文|情感作者·姜美杉
1、「冷戰」凍壞感情
一檔綜藝節目《女兒們的戀愛》里向佐和郭碧婷的相處引發了網民熱議，本來是處於蜜戀期的兩個人，在外人眼裡，旅遊的時候向佐疑似對郭碧婷冷暴力，留下她一個人待在陽台，暗自落淚。
其實矛盾的爆發無非兩個人旅遊時，去了太多景點，加上長途跋涉很累，向佐後來又賭氣，因為自己沒有安排好行程，自責選擇沉默，但是當郭碧婷拿著水杯遞過去，本想緩解下不愉快的氣氛，結果向佐反應冷淡並且沒有回應她，讓她覺得很傷心忍不住哭泣。
這場冷戰被推上熱搜，有的網友說男人得到就不珍惜了，戀愛時候千般寵溺，處處溫柔體貼，現在結婚了卻變臉，為郭碧婷感到不值得。
也有些網友覺得郭碧婷想太多，男人性格天生不喜歡示弱，應該包容向佐，別在乎這些小事，以免影響雙方感情。
這兩種觀點我都不贊同，人是不存在一下子就變臉的，只不過戀愛時候情人眼裡出西施。
兩個人因為愛情的甜蜜只關注到對方優點，弱化了對方的缺點和彼此差異，那個時候眼中另一半不是他自己，而是他的形象代言人，而如果想度過婚後漫長的幾十年，一個人的性格優缺點都會陸續展示出來，這個時候就需要彼此磨合、溝通。
婚後女生會對另一半產生本能的依賴感，希望對方懂自己的一切，男生也是如此，他們也覺得另一半應該比其他人更能理解自己。
但是別忘了，不溝通，誰也不知道對方在想什麼。
長期相處中最可怕的不是吵架，性格不同這些因素，而是兩個人不願意相互溝通解決問題，出現爭執只是情感問題的冰山一角，一旦置之不理，矛盾會日趨尖銳，最後演變成數不完的「舊帳」，對兩個人的感情傷害極大。
經過長途跋涉，身體很累的情況下，如果發揮同理心，這個時候郭碧婷說：「親愛的，要是我自己走肯定走不動，可是有你陪著我去看這些風景，我卻覺得心情很輕鬆，對啦，你要不要喝口水？」
這個時候向佐如果回答說：「謝謝，可是我不想喝，本來我自信滿滿的，結果卻沒有安排好行程，讓你走那麼多路，我很自責。」
話說到這個份上，很難吵起來。
任何長期關係的經營都離不開溝通，彼此真誠地表達想法，描述自己真實感受，這樣才是一個良性的溝通，這樣兩顆心才會挨得緊緊的。
2、三明治溝通法
另一組，是鄭爽張恆組合，女生有時敏感會有小情緒，男生一吵架就把女生扔到車裡一走了之，這種逃避的方式對解決矛盾無異於火上澆油，女生會更加心涼更沒有安全感。
但是我們看到鄭爽在節目裡表現的比花少時候成熟很多，她開始帶著同理心去考慮問題，她會主動想結束冰冷戰，會說：「我有時候會仗著自己是鄭爽就會比較任性。」
她沒有去升級矛盾，而是會反思自己的行為，給對方台階下。
再比如：張恆不知道她生理期是什麼時候，給她冰鎮西瓜汁，她還是勉強地喝了一口，因為不想打擊男友積極性。
但是這依然不是好的解決問題方式，因為這是以犧牲自己真實感受為前提的包容。
長期關係里，其實完全可以換一種方式溝通，既不傷對方的心，又不勉強自己。
比如說「親愛的，謝謝你記得我喜歡喝西瓜汁，我很開心你把我的喜好放在心上，不過你可能忘記我現在生理期，咱們把它放置一會兒，等常溫了我再喝可以嗎？誰也不許跟我搶哦，我要一人獨享。」
這種溝通法又稱三明治法：「肯定對方+解釋不能喝的原因（說對方忘記了，也是給對方台階下）+肯定對方。」
相信張恆聽到這樣的話，也是氣不起來的，反而會內疚自己不夠細心。
明星如此，我們普通人也是如此。
3、同理心點亮溝通
長期關係里有矛盾是再正常不過的事，重要的是解決矛盾，這裡的關鍵是同理心。
我和我老公其實經常容易吵架的，剛生完寶寶那會兒我很急切地想減肥找工作。
他以前會說：「是我養不起你嗎？他說如果有人願意出去上班養我，我在家不知道有多幸福。」
我說：「比起身邊那些產後迫於經濟壓力上班的女生來說，我比她們幸運千倍百倍，你是我最堅定的後盾，這一點我從不懷疑，但是我喜歡去工作，覺得忙碌充實，也希望以後給寶寶做榜樣。」
兩個沒有血緣關係，生長背景不同的人相遇在一起是很有緣分的事情。
但是我們也要知道，想讓對方跟自己心意相通，不是像看韓劇那種「一見鍾情，霸道總裁都懂我都愛我」的套路，而是通過日常的相處，去了解對方的性格和習慣等等。
這需要一個彼此不斷磨合，不斷經營的過程。
所謂磨合就是在發生爭執的時候，去站在對方角度去思考問題：
丈夫說「你以為我養不起你嗎？」其實他想表達的是「你養好身體要緊，不要太急找工作，家裡開銷一切有我。如果妻子理解為「你以為我找不到工作嗎？少瞧不起人了！」那他們倆離世界大戰就不遠了。
但是偏偏就有那種缺乏同理心的人，就是這麼理解的，最後兩個人反而越愛越互相傷害。
帶著同理心去肯定對方的付出，表示我知道你是在乎我的，我很開心，再表達自己的訴求，這樣爭執和吵架會更少發生，理解往往會讓彼此感情越來越好。
可能有人說我拉不下臉，讓我跟對方說我在乎他，天吶，我們這種老夫老妻還說這個，他通過日常相處就該知道我對他有多好。
其實不妨這樣想，我們要做到8分愛表達出10分的效果，因為說出去，對方接收到的是8分，最終對方相信的是6分，這只是個及格水平。
李奧·貝納說過：「伸手摘星，即使徒勞無功，亦不至滿手污泥。」
同理心溝通並非一日練成火候，我們就從生活中的小事肯定另一半的付出開始吧，假以時日我們一定可以做一個溫暖如玉的人，收穫美好而順遂的愛情。
作者 | 姜美杉 擅長情緒管理、經營長期關係、自我提升。在克服一個又一個人性弱點的路上，我們已經是那個最棒的自己。