波姐語錄：其實有的時候不能說是必須瘦到什麼地步才能穿衣服好看，而是要學會搭配，學會揚長避短，這樣才能讓自己的變得更漂亮。
說起程瀟可能不會有人太了解，但是說起《創造101》肯定都不陌生了，程瀟就是和孟美岐、吳宣儀一起出道的小姐姐了，而有著童顏和巨胸的程瀟也是一眾女生心中的女神級別的人物啦，程瀟是一個外表比較霸氣冷酷，但是內心中卻住著一個粉紅色的小公主的女生了，所以觀眾緣還是不錯的啦。
這次程瀟選擇的是學院風的一件外套，棕色的色調，加上修身的腰部剪裁，衣服邊緣上的一圈黑色的搭配，讓這件衣服更加符合學院的風格，好像是一個在校學生，再加上她稚嫩的面龐，一點違和感都沒有，而且嚴肅的表情像不像是一個很認真的學姐呢？加上一個黑色的包包，更是活力滿滿。
內搭選擇的是一個黑色的抹胸，其實也是比較大膽的選擇了，將自己的頸部的線條都顯露出來，而且腰部的緊緻的線條也都讓人一覽無餘，完美詮釋好身材就應該是穿衣顯瘦，脫衣有肉啊，將原本就很白皙的皮膚襯托的更加吹彈可破了，加上這個青春妝容，活力一百分。
其實最吸引人眼球的還是這件豹紋短裙的選擇了，真的是狂野又大膽了，打破了由外套帶來的乖巧感，讓人覺得程瀟還是那個霸氣十足的程瀟，腳上的一雙黑色馬丁靴，也是和上衣的黑色邊框完美結合，露出的腿部也是剛剛好是最細的一截，在視覺上也有拉伸的效果，分分鐘擁有一雙大長腿。
可能很多人都覺得像程瀟這樣的人總是拽拽的，給人很難以靠近的感覺，但事實上這個姑娘在生活中也是大大咧咧的性格，溫柔中也不乏一絲小調皮，能夠讓身邊的人都覺得很舒服，雖然看起來身材可能不符合大眾審美，可是她也有很努力的去練習瑜伽，希望自己能夠有一天也可以更瘦一些，我們也可以選擇瑜伽這種來瘦身塑形，這是一個不錯的選擇哦。
Look1：雙人瑜伽一起瘦瘦瘦
兩個人一起練習瑜伽更容易能夠堅持下來，還可以增加兩個人之間的默契程度，更好的控制自己的身材和訓練頻率。
這個腰部扭轉的動作，雙手支撐在身體兩側，雙腿向前伸直之後先將左腿收回到大腿內側，然後將左腳放在右腿的外側，身體向左扭轉，兩人還可以手牽手。
展臂式的動作只要先站好在地面上，兩個人要面對面站著，雙腿的大腿根部要緊貼，雙手互相抱住對方的腰部，身體開始向後仰，肩膀要完全打開。
倒立在同伴的幫助下更容易做到，兩個人先朝同一個方向站好，左邊的人要雙手支撐在地面上，雙腿上跳，將雙腳放在右邊的人的手中。
Look2：腿部拉伸動作
雙腿的拉伸也是我們經常要做的一些動作，能夠幫助我們保持腿部的基本活力，促進腿部線條變得更加纖細，保持好看的體型。
站立前屈的動作，身體要先繃直站好在地面上，雙手向上舉起來，身體開始從臀部向前彎曲，直到雙手能夠觸碰到地面，也可以抬高腳後跟來加強對腿部肌肉的拉伸。
一字馬的動作也是需要雙腿的柔韌性的，雙腿前後分開，逐漸向身體下方壓低，直到雙腿能夠緊貼在地面上，雙手也要一前一後放在身體兩側，頭部向後仰，肩膀要打開。
樹式這個動作兩個人做起來會更容易保持平衡，兩個人面對面的並排站好，然後分別將左腳收回到大腿內側，右手放在彼此的腰間，左手放在左膝蓋上。
Look3：舒展腰部更纖細
腰部可以說是一個贅肉積累的重災區了，所以我們更要在平時鍛鍊的時候對腰部多加註意，時不時的舒展一下就可以很有效的避免這個問題啦。
衝刺式的動作，要先將雙腿前後分開，然後將左腿在身體前側彎折，右腿在身體後側彎曲舒展開，讓膝蓋一下的小腿部分都緊貼在地面上，雙手合十向上舉起，帶動身體後仰。
直腿輪式對腰部的拉伸也是看得到的，站好後身體向後仰，直到雙手能夠支撐在地面上，雙腿逐漸向前移動，讓雙腿繃直，胸腔要向上打開，控制好自己的呼吸。
這個動作也是很簡單的了，雙手向上舉高，身體向前撲，趴在大樹上，臀部向上翹，雙腿和臀部要在同一條直線上，讓身體在一個s型的狀態。
鍛鍊是保持好身材的唯一方式，所以我們更要多加註意在平時對容易積累贅肉的地方的鍛鍊啦，上述的瑜伽體式只要長期堅持，就一定會給你帶來意想不到的瘦身效果的，切記一定要練習。