原標題：桂圓乾有什麼營養價值？什麼人需要多吃，什麼人不能多吃？

關注健康領域的熱點言論，發現很多人越來越對「桂圓乾」感興趣；一種「藥食同源」的乾果，當零食吃是情懷，當「滋養品」食鑒是一種寄託。當美味與營養共存的時候，食用會對身體有何價值？哪些人該多吃一些？哪些人該適當遠離？在最美的時光遇到「桂圓乾」，用文字寄託我對各位的「養生建議」。

桂圓乾，其實很普通：

雖然桂圓乾很普通，但還是有不少人對其並不了解。

桂圓，也就是我們常說的「龍眼」，桂圓曬乾之後就是桂圓乾，營養素種類較多，含量頗豐，食用方式不少，經常品其美味是件好事。

經常吃桂圓乾，對身體的「營養價值」可觀：

• 補充各類營養物質，預防相關「營養素缺乏症」：

桂圓乾是一種美味的零食，這種食材中含有不少種類的營養素，例如葡萄糖、維生素C、礦物質鉀等營養素，拋開營養素的劑量來看，食用後有明確的營養補充作用，這就有助於預防相關「營養素缺乏症」，是件好事。

• 增強食慾，它很擅長：

現在正是一年當中最熱的「數伏時節」，這個階段的小夥伴總是不太愛吃飯，有人把桂圓乾譽為「開胃小能手」，它有特殊的口感，沒事吃點的確能夠增強食慾，此乃「實質性好處」。

• 拋開營養素的劑量來看，可以延緩衰老：

桂圓中含有這樣一種物質—「黃素蛋白腦B型單胺氧化酶」，拋開劑量來看，攝入這種物質有抑制衰老的作用，美女們可以經常適量攝入。

• 當零食吃，培養「靠譜的養生情懷」：

零食有很多種，有好吃的，有不好吃的；有健康的，有不健康的；而「桂圓乾」恰好屬於「好吃且健康的」。

沒事的時候帶點桂圓乾，用桂圓代替辣條、薯片、糖豆等「存在風險的零食」，長此以往，好的事情總會發生。

• 補充熱量，它很強大：

當你的舌尖接觸桂圓乾之後，你最先領略的一定是「甜蜜」，這正是由於「桂圓乾中含有不少的葡萄糖」；正因為如此，食桂圓乾可以為身體供能（一克碳水化合物可以供能4千卡），為工作和學習提供物質（熱量）基礎。

• 泡水神器，簡單防乾燥：

當白開水沒有味道的時候，「桂圓乾」是一種增味神器，用它泡水可以美化白開水的味道，以此來增加每日的飲水量，給白開水做了一次「美味改革」。

當水分攝入量足夠多的時候，您必然會遠離由於缺水導致的便秘、長痘、皮膚枯燥等問題。

哪些人該吃點桂圓乾？

1. 不存在肥胖的小朋友，推薦拿桂圓乾當零食。
2. 喜歡吃薯片等不健康零食的人，建議可以拿桂圓乾當伴手食物。
3. 血糖正常的成年人，可以少量常吃。
4. 食欲不振的朋友，可以適量吃點桂圓乾，用於健脾開胃。

哪些人不能吃桂圓乾？

1. 對於桂圓本身存在過敏問題的朋友，應該離桂圓乾遠點。
2. 患糖尿病，血糖飆升不下的朋友應該根據個人身體狀況挑時間品鑑。
3. 牙齒不好的，少吃點桂圓乾等高糖水果（干）。

桂圓乾，一種不錯的零食，品鑑有滋味，有助於您提升生活的樂趣；用理智的態度去食鑒每一顆桂圓乾，您的生活必將無比美好。

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