當病原體入侵身體時免疫細胞會及時消滅，免疫力強的人群能更好地抵禦外界細菌和病毒，保持身體健康。但是隨著年齡增長免疫系統下降，再加上不良的飲食以及生活習慣，會讓身體處於亞健康狀態，從而誘發多種疾病。若想要精神百倍就應該努力提高免疫系統。
1、多鍛鍊
保持適度科學的運動不僅能激活免疫系統，同時也提高了心肺功能，增強了抵抗異物的能力。運動能讓肌肉以及各個器官組織得到鍛鍊，加快了血液循環，增強了骨骼的造血能力，從而增強了免疫系統活力。
2、保持好心情
過度焦慮以及抑鬱等負面情緒，容易誘發多種心理疾病，同時也減少了進食量，容易引起營養不良，降低了免疫力。所以要學會調理情緒，保持積極樂觀的心態來降低應激激素水平，同時也能激活免疫力。心情不好時可以喝杯玫瑰花茶能達到疏肝理氣的效果。
3、喝黃芪茶
中醫認為黃芪能歸肝經腎經脾經及肺經，具有益氣固表以及消腫利水等效果，同時也能補氣生血，緩解胃下垂問題，改善了體質，延緩了細胞衰老。另外黃芪裡面含有大量的胺基酸、礦物質以及多糖，能增強免疫功能，改善了心肌供血，調節了血糖含量。
4、曬曬太陽
每天抽出半個小時的時間曬曬太陽，能促進維生素d3的合成，幫助胃腸道吸收鈣物質，促進了新陳代謝。儘量是上午10點或者下午4點曬太陽，曬完之後搓一搓雙手以及臉部能舒緩疲勞感，同時也能清心安神。
5、保證充足睡眠
長時間熬夜的話會消耗肌肉組織，破壞了免疫系統。保證有充足的睡眠能減緩大腦神經細胞的衰弱，促進體力和神經的恢復。另外保證充足睡眠也能提高免疫系統，有利於病情的康復和好轉。
6、喝檸檬蜂蜜水
蜂蜜裡面含有的抗氧化物質能提高免疫系統，檸檬中含有的維生素c，具有抗氧化功效。兩者搭配在一起能防止身體受到自由基所帶來的損傷，促進了免疫系統的健康。
溫馨提示
健全的免疫力對於人們說至關重要，所以要想各種辦法來提高免疫力，冬季要做好身體的保暖，調理好脾胃，避免吃生冷以及辛辣的食物。