昨天，一位17歲男孩小舟（化名）打進杭師大附院兒童青少年心理熱線，向心理醫生訴起了苦水：
1月26號，發低燒，去醫院就診，醫生做了相關檢查後，確認「沒有感染肺炎」。
1月30號，認為「新型冠狀病毒感染肺炎」有潛伏期，因擔心發病，再次去醫院就診，測了體溫正常，拍了胸部CT檢查結果是陰性，身體狀態良好。
2月2號，感覺自己發低燒，第三次去醫院，再次測體溫、拍胸部CT等，檢查結果依然是好的。
可奇怪的是，即使幾次去醫院檢查，幾次打疾控中心的電話諮詢，依然無法打消小舟內心的疑慮，他擔心自己被感染的念頭時不時的冒出來，整個人都處於惶恐不安的狀態。
如此緊張焦慮，醫生判斷出現疾病焦慮障礙
醫生告訴他，他得的不是身體的病，可能是心理出了問題。在醫生的勸說下，小舟撥打杭師大附院兒童青少年心理援助熱線求助。
接聽電話的是王東林博士（副主任醫師），聽完小舟的情況，他幾句話就安撫了小舟幾乎崩潰的心：「短短一周時間，往返醫院多次，打疾控中心諮詢電話多次，但醫生』沒有得病』的解釋依然無法打消顧慮，被那種生病的痛苦感覺反覆困擾，吃不好，睡不好，換成誰都是很難熬的」。
當小舟聽到終於有人理解他多天來的痛苦時，心裡一陣暖流涌過。接著，心理醫生告訴他，雖然身體不適的感受是實實在在的，他可能有「疾病焦慮障礙」的傾向。這讓小舟大吃一驚，什麼是「疾病焦慮障礙」呢？
王東林解釋，「疾病焦慮障礙」又叫做「疑病症」。它的症狀就是過度的擔心自己會患某種疾病，並且過度的去尋求各項檢查，去醫院反覆就醫，去求證是否真的患有這種疾病。但檢查結果表明沒有器質性的問題，而是和患者本身過度擔心和焦慮有關，且這種認為自己患病的先占觀念至少存在6個月。
目前小舟的症狀只維持了一周，所以還不能診斷為此病，但是需要引起重視了。
高考、自卑、疫情，多個因素讓他很緊張
恍然大悟的小舟在心理醫生的循循善誘下，也說出了內心的不易：面臨高考，成績不盡如人意，導致精神過於緊張；從小很自卑，又過分關注自我，常常擔心自己言行會引起他人的批評或不滿。在這樣的人格基礎之上，適逢疫情的特殊環境，於是便出現了心理困擾。
幸好小舟未雨綢繆，求助及時，王東林給予其以下的建議進行干預：
1、轉變認知，首先意識到不是自己的身體出了問題，而是自己的心病。「心病」是在提醒他，當下要好好照顧自己身心健康。有意識地做感興趣的事，提升積極情緒，比如：音樂、閱讀、聊天等。
2、轉移注意力，有生活學習的目標，積極投身於這些目標。像小舟是高考生，如果贏得高考是其首要目標的話，那就要把這個首要目標細化成合理的小目標，比如制定每日學習計劃，每天看幾頁書、完成一定量的作業、早睡早起等，完成小目標的成就感可以有效提升其自信心。
3、特殊時期，儘量控制自己每天接收有關信息的時間，不超過一小時，不在網上反覆對號入座，不過分收集相關的疾病信息，或者是尋找某種治療方法，只關注必要信息，減少雜音。
4、加強運動。通過運動可以減輕焦慮情緒，改善大腦功能，增加心血管機能，提高自我效能感。
5、正念冥想。有意識地覺察和關注當下（可以是自己的呼吸、身體感覺、情緒等），而對當下的一切又都不作任何判斷、任何分析、任何反應，只是單純地覺察它和注意它。心理醫生推薦小舟尋找正念冥想相關的書籍、視頻和音頻，跟著練習，卸下心靈的包袱，走出對身體的擔憂。
若家人感到抑鬱焦慮，不妨來做這兩份心理自評量表
疫情當前，像小舟這樣出現心理困擾的孩子不斷出現，這是一個需要關注自己和家人身心健康的特殊時期。王東林建議，如果出現了抑鬱、焦慮情緒，不妨用以下兩張心理自評量表加以評判。
表1：兒童抑鬱自評量表
本表適用於8-14歲兒童，量表共有18個項目，按沒有（0）、有時有（1）、經常有（2）三級評分。量表為負性評分，得分高表示存在抑鬱。其中第1、2、4、7、8、9、11、12、13、16項為反向減分。劃界分為15分時能夠判別抑鬱障礙。
指導語：以下問題主要是了解你最近1周的感覺，因此不要考慮怎樣回答才「正確」，僅根據你的感覺如實際回答，在符合你的那一格打「√」。
表2：兒童焦慮自評量表
該量表即可以作為父母評定量表，也可以用於6-18歲兒童，量表共有41個項目，按沒有（0）、有時有（1）、經常有（2）三級評分。當總分≥25分時可以區分焦慮。
指導語：以下問題主要是了解你最近1周的感覺，因此不要考慮怎樣回答才「正確」，僅根據你的感覺如實際回答，在符合你的那一格打「√」。
當然，您也可以直接撥打杭師大附院心理援助熱線：15158045298。專業的心理專家能幫你排除疑惑，緩解心理不適情緒。