一個人的煙癮到底有多大？
妙姐認識一個叔叔，外出從不帶打火機。
點一支煙出門，回家時嘴上還叼一支煙……沒有人給他打煙，也沒有人借他打火機。他老婆說，就是每根煙快吸完的時候，立即拿出下一支煙續火續上。號稱多吸兩秒存空氣就難受。這位叔叔的案例，只是無數個吸煙者當中的一個縮影。
長期吸煙的人都知道，一旦煙癮犯了身體是非常難受，但這個煙癮到底是什麼，為何具有那麼大「魔力」，卻很少有老煙槍知道。
加拿大科學家發現導致煙癮的基因
據最新出版的英國《煙草管理》雜誌報道，加拿大麥基爾大學的科學家日前宣布，他們確認了一種導致年輕人對香煙中尼古丁上癮的基因。專家認為，這一發現將對戒煙研究有所幫助。
報道稱，這種名為CYP2A6的基因可產生變種，其中兩種能導致肝臟中清除尼古丁的酶的水平降低，大腦因此將在短時間內接觸到高濃度尼古丁，使吸煙者產生愉悅感，逐漸對香煙上癮。
麥基爾大學的科學家對1300名13歲左右的少年展開調查，並在其中281名吸煙者的血樣中發現了CYP2A6基因及其變種。30個月後，研究人員發現，這些吸煙者中有30％的人已對香煙產生依賴。
根據《煙草管理》雜誌公布的數據顯示，全球平均每年有500萬人因吸煙感染疾病而喪生。CYP2A6基因發生改變者與基因正常的人群相比，前者對香煙上癮的人數是後者的3倍。
如果你想知道自己的煙癮大不大，這裡有一個對照表，自測一下就知道煙癮有多大：
0-2分很低；3-4分低；5分中度；6-7分高；8-10分很高。
通過以上這六道題，可以大概了解自己的煙癮目前處於一個怎樣的程度。確定了煙癮等級，才可以更直觀地知道吸煙對身體帶來的危害，也有助於判斷自己能否快速戒煙。
不管煙癮處於何等程度，立即戒煙都是最明智的選擇。若一時半會無法擺脫煙癮，那麼不論煙癮有多大，在以下5個時間段也請別抽煙：
1、早起
早晨醒來，人體會出現一個「血壓晨峰」，血壓晨峰過高是導致心腦血管發病的獨立危險因素。在吸煙過程中，大腦釋放出大量的多巴胺，促使心率加快，血壓上升，大大增加了腦出血、心腦血栓、心絞痛、冠狀動脈痙攣、心源性猝死等心腦血管疾病發生的風險，因此晨起吸煙被稱為誘發高血壓患者發病的「助推器」。
2、上廁所
由於廁所的環境相對封閉，空氣中氧氣少而氨氣多，香煙在低氧環境中往往燃燒不全，會產生更多有害物質。同時，上廁所時吸煙會緩衝大腦的排便反射，長此以往極易造成便秘。
3、喝酒以後
美國一項研究表明，酒精與煙草有協同作用，會增加患癌的危險性。這是因為香煙煙霧中含有的大量有害物質會在酒精中充分溶解，並隨著飲酒時擴張的血管和加速的血液循環迅速被人體吸收。毒素令肝臟不堪重負，日積月累便會危害身體健康。
4、飯後
嗜煙者常說："飯後一支煙，賽過活神仙"。卻不知道飯後吸一支煙比平時吸10支煙的中毒量還大。飯後人體全身血液循環和基礎代謝加速運轉，若此時吸煙，煙草內的毒素會通過血液到達身體的各個部位，尤其對消化道、呼吸道、肺功能影響最嚴重。
5、熬夜
熬夜除了會降低機體的免疫功能，還會使人的生理處於應激狀態，分泌大量腎上腺素和去甲腎上腺素，使血壓升高。另一方面，熬夜久坐會導致血液流動緩慢，血管內垃圾增加，黏稠度增加。這時如果再吸煙，煙草中的焦油等有害成分可引起血管內皮損傷，長此以往易形成動脈硬化，影響心血管健康。
煙癮是種慢性病，戒煙需醫學幫助
世界衛生組織早已指出，煙草依賴是一種慢性、高復發性、成癮性疾病，已經被列入國際疾病分類。
許多吸煙者，把戒煙失敗歸咎於毅力不足，其實這個想法並不完全正確。根據國內外的戒煙經驗表明，如果沒有醫生幫助，光靠個人意志力與煙癮戰鬥，實現永久戒煙的幾率只有3%。
那麼戒煙，到底有什麼方法？
首先，針對煙癮不大者，可自定製作一個戒煙計劃。
戒煙需要提前做好充足準備，做到「有備而戰」，可以大大提高您戒煙的成功幾率。絕大多數吸煙者都是沒有做好充足的準備就開始戒煙。多數情況下，戒煙都會以失敗告終。復吸是非常常見的情況，因此，您應當提前做好戒煙計劃。以下是為開始戒煙做好準備的一些關鍵點：
第一，一旦下定決心戒煙，就扔掉所有與煙有關的東西；儘可能延遲由此開始吸第一支煙的時間，同時記錄一周的吸煙習慣，掌握自己的「吸煙特點」。
第二，儘量使自己保持在一個專注忙碌的狀態，減少前往日常吸煙場所的時間，避免看見他人在自己面前吸煙。
第三，定一個有特殊意義的日子作為自己的戒煙紀念日，並將自己戒煙的決定廣而告之，告訴家人、朋友和同事自己的戒煙目標和計劃，給自己壓力。
第四，反思過往失敗的戒煙經歷，向戒煙成功的前輩「取經」。在日常生活中多實踐這些經驗，比如運用技巧巧妙拒絕別人遞來的煙，通過不斷實踐來強化戒煙的決心。
但是，對於煙癮大的人來說，就算有計劃也可能難以抵擋吸煙的誘惑，此時就要主動尋求醫學幫助。
按照世界衛生組織定義，煙草依賴是一種慢性疾病，需要專業醫師進行治療。戒煙門診的開設，主要就是為主動吸煙者或被動吸煙者提供個體化戒煙方案及煙草病防治策略。
戒煙門診以慢病管理的方式，對患者進行全程戒煙管理，有的戒煙門診還提供包括長達6個月至少5次的電話隨訪管理，以及開設戒煙微信群，讓患者可與醫師實時互動。目前，全國已建設近400家省級認可的戒煙門診，通過專業人員的支持，減少煙草帶來的危害。
參考文獻：
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