小小的身軀，大大的能量！
撰文 / 小瑋
編輯 / 小葉
出品 / 馬孔多跑步研究室
不是我說，跑圈女神這一波波的也太多了！還各個都長得漂亮跑得快！
今天，再給大家介紹一個女孩子，她叫林楓。跟她的名字一樣，縱情山林，她是「風」一樣的女子。
這個風一樣的女子，長得很美。靈氣的大眼睛，飄逸的卷髮，嬌小的身軀，眉眼之間有點神似歌手鄧紫棋。因為這個，她被稱為「跑圈鄧紫棋」。確實，跟「鐵肺天后」鄧紫棋一樣，林楓也是小小的身體，爆發的能量卻是驚人的。
作為一個入坑一年的馬拉松業餘選手，她的半馬達到1小時29分，全馬3小時09分，還拿了不少越野賽的冠軍，2019年可謂是戰績累累。
今天，就讓我們來看看林楓的跑步故事。
01
不喜歡跑步，卻是越野奇兵？
俗話說，越野賽是跑步的最終歸宿。很多人馬拉松跑著跑著，就開始在入坑越野的路上一去不復返了。不過，林楓的跑步經歷卻是完全相反，她是從越野到跑步再到馬拉松。
在接觸越野之前，她是很不喜歡跑步的。「我以前3、4公里都跑不了，不太喜歡跑步，所以就去上山了。爬山還是很有意思的。」林楓表示，山里自然的風景，清新的空氣，登頂後的滿足，都讓她對這項運動很著迷。
一著迷就容易心動腦熱。在跑量很少的情況下，她報名了2017廣州從化CH50越野賽。這是林楓的第一場越野賽，一上來就是34.5公里！
說實話，別以為越野只是爬山，那也是要有跑量做基礎的。當時，林楓每個月也就20、30公里的跑量，實在是少得可憐。所以，一上賽道，就吃盡了苦頭，她遭遇了抽筋。
「第一次參加比賽，真的印象很深刻。剛開始狀態很好，一直跟著第一名。從CP1就開始抽筋，一邊哭一邊慢跑。抽到不行的時候，就開始走。最後甚至抽筋到只能坐在坡上，多虧同場比賽的選手紛紛伸出援助之手，幫助我，才繼續慢走向前。」 林楓想起第一次的越野經歷，感覺自己真是初生牛犢不怕虎。
不過，小姑娘還是很有天賦的。就這樣的情況下，她還以女子第四名的成績結束了她的首次越野。
一個半月後，林楓又一次參加了越野比賽。
2017年4月26日，深圳三水線SkyRun越野賽。和第一次不同的是，這次林楓是獨自一人參賽。
她笑著說：「我也不知道自己怎麼會有勇氣一個人報名參加。但是，這一次，我沒哭。」
抱著玩一玩的心態，林楓在例假期間順利完成這次比賽。雖然，一路上，她也經歷了手指被劃出血、摔倒、缺水、迷路、抽筋等狀況，但是她都堅持了下來，並且還取得了第2名的好成績。
真是個天賦型的女跑者！
之後，林楓又參加了龍洞越野賽、武功山越野賽、梅塘縱橫越野賽、廣州100越野賽等，並持續獲得優異成績和名次。
02
為了攢跑量，開始跑馬拉松
越野比賽跑得越多，林楓就越意識到：跑量很重要。爬山的技巧固然重要，但跑量是基礎，沒有基礎，很容易後面堅持不住。
所以，她開始跑步。
剛開始跑步，可以說是錯誤示範了。因為跑步太枯燥，工作又很忙，林楓經常偷懶。但快要比賽的時候，她又總是突然加量。
「總跑量上去了，但是跑量並不均衡。其實這樣對身體特別不好，我不建議這樣。跑步還是需要細水長流，循序漸進。」談到自己「冒進」的跑步加量，林楓嚴肅地說。
跑步一段時間，月跑量增加到100公里以上的時候，林楓就開始跑馬拉鬆了。身邊的朋友都告訴她，「你越野這麼厲害，馬拉松肯定也不遜色，一定會站台的。」
2018年12月16日，林楓參加了自己的第一場馬拉松——深圳馬拉松。從10月份開始，她就乖乖系統訓練。練了2個多月，林楓在深圳馬拉松取得3小時23分的好成績。
賽後，她總結到：「越野和馬拉松相比還是有很多不同的。與越野的孤獨不同，馬拉松有更多的人陪伴；與越野的自由不同，馬拉松更需要穩定的配速。」
2019年，特別是下半年，她開始把重心放在了馬拉松上。她說，「我想知道我可以跑到多快。」
下面是她2019年的戰績：
3月17日，清遠馬拉松，136，第17名
3月31日，龍崗半程馬拉松，139，第17名
10月27日，英德半程馬拉松，130，第5名
11月17日，陽西沙扒月亮灣半程馬拉松，團隊第3名
11月24日，深圳南山半程馬拉松，133，第12名
12月1日，深圳寶安馬拉松，131，第三名
12月8日，廣州馬拉松，315
12月15日，深圳馬拉松，129，第7名
12月22日，汕頭馬拉松，309，國際第8名，國內第4名
12月29日，橫琴馬拉松，第5名
看這份成績單，簡直是一路進擊！
03
跑步的前提：把生活安排好
其實，說起跑步天賦的初顯，還是在初中的時候。
初三，學校校運會，因為800米項目缺人，林楓臨時頂上。那一場比賽，她拿了第1。「老師們都驚呆了，沒想到我看著病懨懨的、個頭小小的，竟然可以跑得這麼快。」
老師們紛紛後悔沒有早點發現她，讓她好好訓練，可惜她馬上要升高中了。高中的時候，學校讓她參加800米校運會比賽，連續3年取得了第1名的好成績。這之後，她還參加了三屆區運會，也都拿到了800米第一名的好成績。
不過，就算成績挺不錯，她也沒走上專攻體育的道路。而是努力學習文化課，考上了大學，成為了一個上班族。令她沒有想到的是，工作之後，自己居然又開始了跑步。「很多事情，真是冥冥之中自有註定。"
2019年，把重心轉移至馬拉松上之後，林楓就開始根據大神夥伴的課表認真訓練。沒有比賽，慢跑、核心、間歇交叉訓練，循序漸進地增加自己的跑量；有比賽，就每周慢跑三天，周末把比賽當做強度跑。
要加班的時候，林楓就早起，背著包慢跑到操場刷圈，再慢跑回家。收拾好後，騎車去公司。不加班，就下班後夜跑。她說：「跑步對於我來說。只是一個業餘愛好。磚還是要搬，課還是要上，證也還是要考。工作再忙，學習再忙，步也還是要抽時間跑。於我而言，跑步的前提是把生活先安排好。」
1996年，23歲的年紀，正是喜歡穿衣打扮的年紀，但是林楓卻喜歡上山越野。也有很多人看到她會問，「小姑娘家家的，這麼漂亮，跑什麼越野跑什麼馬拉松。」但是林楓覺得，「這是我的愛好，我這個愛好多麼健康啊，我才不願意放棄。」
談到未來的計劃，林楓說，「2020年，我還是會把重心放在馬拉松上，因為我還想看看，我能有多快。我給自己定的目標是：全馬305，半馬126。我不想給自己定的目標太高，這樣會有壓力，而且沒有實現的話，肯定會失落。2020年的目標能實現嗎？我也不知道。反正，跑就是了，跑哪算哪。」
對於跑圈「鄧紫棋」的稱號，林楓笑著說，「這不是第一次有人說我跟鄧紫棋像了。初中的時候，就有師兄說我像。我自己覺得不像，但是有一次跑友發了對比圖，我看了，可能就是某一個角度挺像的。」
期待，2020年，林楓帶給跑圈更多的驚喜，更漂亮，更強大，更快。
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