，提早知道最壞結果有助於我們對抗壓力。
朋友惠姐是一個非常成功的創業導師，十年前自己隻身一人到上海打拚，經過自己的努力慢慢在上海站穩，並有了自己的公司。
我曾經問過她創業成功的秘訣。
她說：
創業首先要明確的就是自己到底可以承受多大的壓力和打擊，要把所有可能出現的情況都列了出來，把最壞結果找出來，並不斷地反問自己是否能夠承受這樣的打擊。
惠姐說，她的最壞的結果就是花掉所有的積蓄，從頭再來；當十分確認自己可以承受這份壓力時，不再畏手畏腳，而是拋開顧慮地大幹一場。
這樣的心態讓她變得更加輕鬆，反而取得了意想不到的結果。
最壞結果清單是一種規劃，它讓我們學會如何做最好的準備，做最壞的打算，讓人有置之死地而後生的勇氣。
轉化思維，把問題當成優點使用
這個方法源自心理學的悖論干預，是一種很特殊的治療方法。其實就是利用問題，把你焦慮的問題當成一種資源和優勢利用起來，積極地面對問題。
當我們總想著怎麼去克服問題時，問題往往就成了噩夢；但如果你把它當成一個好處，它反而更加容易解決了。
同事陳華，說話結巴，剛入職的時候，他非常不自信，害怕自己做不好銷售。
於是，主管就跟他說：
現在很多銷售都油腔滑舌的，給人不靠譜的感覺，你的結巴反而可以給人一種老實可靠的印象，那些想買我們產品的客戶，他們更看重銷售的專業和服務態度，你的結巴給人很真誠的感覺。
在主管的開導和鼓勵下，陳華不再糾結結巴問題，反而接受自己的特點。心態變好的他越做越好，話說多了，他的表達能力也變得越來越好，還成為公司的金牌銷售。
問題不管你怎麼迴避它都存在，當你越迴避，它可能會越困擾你，所以最好的辦法就是利用它，讓它成為你的優勢。
通用電氣CEO傑克.韋爾奇，也是天生帶有口吃，可他的媽媽卻鼓勵他，說這是因為他的腦子比一般人轉得快，說話的速度跟不到腦子的速度，所以才會口吃。
這個鼓勵讓韋爾奇一直非常自信，最後還成為了改變通用歷史的CEO。
卡耐基從小就非常調皮搗蛋，經常受到父親的嚴厲批評，他的調皮和多動讓父親非常苦惱。
但是母親卻說他是世界上最有創造力的孩子，所以好動，還送給他打字機，鼓勵他寫作，在母親的鼓勵下，開始向當地的報社投稿，最後成為了著名的作家。
所以，不要隨意給問題貼上標籤，很多問題都可以轉換成優勢，我們要做的就是用積極的心態去面對。
自我增值，可以減輕一個人的焦慮
當面對人生重大轉折不知所措的時候，你就應該增值了，因為你的才華撐不起你的生活了。
朋友小琳知道自己懷孕時，陷入了焦慮，因為她考慮到孩子出生後的一系列問題。沒有婆婆，媽媽又不能幫忙帶小孩，請保姆又怕保姆不靠譜，所以，意味著她必須做全職媽媽。
這對於事業心很強的小琳而言就像是天災，她不愛做家務，亦從未想過當全職太太，突如其來的改變，讓她寢食難安。
她跟老公坦誠了自己的想法，在老公的開導下，小琳開始讀書，閱讀了海量的育兒書，寫了很多育兒的讀書筆記。
讀書讓她得到了很好的放鬆，學到了很多育兒心得，並把筆記寫成文章，發表在公眾號，還贏得了不少粉絲。
心態決定狀態，思路決定出路。
小琳變得越來越開心，似乎忘記了之前的擔憂，甚至還萌發了在家創業的相法。
後來，小琳真的做起了自媒體，運營自己的公眾號，之前所有的擔憂全部都沒有了，還發展了新的興趣。等到她娃出生後，公眾號粉絲已經累計了十萬，並成為小有名氣的原創號。
人的一生會遇到很多轉折，特別是女性，面對生兒育女，常常會犧牲自己的事業，但是每一次轉折都蘊含著轉機，千萬不要讓你的焦慮扼殺了生命中的轉機。
唯有學到的知識是別人搶不走的，面對人生重大轉折，焦慮是在所難免的，不妨停下腳步，停止懷疑人生，自我增值，也許會是柳暗花明又一村。
很多時候，我們的生活狀態是由心態決定的。
所以，面對無處不在的焦慮，我們必須調整好心態，學習焦慮管理的辦法，讓自己能夠輕鬆下來，走出越想做好，越做不好的怪圈。
人生苦短，及時行樂，願我們都能快樂幸福。