忽然之間，七天長假就結束了，今天，不少小夥伴都說 " 上班就感覺自己生病了 "。其實，這都不是病，而是節後綜合徵。
哈爾濱市第二醫院神經內三科主任侯友文介紹，節後綜合徵其實就是一種身體的亞健康狀態，多是由於大家從節假日過度興奮、飲酒、油膩飲食、熬夜等狀態，過渡到正常工作、學習狀態，這種突然的轉變，可能會讓人出現節後綜合徵的現象。主要表現就是，晚上不睡覺，早上起不來，上班就犯困，精力不集中，總覺得心煩。
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" 這種狀態通過規律作息是可以很快調整過來的。" 侯友文主任建議，首先大家應該認清一個事實，那就是假期結束了，正常的工作、學習生活已經開始；其次，迎接接下來的工作時，不要立刻挑戰高難度工作，建議制定一個計劃，從簡單開始逐步進行；22 時到第二天 6 時是最好的休息時間段，這個時間睡覺可以很好地幫大家調整被假期打亂的生物鐘。睡前建議大家保持情緒平緩，不要打遊戲或玩手機，可以喝一杯牛奶助眠。
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除了睡眠，飲食結構同樣重要。有很多市民一工作就覺得胃疼。對此，哈爾濱市第一醫院消化一科主任李春明介紹，假期人們飲食油膩，飲酒過多，導致工作開始後，一緊張、焦慮，就容易出現消化道症狀，這一般是功能紊亂導致的。建議大家飲食結構以素、清淡為主，少油、少糖、少鹽，多吃粗纖維和水果蔬菜，多喝水，加速身體的新陳代謝，幫助胃腸道恢復健康。
李春明建議，節後綜合徵適當調整可以比較容易度過，一般不會影響正常生活，但如果長時間出現症狀，建議大家及時就醫，排除其他疾病問題。