今天出伏啦！
「40天超長版」三伏天終於熬過去了
天津終於出伏啦！
昨天，
天津在雨天中度過了末伏的最後一天
今天出伏，
本周五又將迎來處暑節氣
是不是就沒有高溫了？
天氣要涼快了嗎？
今年還有「秋老虎」嗎？
進入8月，特別是立秋節氣之後
盛夏時節的高溫悶熱已經越來越少
雖然還會出現30℃以上的高溫
但濕度降低不少
早晚時段已經有些秋高氣爽的感覺了
就算氣溫有回升
也不一定就是「秋老虎」
伏天結束後，天氣將越來越清爽！
什麼是「秋老虎」
1、一是時間，要在立秋後的8月下旬~9月上旬；
3、二是標準，要連續5天出現≥35℃的高溫日。
而從目前的氣象預報來看
伏天結束後，
天氣將越來越清爽！
8月21日 星期三
白天到夜間：晴間多雲
北風3-4級轉微風，31到22度。
8月22日 星期四
白天到夜間：晴轉多雲
微風，32到22度。
8月23日 星期五
白天到夜間：多雲
微風，31到20度。
8月24日 星期六
白天到夜間：多雲
微風，29到20度。
8月25日 星期日
白天到夜間：多雲轉晴
微風，29到21度。
接下來是「兇險」34天
一年中最熱的三伏天正式謝幕
不過，我們卻迎來最「兇險」的34天！
為什麼是「最兇險的34天」？
8月20日（出伏）到9月23日（秋分），
這34天是一年中
氣溫波動最大、最頻繁的時候。
「早上涼颼颼，中午熱死牛」！
極易導致血壓波動，
誘發心血管疾病！
夏秋交替期間
是心血管疾病的爆發期！
人最怕「一冷一熱」一折騰，
很多人就中風、心梗、甚至猝死……
接下來的34天，
下面這5點一定要做到！
01
吃得「潤一點
出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，飲食也要適當調整，多吃些滋陰潤燥的食物，比如銀耳、百合、蓮子等。
10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜2. 蘿蔔3. 藕4. 洋蔥5. 海帶6. 蘑菇7. 木耳8. 芹菜9. 香蕉10. 蘋果
02
揉得「勤一點」
早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。
03
睡得早一點
出伏後很多人容易感到疲乏，懶洋洋的，就是常說的「秋乏」。
這是因為，經過「晝長夜短」的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，「秋乏」更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
要想減緩「秋乏」，建議最好比平時多增加1小時睡眠。同時還要加強鍛鍊，可以早晚跑步、做操和爬山等。
04
穿得暖一點
出伏之後，天氣早晚涼爽，中午悶熱，要多調整、增減衣物，不可貪涼。
人們常說「春捂秋凍」，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖「薄衣」。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
告別盛夏，迎接秋天
小夥伴們，你們準備好了嗎？
轉載來源天津廣播
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