研究表明，水分是輔助治療百病的營養物質之一，在日常生活中，水是必不可少的，當人體缺乏水分時，血液循環減緩，排泄系統也會受到一定的影響。也就是說，當人體一天的攝入水量不足以維持水循環的正常運行的時候，人體的生理活動無法得到充足的水分運行，就會從糞便中吸收，濃縮成尿液，導致大便乾燥，出現結晶，引發膽結石疾病的產生。更有人說，女人多喝水，可以給肌膚補充水分，保持肌膚的年輕狀態。那麼，我們應該如何科學的飲水呢？這些喝水「規則」要詳知，可惜很多人不懂！
養成早晨起來空腹喝杯溫開水的習慣吧，在剛剛起床的時刻，喝一杯溫開水，不僅有利於促進體內的新陳代謝，促進機體排出尿酸，還會對血壓的控制有一定作用，對高壓人群的血管健康非常有益。不過要記得先刷牙再喝水，如果不刷牙就喝水，很容易把一晚上形成的牙結石和牙菌斑帶入體內。
一定不要等到口渴才想到喝水，很多人都喜歡被動喝水，長時間的缺水會使血液的粘稠度增加，有誘發心腦血管疾病的可能性，所以喝水最好是時不時喝上一兩口。並且保持少量多次的習慣，如果補水不平衡，會讓身體干一下濕一下的，對身體的器官都會有不好的影響。
很多人喜歡喝冰水，不喜歡喝溫水，特別是夏天，但實際上最健康的水就是溫熱的開水，尤其是劇烈運動過後，毛細血管噴張，大腦供血不足，如果這個時候喝大量的冰水，對心臟的負荷極大，很容易造成脾腎的損傷。
那麼每天什麼時間段飲水最好呢？除了上面提到的起床後喝一杯溫開水，在飯前飯後喝一杯溫水也可以促進食物的消化，洗澡後、睡覺前也可以選擇喝一杯溫開水，如果有點低血糖的話，可以選擇喝一杯蜂蜜水。有發燒感冒的症狀時，也可以多喝水來補充水分。再一個就是久坐期間喝一杯水，很多上班族一坐就是一整天，一方面不利於氣血流動，另一方面對生殖系統也有一定的傷害，所以長時間久坐的人一定要多喝水加速身體代謝。那麼每天這杯水，你喝對了嗎？
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