在電腦面前坐了一天，
脖子酸痛到不行，
本想著扭一扭、動一動，
怎料脖子一扭就「嘎巴兒」響，
感覺要被折斷了一樣……
我們的脖子到底怎麼了？
脖子「咔咔」作響，並不一定就是頸椎病，更不用擔心用力轉頭會造成脖子斷掉、癱瘓等。扭脖子的時候發出的響聲，就是所謂的「頸椎彈響」，一般有4種原因會出現這樣的彈響。
1.頸椎關節間有小氣泡
人體關節間，有一種用來潤滑關節用的液體，也就是滑液，如果有氣體跑到滑液里就會形成氣泡。當我們扭脖子時，頸椎的關節跟著一起活動，小氣泡趁機從滑液里跑出來，就會發出響聲。
2.肌腱韌帶與關節摩擦
長時間低頭工作，頸部的肌肉就會一直保持緊張的狀態，頸部的肌腱韌帶會有一點點錯位。而扭脖子時，錯位的肌腱韌帶快速回到原來位置的過程中，和關節發生了摩擦，也會出現彈響聲。
3.頸椎小關節面磨損
如果你的頸椎小關節本身就有輕度的關節磨損，扭動脖子會引起關節摩擦，從而產生響聲。
4.頸椎軟組織或韌帶相互摩擦
當你覺得頸肩部酸痛不適時，你的頸部肌肉或軟組織很有可能存在勞損的情況，軟組織之間的滑動不再那麼順暢，所以脖子運動時，也會因為相互摩擦發出彈響。
既然沒有大問題，就可以隨意扭脖子了嗎？不！有「三高」的人（高血糖、高血壓、高脂血症）和有脊髓型頸椎病的人，千萬不能隨意扭脖子，可能會出現以下致命的危險。
1.影響大腦供血，甚至造成腦損傷
頸部貫通了腦部的神經和血管，而「三高」的人，容易形成動脈粥樣硬化或鈣化，萬一正好發生在頸部血管，出現了動脈堵塞、血管狹窄，本身就會影響大腦的血液供應。
這時候再一扭脖子，把血管壓得更細更窄，更會加重大腦供血不足的狀況，出現頭暈、頭痛和記憶力減退等症狀，甚至造成腦損傷。
2.動脈斑塊脫落，當心腦梗死
另外，「三高」人士的血管里還可能存在一種定時炸彈——動脈斑塊。動脈斑塊就跟水管里的水垢一樣，到哪兒堵哪兒。萬一猛地扭動脖子，不小心讓頸部血管里的斑塊脫落，隨著血流跑到腦血管里引起堵塞，可就成了要命的腦梗死了！
3.脊髓型頸椎病，還可能癱瘓
如果已經存在頸椎病，導致椎管里的脊髓受壓，早期時可能症狀並不明顯，但在頸部過度活動時，比方說自己用力扭脖子或者接受大力按摩並扭動頸部，此時可能導致脊髓壓迫加重，出現肢體無力、麻木、走路不穩等症狀，最嚴重的可能還會當場癱瘓！
所以，一般來說，如果僅有彈響，而無明顯的疼痛、無力、麻木，那麼這不屬於病理性彈響，不必為此過於惶恐不安；而如果是上述提到的幾種高危人群，就要特別注意不能隨意扭動脖子，更不建議因此而盲目進行推拿按摩治療！
1、正確使用電子設備
• 看手機時，高抬手持手機，手機螢幕中心與眼睛在同一高度，使頭部保持垂直位。
• 時間不宜過長；經常變換姿勢。
• 手機不宜過大、過重；善於藉助器械支持手機，減少負荷，頭部保持垂直，自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部
2、頸部保暖
平時要注意頸部保暖，不要用電風扇和空調直接吹，因為頸部著涼後會導致頸部肌肉痙攣或水腫，進而引發頸椎病。
保持樂觀的情緒
長期壓抑感情，多愁善感的人易患神經衰弱，神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息，長此以往，頸肩部容易疼痛，所以要經常保持樂觀向上的好心情。
1、毛巾熱敷
做法：
將毛巾泡在40~45℃的水中，擰乾後，敷在頸部。可以促進頸部血液循環，從而緩解肌肉緊張、減少頸椎酸痛。
注意：
頸部皮膚有破損就不適合用這招。
2、肩部拉伸
做法：
將左手慢慢背到身後，再將右手伸過頭，勾住左手，保持5秒鐘。左右手互換，再來一次。
注意：
實在勾不到手的，那就甩一條毛巾在背後，同樣的動作抓著毛巾進行。
來源：最緊要健康GRT