在夏天沒減成功的肥，拖到了秋天，覺得「厚衣服一遮，肉肉就能隱身，還是繼續該吃吃該喝喝，減肥？還是留待明年再說吧！」
如果你也是這樣想的，那麼，還是建議你別減肥了！
如果你真心想要減肥，不想在秋天養出一身肥膘，冬天后增大一個型號，現在，就該重啟減肥計劃了！
跟體重死磕的這些年，你是否想過，為何次次減肥都以失敗而告終呢？
其實，屢減屢敗的背後，多半是因為，選擇的減肥方法不得當！
節食減肥？餓得頭暈眼花，實在扛不住，沒熬幾天就放棄了！
運動減肥？體力跟不上，時長不滿足，運動強度也達不了標！
那麼，在不同的減肥方法中，有沒有對身體危害小、實施難度低、又很容易堅持下去的方法呢？
還真有，這個懶人減肥法---「高蛋白質減重法」，應該就跟適合始終沒找到「減肥良方」的你！
它可是北京協和醫院臨床營養科的副主任，也是國內第一個「醫學營養減重」專病門診的主任醫師---陳偉教授在臨床上廣泛運用，並被他的患者高度認可的方法！
為什麼一定要選擇高蛋白質低碳水化合物的飲食法減重呢？
主要是因為，它能幫你縮短「減肥黑暗期」，更加有效，而且它能夠見瘦，能讓你在短期內有效的減重，實現21天減8斤的最佳效果！
吃，總是減肥過程中繞不開的話題。而這個減肥法的核心就是：「吃飽了減重，吃撐了減重」！
提到高蛋白，你是不是就想到了五花肉、茶葉蛋、牛奶、各種豆子…
對，你想得沒錯，就是要逼著你吃肉！因為要讓你有一個更高的蛋白質的攝入。
那麼相對高蛋白，就一定有一個對照物，就是你常吃的---糧食，也就是少吃碳水化合物。
簡單地翻譯一下，就是「多吃肉少吃飯」！
你會不會要開始犯嘀咕了：「減肥達人都說要低脂少碳水，每逢肉類、米麵就要敬而遠之嗎？因為吃下去的每一口，都會變成肥肉啊，你這樣完全反著來，能行嗎？」
BTV養生堂頭條專欄，特邀「高蛋白減肥法」的力推者---陳偉教授，給你聊聊高蛋白減肥法的減重優勢，以及不吃主食的減肥方式究竟是有利還是有弊：
首先，作為高蛋白質飲食的特點，第一點就是，讓你看著吃的東西也不少，但是飽腹感卻很強。正因為它有很高的飽腹感，而使得你對其他的食物攝入相對減少，因此你攝入的總量雖然看著挺多，但是總的能量是受限的，因而它是一個非常有效的減重方式。
第二點呢，它減少了明顯的飢餓感，因為蛋白質一旦攝入高了以後，它就給大腦發信號，告訴大腦我飽了，然後它就不會容易對其他食物產生吃的慾望。
第三點，它抑制了脂肪合成的激素的分泌，這也是在臨床研究中得到的一個很好的成果。咱們平常的脂肪吃進去以後，過多的能量它要轉化成脂肪，在體內沉積，那麼這個沉積的過程需要激素來調整，而高蛋白，就減少了這種激素的分泌過程，也由此減少了脂肪的蓄積。
總的來說，高蛋白質飲食有三大特點：一是安全，二是見效快，三是還不受罪。
其次，在碳水化合物的問題上，我發現很多減肥者，特別是女性，最忌諱吃的東西就是糧食，作為減重第一步就先刨掉了，一上來就不吃主食了。
但貿然地斷掉主食，就有點問題了，因為這裡邊牽扯到碳水化合物的地位的問題。
蛋白質是構成機體的要素，但碳水化合物卻是構成機體的脊樑。人每天跑以及維持各種生命活動都需要能量啊，就像生火做飯一樣每天都需要柴，可人需要的「柴」，也就是「能量」都從哪兒來呢？
它主要有兩大來源，第一類是碳水化合物，第二類就是脂肪。因為蛋白質的目標是為了構成機體，如果光靠蛋白質來供能，就等於是把好玩意兒全當柴火燒了。
那如果換成脂肪來供能，如果給你來一桶油或一大塊黃油，你覺得你敢吃嗎？
我想，同樣是供能，糧食和油，我估計你肯定得選糧食。
所以，如果你把糧食全斷掉，一口也不吃，因為沒有足夠的能量供給，就容易產生疲倦感，感到昏昏欲睡疲軟無力，所以很多選擇不吃主食來減肥的人經常會說，我好累啊，原來能昂首挺胸回家，現在回家要到床上先躺會，因為累得慌。
所以從這個意義上來說，完全不吃碳水是錯誤的！
可能你還聽過一個理論，人如果長期不吃糧食，經常處於飢餓的狀態，大腦就會默認你現在正在挨餓，它會把你身體所有的機能，調成一種「低電量」的模式，那時會怎樣？
就是喝涼水都長肉。因為大腦怕你沒了啊，它得讓你活著，可是沒吃的給它怎麼辦？它會瘋狂的去吸取脂肪，儲存自己所需要的東西。
所以，為了避免那些不良的併發症，還是得平衡下，適當地補充碳水化合物必不可少！
在執行高蛋白減肥法的過程中，不僅要合理安排碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入比例，還要選擇優質的碳水、蛋白質和脂肪，只有吃對食物，才能讓你的減重計劃事半功倍！
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