導語：很多人都存在這樣的誤區，他們認為健身的目的就是為了瘦身。其實健身涵蓋的範圍非常廣，比如能讓我們的身體更健康，能讓生活更加自律，能讓精神更加飽滿，能讓身材更加完美。這些都是健身的好處，運動是健身的一部分，瘦身也是健身的一部分，接下來我們就說一下健身當中的瘦身篇。
1、大多數的人減肥時只是希望局部瘦身，但是不要指望那些局部減肥法。
要想將你身體的某個部位瘦下去，還是需要通過燃燒全身的脂肪才能做到的。而且如果想要看到一個煥然一新的你，不需要動員到身體的每一個部位。
2、那些堅持早上鍛鍊的人，燃燒的熱量會更多，因為早上代謝是最旺盛的時刻。所以燃燒熱量的能力就會更高一些。
3、如果你健身的目標是為了減肥的話，那麼每次運動的時間最好保持在一個小時以上。
而且要以有氧運動為主，可以選擇一些能夠很好提升心率的有氧運動，一周七天訓練五次是最適宜的。
4、想要很好地減少腹部的脂肪，那麼間歇式運動效果更好一些，這是研究證明出來的。
因為間歇式運動能夠很好提高代謝能力，建議在做間歇式運動時，不要老是按照同一個步速。適當來一個衝刺，或許你能夠看到更好的效果。
5、有健身經驗的人都知道，肌肉組織在減肥過程當中非常重要，所以想要減肥必須從事力量訓練。而且每周身體的每一個肌肉都要得到鍛鍊。
6、可以根據自己工作的時間去對自己健身的方法進行合理的安排。
比如，如果你是在辦公大樓，那麼可以每天早起十分鐘，早到公司十分鐘，不要坐電梯，而是選擇爬樓的方式。
7、如果時間比較緊張，沒有辦法一次性完成，一套完整的練習，那麼我們就可以採取化整為零的政策。
也就是說，容易有空閒的時間就去做一兩個動作，這樣同樣是有效果的，所以說不要拿沒有時間當作自己不去運動的藉口。
8、要覺得自己已經運動了很長時間了，就可以去吃一些冰激凌或者油炸的食物，這是絕對要禁止的。
即使是補充體能，也應該做到合理，科學，適度。不管是加餐還是正餐，我們都應該選擇一些蔬菜水果，蛋白質或者全麥穀物，而不是選擇垃圾食品。有的時候我們訓練了一個小時，可能喝了一瓶碳酸飲料，整個訓練全都白費。
結語：
如果你健身的目的是為了讓自己身體更加健康，那麼只要能夠動起來就足夠了，但是如果你健身的目的是瘦身。這個時候就需要多方面的結合了，減肥並不是一件簡單的事情，它是一個漫長並且需要合理安排搭配的事情。每一個方面都如同一步棋子一般，只要一步走錯了，那麼全盤皆輸。所以就需要我們更充分的了解健身知識，才能保證我們真正地打敗肥胖。