波姐語錄：稍不注意就顯臃腫的長裙，有纖細身材加持更保險。
長裙是很多小仙女防止夏季曬黑的首選單品，同時在大眾眼中，長裙向來是優雅的代名詞。然而，搭上波點的順風車，長裙也能性感妖嬈，撩人眼球。
上圖的黑色蛋糕裙原本平平無奇，黑色在整個夏日穿搭中也略顯沉悶。但是，加上白色波點一切都不一樣了，配合著低胸的裁剪，優雅中不失性感火辣。
更大的波點元素顯得長裙更加亮麗，收腰的款式和加長的裙擺，讓整個人看起來飄飄欲仙，個性的開衩裁剪方式，讓大長腿若隱若現，低胸V領露出部分酥胸，讓整個人披上性感的面紗。
一整套的中長裙裸露出小小的一截腰肢，給人無限的遐想，欲說還休的魅力是更高級的性感，加上飄然的裙擺隨風舞動，更顯靈動俏皮。
豐腴是一種熱烈的性感，骨感是一種內斂的性感。波點的火熱與骨感的內斂更加匹配。想要獲得骨感的身材不如嘗試一下瑜伽練習吧！
下面的幾組藉助瑜伽帶練習的瑜伽體式早練早受益喲！
look1：雙腿拉伸
拉伸雙腿有利於放鬆雙腿的韌帶和肌肉，減緩每天走路造成的雙腿肌肉緊張。
神猴式的變式，瑜伽帶置於胯下，雙腿在瑜伽帶前後兩側。身體倒立，雙腿向下伸展，膝蓋不要彎曲。雙臂逐漸離開地面，腰部扭轉向右，從身後左手臂繞到身體右方抓緊向下伸展的左腳腕，右手臂抓緊向下伸展的右腳腕。
首先，瑜伽帶做一個環，右腳腕搭在這個環上，雙臂抓緊瑜伽帶，左腿向後伸展，雙腿成一字馬，儘量拉伸雙腿，左腳尖朝向身體左側，眼睛看向右腳尖方向。
瑜伽帶置於腰部前方，上半身向下俯趴，依靠瑜伽帶吊起身體。雙臂向下伸展，左臂向後，抓緊置於地面的右腳尖。右臂向前，右手按壓地面。左腿挺直伸展向天空方向，右腿儘可能纏繞在瑜伽帶上。
look2：臂力提高
雙臂是很容易被忽略的鍛鍊部位，好好鍛鍊雙臂力量，有利於提高身體的負重水平，增強身體運動能力。
起飛式的變式，需要藉助瑜伽帶，雙臂肘部彎曲按壓地面，雙腿伸展向地面方向。左腿向後伸展，左腳腕纏繞在瑜伽帶上，右腿膝蓋彎曲，膝蓋抵在右肘部，小腿向後發力，腳尖繃緊向後。長裙就是不一樣，穿上細腿若隱若現，是內斂又熱烈的性感。
雙手拉緊瑜伽帶，藉助雙臂力量身體離開地面。左腿向左伸展，腳尖跟隨左腿方向發力，右腿膝蓋彎曲向上，小腿向下伸展，右腳趾尖向地面方向伸展。
雙手分為上下抓緊瑜伽帶，雙臂分開向身體左右兩邊，上半身發力，身體懸掛在半空中。腰部扭轉，雙腿伸展貼緊上半身方向，腹部收緊，動作保持而穩定。
Look3：四肢放鬆
放鬆四肢的體式可以在睡前練習，讓身體肌肉逐漸置於放鬆狀態，更有利於快速進入睡眠狀態。
將瑜伽帶纏繞在右腿大腿上，雙臂緊拉瑜伽帶，將身體拉扯離開地面。右臂向下發力，左臂向上發力，雙臂配合，保持身體穩定在半空。右腿向前伸直，左腿膝蓋向上彎曲，小腿向下，左腳尖緊貼右腿向下繃緊。
將瑜伽帶緊緊的纏繞在腋下。右膝蓋彎曲向上，右臂越過右膝蓋下方抓緊瑜伽帶，身體離開地面。右小腿向下伸展，腳尖繃緊向下。左腿伸展向前，腳尖向天空方向發力。左臂伸展向上，左手抓緊左腳指尖，背部微微拱起，不要聳肩。
簡易鴿子式的變式，左腳腕纏繞在瑜伽帶上，藉助瑜伽帶左腿向後伸展，小腿拉伸向天空方向。右腿向前跨步，右腳尖抵在地面上。雙臂向上抓緊瑜伽帶，眼睛看向天空方向。
要想自己變得性感妖嬈，一方面離不開搭配的錦上添花，另一方面是身材帶來的氣質上的變化。性感的身材需要你日復一日鍛鍊，年復一年的不懈堅持才行，以上幾個體式就非常值得大家收藏哦！