原標題：想要夏天遠離病床，養生要做到「一不貪」、「二不露」、「三凍」

每到夏天，「養生」一事就成為了大家最為關心的事情。夏季養生，本該注重「細節」，具體說來建議大家做到「一不貪、二不露、三凍」；這三個細節具體指的是什麼？細微之處我們該如何調整生活？用實在的話語跟大家聊養生，用科學的原理幫大家梳理細節，您該做到的有很多。

養生，該做到「一不貪」：

說到「一不貪」，其具體指代的意思是「休息不貪涼」。夏天天氣熱，所以大家在睡眠的時候總喜歡「涼爽的環境」，甚至有一些人喜歡「直接在地上睡覺」，聽起來很酷爽，但健康威脅卻不小。

雖然天氣很熱，但睡覺的時候依然要適當添加衣被，被子的薄厚可以適當調整，但必須要蓋；注意適當保暖，這樣才能避免身體被寒氣所傷，增加腹瀉、傷寒感冒等問題的發生風險。

為了健康，該做到「二不露」：

說到「二不露」，具體所指的就是「不露肚臍，不露腳趾」。

雖然天氣很熱，但我們在日常生活中也不建議露出來「肚臍」，肚臍這個部位的表皮最薄，它的皮下有豐富的神經叢和神經末梢，是一個比較敏感的部位。晚上睡覺的時候，切記把被子蓋好，把自己的肚臍保護好，避免由於「寒涼之氣」進入傷害到我們的身體。值得注意的是，年輕人愛美我很理解，但穿露臍裝就沒有必要了，既影響了自己的「口碑」，也給身體健康增加了煩惱。

除了「肚臍」以外，「腳趾」同樣是不建議各位露出來的部位。有一句話叫「寒從腳起」，腳上面有六條重要的靜脈，而且腳相對而言遠離心臟，血液循環相對更弱一些。當我們的腳趾受涼之後，就會增加機體患感冒、失眠等問題的風險。因此，就算天氣很熱，就算您真的很想獲得涼爽，那也不建議您睡覺露腳面、平常露腳踝；日常生活中應該注意「腳部的保暖」，鞋襪可以適當的寬鬆、舒服，晚間建議您用溫水泡泡腳，適當放鬆，讓身心足夠的舒服。

適當「三凍」，過好初秋：

再過幾天就要「立秋」了，「春捂秋凍」是我們這麼多年形成的「養生法則」。適當「秋凍」，不過早的增加太多的衣物，適當給身體涼爽的刺激，提高身體的耐寒能力，幫助機體適應冷環境，提前給身體「寒涼來了」的信號，預防傷寒等問題。

1. 適當凍凍自己的鼻子，早上的時候可以用冷水清洗鼻子。
2. 沒事的時候可以多出去呼吸冷空氣，讓你的肺部經歷一些「挑戰」。
3. 適當讓臉部吹吹風，秋季做好面部的保養，預防在寒冷之際出現皸裂、凍瘡等問題。

夏天很熱，但炎熱當中仍然要做好「合理的養生防護」，養生做好「一不貪、二不露、三凍」，暢快度過美好的夏天，用「充足的準備」等待微涼的秋季。保護身體，強大你的抵抗力，秋冬的你，必然會更加「頑強」。

註：王思露原創內容，希望對您有所幫助；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。